식품/영양레몬, 체리 효능 알아보기!
2024.06.05콘텐츠 2

안녕하세요, 건강 인플루언서 느낌입니다.
오늘은 레몬과 체리의 효능에 대해서 알아보려고 합니다.
그냥 과일로 먹어도 좋지만,
레몬 같은 경우는 레몬즙, 레몬청으로 많이 먹곤 합니다!
다이어트에도 좋다고 하던데~
자세하게 알아보도록 하겠습니다.

01.레몬 효능 : 레몬물 레몬청 레몬즙 효능 알아보기

- 레몬은 7~10월이 제철이며, 100g당 31칼로리임
- 레몬은 비타민C가 풍부하여 감기 예방에 좋음
- 레몬은 트러블 예방과 피로회복에 도움을 주는 구연산이 함유되어 있음
- 레몬은 다양한 요리에 활용되며, 즙을 짜서 먹거나 청으로 만들어 먹음
- 레몬물은 다이어트에 효과적이며, 비타민C 보충과 간기능 강화에 도움을 줌
- 레몬청은 레몬과 같은 효능을 가지며, 감기예방과 피부건강, 피로회복에 좋음
- 레몬즙은 체중감량에 도움을 주고, 몸에 쌓인 독소를 제거해주는 해독작용이 있음

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02.체리 효능 및 칼로리 타트체리 효능 (불면증에 좋은 음식)

- 체리는 1년 내내 맛있게 먹을 수 있는 과일 중 하나
- 체리의 칼로리는 100g당 60kcal, 상큼하면서 달콤한 맛을 가짐
- 체리는 생과일 외에도 건체리, 음료, 케이크 등 다양하게 활용됨
- 체리를 고를 때는 과실이 크고 단단하며 적갈색을 띄는 것이 좋음
- 체리의 효능으로는 불면증에 좋은 멜라토닌 성분과 칼륨이 풍부함
- 체리는 항산화 성분이 풍부하여 콜레스테롤을 낮추고 혈액순환을 원활하게 함
- 타트체리는 단맛을 내는 체리로, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증 생성을 억제하는 베타카로틴 성분이 풍부함
- 체리는 냉장보관 후 냉동실에 살짝 얼려 먹어도 맛있음

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