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자전거 운동 효과
실내자전거 운동 다이어트 효과

1 칼로리 소모
실내자전거는 유산소 운동의 대표운동 이에요
꾸준히 페달을 돌리며 심박수를 올리면
칼로리 소모량이 높아지고
하체 근력운동에 좋아요
또한 무릎 아픈분들도 할수 있는 운동이에요

- 파워플레이트 운동은 필라테스보다 효과적이며, 30분 동안 유산소 운동을 하면 더 좋음
- 안소희 배우가 보그 채널에서 가장 오래한 운동으로 파워플레이트 운동을 언급

- 크로스핏은 짧은 시간에 다양한 운동을 고강도 인터벌 트레이닝으로 진행하는 운동
- 크로스핏은 가성비가 좋고, 심폐지구력, 근력, 유연성 등 다양한 신체 능력을 강화
- 강도 조절이 가능하며, 트레이너와 함께 자신의 체력에 맞게 진행 가능

중강도 이상의 강도로 20분 이상 운동하면
몸속 탄수화물 에너지가 소모된 후
지방 연소가 더욱 활성화되요
다이어트 효과 살빼는것을 중점 극대화하려면
인터벌이나 강도 높게 타주시면 되요

집에서 실내자전거 운동
다이어트 효과 크니 추천 드리고
만약에 자전거 없더라도 집에서 가벼운
홈트 맨몸운동 이라도 꼭 하세요
건강해져요!