갑자기 어지럽고 피로감이 몰려올 때가 있는데 이는 빈혈 증상일 수 있습니다.
보통 헤모글로빈의 부족으로 발생하며 심하면 호흡곤란까지 일으킬 수 있죠.
빈혈의 원인과 증상 자가진단 방법, 빈혈에 좋은 음식까지 꼼꼼히 살펴볼게요.
- 빈혈은 혈액 속 적혈구 수나 헤모글로빈 농도가 낮아져 발생
- 빈혈의 원인은 철분 부족, 비타민B12 결핍, 엽산 결핍, 만성 질환 등
- 빈혈의 증상은 피로감, 어지러움, 호흡 곤란, 창백한 피부 등
- 빈혈 진단은 혈액검사를 통해 헤모글로빈 농도 확인
- 정상 빈혈 수치는 성인 남성 13.5~17.5g/dL, 성인 여성 12.0~15.5g/dL 등
- 헤모글로빈 농도가 정상 범위보다 낮으면 빈혈 의심, 적절한 치료 필요
- 빈혈은 철분 부족으로 발생하는 경우가 많음
- 철분은 일부만 배설되고 재사용되므로 일일 필요량은 적음
- 성장기 어린이, 청소년, 임산부는 철분 섭취 부족으로 빈혈 발생 가능성 높음
- 빈혈에 좋은 음식으로는 굴, 간, 멸치, 콩, 시금치, 소고기, 깻잎, 흑염소, 복분자, 계란 노른자 등이 있음
- 각각의 음식은 철분 함량이 높고, 그 외에도 다양한 영양소를 제공함
- 흑염소는 소고기보다 높은 철분 함량을 가지고 있음
- 복분자는 여성에게 좋은 열매로, 칼슘과 철분이 풍부함
- 계란 노른자는 철분과 비타민B12가 풍부해 빈혈 증상 개선에 도움을 줌
- 빈혈은 헤모글로빈의 부족으로 발생하며, 철분 결핍이 가장 흔한 원인이다.
- 철분은 헤모글로빈을 구성하는 성분으로, 철분 부족시 헤모글로빈 생산과 적혈구 생산이 감소한다.
- 빈혈은 혈색소 수치나 적혈구 수가 감소할 때 발생한다.
- 빈혈의 원인으로는 과다출혈, 철분 섭취 부족, 임산부, 청소년, 어린이 등이 있다.
- 철결핍성 빈혈은 9개월에서 3세 사이에 가장 잘 생기며, 장기간 철분 부족한 식사를 했을 때 발생한다.
- 빈혈의 증상으로는 가벼운 빈혈부터 심한 철분 부족까지 다양하게 나타날 수 있다.
- 빈혈 자가 진단 방법으로는 눈동자 주변의 실핏줄, 손끝을 눌렀다 뗐을 때 붉은색이 돌아오는 시간 등이 있다.
- 빈혈 치료법으로는 철분제 섭취, 정맥을 통한 철분주사, 수혈, 식이요법 등이 있다.
