점점 따뜻해지는 날씨! 운동을 시작하신 분들 많으시죠?
다이어트 시작과 동시에 식단을 준비 중이라면 더 이상 배고픔 없이 다이어트해요~ 건강하고 맛있는 다이어트 식단3가지 알려드려요.
- 다이어트를 위해 아파트 헬스장에서 운동 시작
- 운동 후에는 단백질을 포함한 클린한 식단을 추구
- 명란젓, 아보카도 등 건강한 식재료를 활용한 다이어트 비빔밥 레시피 소개
- 현미밥, 양상추, 참치, 두부, 아보카도 등을 이용해 균형 잡힌 식단 구성
- 명란젓은 들기름에 구워 사용하며, 간은 따로 필요 없음
- 낫또를 추가로 곁들여 먹을 수 있음
- 아삭한 채소와 부드러운 두부, 참치 등이 잘 어우러져 맛있는 비빔밥 완성
- 버섯콩피는 냉장고에 남아있는 버섯을 활용한 요리
- 콩피는 보존하다는 뜻의 프랑스어 콩피르에서 유래
- 버섯을 올리브오일에 잠기게 한 뒤 저온에서 익힘
- 샐러드 위에 올려 버섯샐러드로 즐기거나 바게트나 크래커와 함께 먹음
- 맛은 고급지지만 재료와 만드는 방법은 간단
- 버섯콩피는 다양한 요리에 활용 가능
- 만들어진 버섯콩피는 냉장 보관으로 일주일 동안 보관 가능
- 바게트, 크래커, 샐러드 외에도 버섯오일파스타 등으로도 활용 가능
- 양송이버섯은 꼭 넣어보는 것을 추천
- 양배추를 이용한 참치김밥 레시피 소개
- 김밥에는 두부, 참치, 쌈장, 깨소금 등이 들어감
- 김밥에 들어가는 밥 양은 일반 김밥의 1/3 수준
- 양배추는 위 보호, 변비 예방, 면역력 강화 등의 효능이 있음
- 양배추 김밥은 다이어트에도 효과적
- 필요한 재료는 양배추, 김밥김, 밥, 깨소금, 맛소금, 참치, 두부, 쌈장, 간마늘, 깨소금, 들기름 등
- 양배추는 정사각형으로 잘라 준비하고, 전자레인지에 익혀 사용
- 김밥은 밥을 펼치고, 양배추를 올린 후 참치두부소를 넣어 말아줌
- 양배추 김밥은 건강한 식단으로, 한 끼 영양소를 모두 채울 수 있음.
