- 에스파 윈터는 헬스와 필라테스를 꾸준히 하며 몸매를 유지하고 있다.
- 고구마는 다이어트에 좋은 건강한 식단으로, 한 개에 약 120 칼로리이다.
- 필라테스는 몸의 균형과 유연성을 길러주고, 헬스는 근력을 강화시켜준다.
- 필라테스와 헬스를 병행하면 체지방은 줄이고 근육량을 늘리는 데 효과적이다.
01.에스파 윈터 다이어트 자극 식단 고구마
- 헬스는 근육량을 늘리고 기초대사량을 증가시켜 살 안찌는 체질로 만들어준다.
- 필라테스는 코어 근육을 강화하고 전신 근육의 균형을 맞춰준다.
02.45kg 안소희 다이어트 식단
- 안소희는 164cm에 45~46kg의 몸무게를 유지하며 매일 관리함
- 다이어트 식단은 하루에 1.5~2끼를 먹으며, 탄수화물을 최대한 적게 섭취함
03.여자 크로스핏 효과
- 크로스핏은 짧은 시간에 다양한 운동을 고강도 인터벌 트레이닝으로 진행하는 운동
- 크로스핏은 가성비가 좋고, 심폐지구력, 근력, 유연성 등 다양한 신체 능력을 강화
04.안소희 다이어트운동 추천
- 파워플레이트 운동은 필라테스보다 효과적이며, 30분만으로도 충분한 효과를 볼 수 있음
- 안소희 배우가 보그 채널에서 가장 오래한 운동으로 파워플레이트 운동을 꼽음
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