40대 남자 여자 뱃살 빼는 운동
옆구리살 빼기
필라테스 바렐 위에
한다리를 놓고 준비하세요
숨 마시고 내쉬면서 후
살짝 옆구리 골반 틀어지지 않을때까지
요기까지만 가면서
뱃살 빼는 운동 +
허벅지 안쪽살 까지 자극해요
집에서 설거지할때 발 싱크대 위쪽에
올려놓고 숨 마시고 내쉬면서
뱃살 자극되게 옆구리살 쭉 늘려주세요
장영란 다이어트
한달만에 -5kg 빼는 운동법
이 운동으로 한달만에 -5kg 뺏어요
집에서도 손쉽게 할수 있어요
- 한예슬은 라면과 떡볶이를 절대 먹지 않음
- 한예슬의 다이어트 식단은 저탄수화물, 고기 포함
- 한예슬은 2주의 다이어트 식단을 유지함
- 최화정은 60대에도 근력운동을 꾸준히 하고 있음
- 계단오르기 운동을 추천하며, 애플워치 착용을 권장
- 다이어트 운동으로는 가벼운 걷기와 계단오르기를 선호
40대 여자 남자 모두
활동량이 적고 앉아있는 시간이 많기 때문에
뱃살 찌기가 쉬워요
남자 여자 뱃살 빼는 운동 모두
어렵지 않으니 꼭 해보고 모두 예뻐져요
건강해져요
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