안녕하세요. 운동하는 펭짱입니다. 저는 작년부터 웨이트 트레이닝을 열심히 하고 있습니다. PT 선생님께서 헬스신발로 나이키 메트콘을 추천하셔서 구매했어요. 작년부터 나이키 프리 메트콘4 블랙을 꾸준히 신고 있습니다. 운동할 때 나이키 메트콘이 접지력도 좋고 범용성도 좋아서 가장 자주 신는 헬스신발입니다. 나이키 헬스화 추천 프리 메트콘6 페일 아이보리 헬스신발 최근에 헬스신발 나이키 메트콘6 페일 아이보리가 세일을 해서 하나 더 구매했습니다. 이미 메트콘이 있긴 하지만 만족도가 너무 높아서 또 구매했어요. 나이키 메트콘6 페일 아이보리는 우선 색상이 예쁩니다. 밝은 운동복을 입을 때는 이 운동화를 신을 예정입니다. 메트콘6는 앞꿈치 유연성을 더하고 뒤꿈치는 추가 폼으로 보강했어요. 유산소 운동, 웨이트 트레이닝 모두에 적합한 나이키 헬스 운동화입니다. 직접 신고 운동했는데 접지력이 좋기 때문에 발이 밀리지 않고 안전하게 웨이트 트레이닝을 할 수 있어요. 그리고 러닝, 스텝밀, 마이 마운틴 등 유산소 할 때도 편합니다. 나이키 메트콘은 크로스핏 운동화로도 좋습니다. 피지컬 100 시즌 2 우승자 아모띠도 크로스핏 운동화로 나이키 메트콘8을 신는다고 합니다. 활용도 좋은 헬스 운동화, 크로스핏 운동화를 찾는 분에게 추천합니다. 나이키 헬스화 추천 프리 메트콘6 사이즈 저는 평소에 운동화 230~235를 신어요. 매장에서 직접 신어봤는데 ...

안녕하세요. 운동하는 펭짱입니다. 저는 헬스할 때 보호대를 꼭 착용하는 편입니다. 체중에 비해 무거운 무게로 웨이트를 하기 때문에 항상 부상당하지 않도록 조심하고 있어요. 헬스 무릎보호대 : 포윈 4WIN 헬스용품 테이핑의류 먼저 포윈 무릎보호대 착용 모습입니다. 스쿼트 포함 하체 운동을 할 예정이라 착용했습니다. 착용감이 엄청 불편하지도 않고 무릎, 다리를 잘 잡아주는 느낌입니다. 포윈 무릎보호대는 일회용 테이핑 방식을 적용한 보호대입니다. 보호대에 실리콘을 활용한 테이핑 라인을 피부에 닿는 면에 적용하여 입었다 벗었다 할 수 있는 입는 테이핑 의류입니다. 일회용 테이핑의 대체가 가능한 무릎보호대입니다. 포윈 컴프레션 니 테이퍼 세트는 XS부터 2XL까지 있습니다. 저는 S로 선택했습니다. 반드시 사이즈 체크를 하시고 구매하시길 바랍니다! 웨이트하고 하체가 좀 커져서 S로 선택했는데 잘 맞습니다. 포윈 무릎보호대는 이렇게 생겼어요. 색상도 검은색이라 무난하고 포윈 브랜드 마크도 고급스럽고 예쁘네요. 우선 거꾸로 뒤집어서 무릎까지 올린 다음에 끝부분을 접어서 말아 올리면서 착용하면 쉽게 착용할 수 있습니다. 착용을 하면 이렇게 허벅지 중간부터 종아리 중간까지 옵니다. 헬스 무릎보호대 : 포윈 4WIN 무릎 테이핑 후 운동 스트레칭할 때도 확실히 지지력이 있어서 좋더라고요. 포윈 무릎보호대를 착용하고 운동하면 안정적인 자세 유지와 근육...

안녕하세요. 헬짱이 되고 싶은 펭짱입니다. 여러분은 헬스할 때 고중량 웨이트를 하고 있나요? 저는 주로 맨몸 운동을 하다가 최근에 중량 웨이트를 연습하고 있습니다. 사실 다른 사람에게는 고중량이 아닐 수 있지만, 제 몸무게가 45kg인 것을 감안하면 50kg 스쿼트, 70kg 데드리프트도 무겁더라고요. 목표하는 무게를 들었을 때 성취감과 희열이 너무 좋은데 무릎관절이 걱정이 되더라고요. 같이 운동하는 친구도 무릎관절보호대를 하고 있는데 저에게 엄청 추천하더라고요. 앞으로 더 무거운 무게를 들텐데 무릎관절보호하는 게 좋다고 무릎관절보호대를 추천했어요. 앞으로도 고중량 웨이트에 도전할 예정이라서 무릎관절보호대를 착용하고 운동을 하고 있습니다! 이번에 머슬아머 리프팅 무릎보호대를 착용하고 운동을 했는데 무릎관절을 안정적으로 잡아줘서 좋았습니다. 머슬아머 웨이트 리프팅 무릎보호대는 기능성과 고중량 훈련에 초점을 맞춘 무릎보호대입니다. 6mm 두께로 운동 수행 능력을 방해하지 않으면서 적절한 압박감을 줘서 안정적이에요. 저는 특히 하체 고중량 웨이트를 할 때 잘 쓰고 있어요! 헬스를 하시는 분 크로스핏을 하시는 분 3대 1RM 도전하시는 분에게 특히 추천합니다. 머슬아머 무릎보호대 헬스 크로스핏 역도 스쿼트 SBD 니슬리브 등산 아대 LIFTING : 머슬아머 보호대 전문 브랜드 머슬아머(MUSCLE ARMOR)입니다. tinyurl.com ...

안녕하세요. 운동하는 펭짱입니다. 이번 베트남 여행에서 매일 수영하고 헬스장을 갔어요. 맛있는 거 먹고 푹 쉬고 운동하니까 운동도 잘 되더라고요. 수영복, 운동복 매일 다른 거 입는 재미도 있었어요. 베트남 호텔에서 첫 번째로 입은 수영복을 소개합니다. 르제 수영복 고급스러운 원피스 수영복 리본이 몸을 감싸는 디자인의 르제 레일라 리본 수영복입니다. 빈티지 모던 디자인으로 누구나 예쁘게 잘 어울립니다. 수영복이 앞뒤가 다른 반전 매력이 있어요. 뒷면은 끈으로만 연결되어 있는 백리스 디자인이에요. 몸에 맞도록 끈 조절도 가능합니다. 앞면은 큰 리본이 몸을 감싸는 느낌이에요. 비키니가 부담스러운 분들도 예쁘게 입을 수 있는 원피스 수영복입니다. 르제 수영복 고급스러운 원피스 수영복 디테일 르제 수영복은 포장도 깔끔하고 고급스러워서 선물용으로도 좋습니다. 수영복 파우치도 함께 들어 있어서 수영복 보관하거나 여행갈 때 사용하면 딱입니다 수영복 디테일을 보면 앞면에 큰 리본 모양을 볼 수 있어요. 자칫 밋밋해 보일 수 있는 원피스 수영복에 독특한 디자인 요소를 추가했어요. 원단 촉감도 좋습니다. 겉감은 폴리에스터 70%, 라이크라 30%를 사용했어요. 라이크라 원단은 회복성과 내구성이 뛰어납니다. 안감은 라디론 92%, 스판덱스 8%를 사용했습니다. 라디론 원단은 흡습, 속건 기능이 있습니다. 특히 안감이 부드럽고 착용감이 좋았어요. 르제 수...

안녕하세요. 운동하는 펭짱입니다. 저는 지난주 토요일에 목운중학교에서 생활스포츠지도사 2급 필기시험을 응시했습니다. 그리고 가채점 결과 총 380점 (평균 76점)으로 합격했습니다! 제가 응시한 자격 등급과 종목은 2024년 체육지도자 2급 생활스포츠지도사 일반과정 보디빌딩입니다. 저는 9시 20분 정도에 시험장에 도착했습니다. 준비물도 빠짐없이 잘 들고 갔습니다. 생활스포츠지도사 시험 준비물 1. 수험표 : 컬러/흑백 인쇄 모두 가능 2. 신분증 : 주민등록증, 여권, 운전면허증 등 아래 신분증 인정범위 확인 모바일 신분증도 가능 3. 컴퓨터용 검정색 수성 사인펜 : 새 제품으로 구매 수험표를 인쇄해서 가야 본인 확인도 쉽고 수험 번호도 마킹할 수 있으니 인쇄하는 걸 추천합니다. 트레이너 자격증 : 2024년 생활스포츠지도사 생체 2급 필기 난이도 이번 2024년 생활스포츠지도사 필기시험은 작년보다 난이도가 더 올라간 느낌입니다. 합격률도 더 낮지 않을까 생각해 봅니다. 생활스포츠지도사 생체 2급 가채점 결과 스포츠 사회학 75점 스포츠 교육학 80점 스포츠 심리학 65점 한국 체육사 85점 스포츠 윤리 75점 총점 : 380점 평균 : 76점 기출문제 풀었을 때보다 점수가 낮게 나왔습니다. 가장 자신 있던 한국 체육사도 문제가 너무 지엽적이라 당황했습니다. 저는 2022년과 2023년 기출문제를 시험 하루 전에 풀었는데 아래와 같...

오늘 2024년도 스포츠지도사 필기 시험이 있었습니다. 저도 오전에 시험에 응시하고 왔습니다. 저는 생체 2급 (생활 스포츠 지도사 2급)에 응시했어요. 이번에 시험 난이도가 어렵다는 얘기가 많은 것 같은데 저도 2021년~2023년보다 더 어렵게 나온 것 같아요. 특히 한국체육사 문제는 너무 지엽적으로 출제를 한 것 같습니다. 오늘 오후 3시에 체육지도자연수 홈페이지에 2024년도 스포츠지도사 필기시험 답안이 올라왔습니다. 2024년도 스포츠지도사 필기시험 답안 :생체 2급 필기 답안 출처: 체육지도자연수 홈페이지 2024년 4월 27일 기준 아직 중복 답안처리가 되기 전이지만 가채점이 가능합니다. 저도 오후에 가채점할 예정입니다. #생체2급 #생체필기 #트레이너자격증 #생활스포츠지도사 #생활체육지도사

오늘은 2024년 생체 2급(2급 생활스포츠지도사)필기 접수일입니다! 저는 당장 트레이너 일을 할 생각은 없지만 운동에 진심이고, 자격증 모으는 취미도 있습니다. 그리고 나중에 어떻게 될지 모르잖아요? 트레이너 일을 할 기회가 생길지도! 헬스 트레이너 자격증이 여러가지 있지만 기본적인 자격증이 생활체육지도자 2급이라고 해서 접수하게 됐습니다. 2급 생활스포츠지도사 필기 접수 9시 전부터 컴퓨터, 핸드폰으로 로그인하고 대기했는데 이용자 폭증으로 체육지도사 홈페이지 접속 제한이 떴습니다. 하아.. PC에서도 동일하게 떠서 계속 기다렸어요. 접수하기 누르면 에러 뜨고 난리가 났네요. 9시 15분쯤 홈페이지 접속 제한이 풀리고 접속 대기창이 나왔습니다. 모바일에서는 앞에 2천 명 정도 있네요. PC에서는 앞에 4천 명, 뒤에 8천 명이었어요. 대기창 넘어가서도 에러 났는데 핸드폰 화면 안 끄고 그대로 두니까 또 접속이 됐습니다. 결국 PC로 접수 실패하고, 모바일로 성공했습니다! 다행히 원하는 학교로 신청 완료했어요! 다들 생체 필기 접수 성공하시길 바랍니다. 앞으로 한 달간 열심히 생활스포츠지도사 2급 필기 공부해야겠습니다. #트레이너자격증 #헬스트레이너자격증 #생체2급 #생체2급필기 #생체필기 #생활체육지도자2급 #생활스포츠지도사2급

안녕하세요. 운동하는 펭짱입니다. 저는 주 4회 이상 웨이트를 하고 있습니다. 그리고 유산소도 꾸준히 하고 있어요. 요즘 운동 후에 헬스단백질보충제를 항상 먹습니다. 아무래도 식사로 섭취하는 단백질이 부족해서 단백질 보충을 위해서 먹고 있어요. 식사로는 권장섭취량을 채우기 힘든 단백질 분리유청단백질 보충제 : 프로게이너 헬스 WPI단백질 요즘 운동 후에 꼭 먹는 프로게이너 헬스단백질보충제입니다. WPI 헬스단백질보충제로 유당불내증이 있는 분들도 마실 수 있는 프로틴쉐이크입니다. 프로게이너는 워낙 유명해서 다들 들어보셨겠지만, 25년 전통의 스포츠 뉴트리션 전문 회사입니다. 그리고 프로게이너 헬스단백질보충제를 구매하면 쉐이커도 받을 수 있어요. 물 마실 때, 프로틴쉐이크 마실 때 아주 잘 사용하고 있습니다. 블랙 색상이라서 더 마음에 듭니다. 분리유청단백질 보충제 : 프로게이너 헬스 WPI 코코아맛 제가 선택한 헬스단백질보충제는 코코아맛입니다. 원래 초콜릿을 좋아해서 단백질보충제를 항상 초코, 코코아맛을 선호합니다. 프로게이너 단백질 보충제는 단맛이 강하지 않아서 매일 2~3잔씩 마셔도 질리지 않는 게 장점이에요. 코코아맛 외에도 무맛, 말차맛, 커피맛이 있습니다. 개인 취향에 따라서 맛을 선택할 수 있어서 더 좋아요. 단백질보충제 드실 때 다른 것과 섞어 드신다면 무맛을 추천해요. 한 번 섭취할 때 2스푼과 물 200ml를 섞어서 먹...

안녕하세요. 헬짱이 되고 싶은 펭짱입니다. 저는 헬스할 때 허리보호대를 착용합니다! 허리를 잡아줘서 허리 라인이 생기도록 도와주고 복압 잡을 때도 도움이 됩니다! 머슬아머 허리보호대 여자 헬스코르셋 이번에 머슬아머 허리보호대를 착용하고 운동을 했습니다. 복부에 땀도 더 많이 나게 해서 복부 지방 빼는 데도 효과적입니다. 그리고 운동할 때, 일상 활동할 때 허리에 통증이 있는 분들도 착용하면 좋습니다. 움직임에 방해되는 느낌이 아니라, 허리를 잘 지지해주는 보호대라서 일상 생활에서도 충분히 착용 가능합니다. 저는 평소에 허리 통증이 있는 편이 아니라서 운동할 때만 사용하고 있어요. 머슬아머 허리보호대 머슬아머 허리보호대는 총 3가지 사이즈가 있습니다. S, M, L 본인의 복부 둘레를 측정하고 맞는 사이즈로 선택하시면 됩니다. 복부 둘레 50cm~125cm까지 착용 가능합니다. 저는 S사이즈로 선택했습니다. 머슬아머 보호대를 자세히 보면 통기성이 좋은 소재를 사용했습니다. 공기 순환 홀이 있어서 착용 시 답답한 느낌도 없습니다. 또한 세탁 후에 건조도 빨라서 좋았어요. 저는 운동할 때 착용해서 땀이 많이 나기 때문에 자주 세탁을 해서 이것도 중요한 포인트입니다! 머슬아머 허리보호대의 지지대는 해부학적 요소를 고려하여 신축성 소재로 만들어졌습니다. 그래서 착용감도 좋고 지지력도 우수합니다. 직장인, 육아맘, 수험생, 어르신들이 허리 보호...

[광고] 안녕하세요. 펭짱입니다. 저는 출퇴근할 때도 많이 걷는 편이고, 요즘은 계단도 오르고 있어요. 걷기나 계단 오르기는 건강에 좋은 운동이지만, 무릎 관절에 부담이 될 수 있다보니 적절히 압박해줄 수 있는 압박용밴드 제품을 착용해주면 좋은데요. 그래서 오늘은 자주 걷는 분들께서 유용하게 사용하기 좋은 맨담 서포트 압박용 밴드를 소개합니다. 맨담 서포트 압박 밴드 3종 바로 맨담 서포트 압박용 밴드입니다. 3종으로 구성되어 있는데요. 맨담 서포트 무릎튼튼 프리미엄 맨담 서포트 발목튼튼 프리미엄 맨담 서포트 손목튼튼 프리미엄 일상생활에서부터 여러 실외 활동까지 무릎, 발목, 손목에 압박이 필요할 때 유용하게 쓸 수 있는 제품입니다. 무릎, 발목, 손목을 잘 고정하고 압박하여 안정적으로 움직일 수 있습니다. 움직임이 많은 실내외 활동 시, 활용 가능한 압박용 밴드입니다. 맨담 서포트 무릎튼튼 프리미엄 먼저 소개드릴 제품은 맨담 서포트 무릎튼튼 프리미엄입니다. 크로스 형태의 이중 벨크로 방식으로 본인에게 맞는 압박 강도로 쉽게 조절할 수 있습니다. 무릎 압박밴드 착용 방법은 아래 영상을 통해 확인하세요! 올바른 압박 및 고정을 위해서 무릎을 편 상태에서 착용해야 합니다. 간단하고 쉽게 착용할 수 있는 무릎 압박용 밴드입니다. 맨담 서포트 무릎튼튼 프리미엄은 장시간 서 있거나 많이 걸을 때 착용하는 걸 추천합니다. 그리고 운동이나 등산할...

안녕하세요. 운동하는 펭짱입니다. 저는 헬스할 때 보호대를 꼭 착용하는 편입니다. 체중에 비해 무거운 무게로 웨이트를 하기 때문에 항상 부상당하지 않도록 조심하고 있어요. 헬스 무릎보호대 : 포윈 4WIN 헬스용품 테이핑의류 먼저 포윈 무릎보호대 착용 모습입니다. 스쿼트 포함 하체 운동을 할 예정이라 착용했습니다. 착용감이 엄청 불편하지도 않고 무릎, 다리를 잘 잡아주는 느낌입니다. 포윈 무릎보호대는 일회용 테이핑 방식을 적용한 보호대입니다. 보호대에 실리콘을 활용한 테이핑 라인을 피부에 닿는 면에 적용하여 입었다 벗었다 할 수 있는 입는 테이핑 의류입니다. 일회용 테이핑의 대체가 가능한 무릎보호대입니다. 포윈 컴프레션 니 테이퍼 세트는 XS부터 2XL까지 있습니다. 저는 S로 선택했습니다. 반드시 사이즈 체크를 하시고 구매하시길 바랍니다! 웨이트하고 하체가 좀 커져서 S로 선택했는데 잘 맞습니다. 포윈 무릎보호대는 이렇게 생겼어요. 색상도 검은색이라 무난하고 포윈 브랜드 마크도 고급스럽고 예쁘네요. 우선 거꾸로 뒤집어서 무릎까지 올린 다음에 끝부분을 접어서 말아 올리면서 착용하면 쉽게 착용할 수 있습니다. 착용을 하면 이렇게 허벅지 중간부터 종아리 중간까지 옵니다. 헬스 무릎보호대 : 포윈 4WIN 무릎 테이핑 후 운동 스트레칭할 때도 확실히 지지력이 있어서 좋더라고요. 포윈 무릎보호대를 착용하고 운동하면 안정적인 자세 유지와 근육...

안녕하세요. 헬짱이 되고 싶은 펭짱입니다. 여러분은 헬스할 때 고중량 웨이트를 하고 있나요? 저는 주로 맨몸 운동을 하다가 최근에 중량 웨이트를 연습하고 있습니다. 사실 다른 사람에게는 고중량이 아닐 수 있지만, 제 몸무게가 45kg인 것을 감안하면 50kg 스쿼트, 70kg 데드리프트도 무겁더라고요. 목표하는 무게를 들었을 때 성취감과 희열이 너무 좋은데 무릎관절이 걱정이 되더라고요. 같이 운동하는 친구도 무릎관절보호대를 하고 있는데 저에게 엄청 추천하더라고요. 앞으로 더 무거운 무게를 들텐데 무릎관절보호하는 게 좋다고 무릎관절보호대를 추천했어요. 앞으로도 고중량 웨이트에 도전할 예정이라서 무릎관절보호대를 착용하고 운동을 하고 있습니다! 이번에 머슬아머 리프팅 무릎보호대를 착용하고 운동을 했는데 무릎관절을 안정적으로 잡아줘서 좋았습니다. 머슬아머 웨이트 리프팅 무릎보호대는 기능성과 고중량 훈련에 초점을 맞춘 무릎보호대입니다. 6mm 두께로 운동 수행 능력을 방해하지 않으면서 적절한 압박감을 줘서 안정적이에요. 저는 특히 하체 고중량 웨이트를 할 때 잘 쓰고 있어요! 헬스를 하시는 분 크로스핏을 하시는 분 3대 1RM 도전하시는 분에게 특히 추천합니다. 머슬아머 무릎보호대 헬스 크로스핏 역도 스쿼트 SBD 니슬리브 등산 아대 LIFTING : 머슬아머 보호대 전문 브랜드 머슬아머(MUSCLE ARMOR)입니다. tinyurl.com ...

안녕하세요. 운동하는 펭짱입니다. 여자 바디프로필로 유명한 강남 변화 스튜디오에서 블라썸 & 코지 컨셉으로 바디프로필을 촬영했어요. 변화 스튜디오는 바디프로필 전문 스튜디오로 넓고 쾌적한 공간과 다양한 컨셉이 강점입니다. 변화 스튜디오 여자 바디프로필 변화 스튜디오에는 다양한 바디프로필 컨셉이 있는데 저는 새로운 컨셉인 코지와 블라썸으로 촬영했어요. 부드럽고 은은한 매력의 [코지 cosy] 화사하고 포근한 느낌의 [블라썸 blossom] 그럼, 먼저 바디프로필 완성본부터 보여드릴게요. 코지 cosy 바디프로필 컨셉 블라썸 blossom 바디프로필 컨셉 두 컨셉 모두 마음에 들지만 개인적으로 블라썸 컨셉의 이 구도가 마음에 들어요. 여자 바디프로필 준비 : 식단 & 운동 저는 2023년부터 본격적으로 몸을 만들기 시작했습니다. 웨이트 트레이닝을 본격적으로 시작한 게 2023년 5월 정도입니다. 운동 시작하고 1년 만에 바디프로필을 촬영했습니다. 바디프로필 준비하면서 체중과 골격근량이 급격하게 감소하는 건 원하지 않아서 탄수화물, 지방, 단백질을 골고루 섭취하며 운동만 열심히 했습니다. 바디프로필 2주 전부터는 근력 운동은 그대로 하고, 유산소 운동 시간만 더 늘렸습니다. 인바디 결과를 보면 골격근량은 유지하면서 체지방만 빠졌습니다. 눈바디도 전보다 좋아졌습니다. 회사 출근, 블로그 & 인스타그램 관리, 운동을 병행해서 힘들었지만 저에게...

안녕하세요. 펭짱입니다. 오랜만에 프로필사진을 찍으러 갔습니다. 망원 프로필사진 스튜디오 조약돌에서 촬영했어요. 망원 프로필사진 : 스튜디오 조약돌 요즘 운동도 해서 바디 라인도 나오면 좋겠다 생각해서 의상을 챙겨갔는데 결과를 보니까 약간 세미 바디프로필처럼 촬영을 했습니다. 먼저 결과 사진부터 보시죠! 스튜디오 조약돌에서 가장 찍고 싶었던 컨셉! 주방 컨셉 주방 컨셉으로 2장입니다. 가져간 의상도 배경과 잘 어울려서 좋았어요! 그리고 새로 산 레깅스를 입고 찍은 뒷모습 사진! 흰색 호리존에서 찍은 것도 괜찮게 나온 것 같아요. 배경과 분위기에 맞게 톤은 조절해 주셨습니다! 망원 프로필사진 : 스튜디오 조약돌 위치 스튜디오 조약돌은 망원동에 위치하고 있습니다. 지하철로는 마포구청역, 망원역과 가깝습니다. 망원유수지 근처에 위치하고 있어요! 스튜디오 조약돌 서울특별시 마포구 방울내로 32 지하1층 망원 프로필사진 : 스튜디오 조약돌 여자 바디프로필 촬영 스튜디오에 도착해서 설문지 작성 후에 촬영 준비를 했습니다. 준비할 때는 작가님께서 충분한 시간을 주십니다! 편하게 준비할 수 있는 공간이 따로 마련되어 있어요. 여기서 옷도 갈아입고 간단하게 메이크업 수정하거나 헤어 수정도 가능합니다. 저는 메이크업과 헤어는 하고 가서 옷만 갈아입었습니다! 그리고 제가 갔을 때 엄청 귀여운 아기 고양이도 있었습니다. 오히려 좋아... 작가님께서 임보 ...

안녕하세요. 헬짱이 되고 싶은 펭짱입니다. 저는 근력 운동을 정말 열심히 합니다. 최근에는 유산소를 많이 안 했는데 바디프로필을 준비하면서 다시 유산소를 하고 있습니다. 그리고 심폐 기능이 좋아지면 3대 운동도 잘할 수 있다고 해서 더 열심히 하고 있죠! 엑사이더 실내자전거로 실내 유산소 운동하기 헬스장에서 근력운동하고 유산소까지 하면 괜찮은데 유산소만 하러 헬스장 가기에는 준비 시간, 이동 시간이 조금 아쉽더라고요. 그래서 집에서 실내자전거로 유산소하면 좋겠다 생각했습니다. 최근에는 엑사이더 실내자전거로 집에서 유산소 운동을 하고 있는데 너무 편하고 좋아요. 이 제품은 엑사이더 접이식 실내자전거로 즈위프트, 야핏 연동이 가능한 스마트 실내자전거입니다. 조립은 저 혼자 했는데 30분이면 가능할 정도로 설명서도 잘 되어 있고 조립도 쉽습니다! 그리고 무엇보다 디자인이 너무 마음에 들어요. 간편하게 접어서 보관할 수 있는 접이식 자전거인 것도 장점입니다! 친구도 엑사이더 실내자전거 사진을 보고 디자인 예쁘다는 얘기부터 하더라고요. 자전거 안장도 고급스러운 소재이고, 앉았을 때 편합니다! 실내자전거 1시간 넘게 타도 괜찮습니다. 페달도 안정적이라서 빠르게 타도 발이 빠지거나 하지 않아요. 텐션 컨트롤은 1부터 8까지 가능합니다. 저는 평소에 5~7 정도 난이도로 하고 있어요. 인터벌 타기 좋습니다! 실제로 타보고 본인에게 맞는 텐션으로 조...

안녕하세요. 헬짱이 되고 싶은 펭짱입니다. 저는 근력 운동을 정말 열심히 합니다. 최근에는 유산소를 많이 안 했는데 바디프로필을 준비하면서 다시 유산소를 하고 있습니다. 그리고 심폐 기능이 좋아지면 3대 운동도 잘할 수 있다고 해서 더 열심히 하고 있죠! 엑사이더 실내자전거로 실내 유산소 운동하기 헬스장에서 근력운동하고 유산소까지 하면 괜찮은데 유산소만 하러 헬스장 가기에는 준비 시간, 이동 시간이 조금 아쉽더라고요. 그래서 집에서 실내자전거로 유산소하면 좋겠다 생각했습니다. 최근에는 엑사이더 실내자전거로 집에서 유산소 운동을 하고 있는데 너무 편하고 좋아요. 이 제품은 엑사이더 접이식 실내자전거로 즈위프트, 야핏 연동이 가능한 스마트 실내자전거입니다. 조립은 저 혼자 했는데 30분이면 가능할 정도로 설명서도 잘 되어 있고 조립도 쉽습니다! 그리고 무엇보다 디자인이 너무 마음에 들어요. 간편하게 접어서 보관할 수 있는 접이식 자전거인 것도 장점입니다! 친구도 엑사이더 실내자전거 사진을 보고 디자인 예쁘다는 얘기부터 하더라고요. 자전거 안장도 고급스러운 소재이고, 앉았을 때 편합니다! 실내자전거 1시간 넘게 타도 괜찮습니다. 페달도 안정적이라서 빠르게 타도 발이 빠지거나 하지 않아요. 텐션 컨트롤은 1부터 8까지 가능합니다. 저는 평소에 5~7 정도 난이도로 하고 있어요. 인터벌 타기 좋습니다! 실제로 타보고 본인에게 맞는 텐션으로 조...

안녕하세요. 헬짱이 되고 싶은 펭짱입니다. 이번에 망원헬스장 네이브핏에서 헬스PT를 받았습니다! 여자 트레이너 선생님께 수업을 들었는데 수업도 좋았고 시설도 괜찮아서 소개 드립니다. 망원헬스장 네이브핏 : 망원역 근처에 위치 망원헬스장은 네이브핏은 망원역 도보 3분 내에 위치하고 있어요. 망원역 2번 출구로 나오면 가깝습니다. 접근성이 매우 좋아서 망원에 거주하시거나 근처에서 일하시는 분들에게도 모두 추천합니다. 네이브핏 서울특별시 마포구 월드컵로13길 34 4,5층 망원헬스장 네이브핏 : 헬스장 시설 네이브핏은 지상 헬스장입니다! 저는 저녁 수업을 들어서 자연광이 안 보이는데 낮에 방문하면 채광이 정말 좋습니다. 지상 헬스장이라서 훨씬 쾌적하고 공기도 좋은 것 같습니다. 4층, 5층으로 나누어져 있어서 공간도 충분합니다! 그리고 음료 자판기도 있는데 프로틴 드링크도 있어서 너무 좋았어요! 네이브핏 포토존도 좋으니까 꼭 사진 찍으세요. 왜곡이 있는 거울이라서 키가 엄청 크고 날씬하게 사진을 찍을 수 있답니다. 저도 랩노쉬 프로틴 드링크 초코맛을 먹었습니다. 운동 끝나고 바로 프로틴을 섭취할 수 있어서 최고입니다. 망원헬스장 네이브핏 : 헬스PT 저는 이번에 PT수업을 들을 때 가슴 운동을 했습니다. (이번 주에 하체, 어깨, 등을 이미 해서 가슴 운동할 순서였습니다.) 선생님에게 기구 가슴 운동도 배우고 벤치 프레스를 함께 연습했습...

안녕하세요. 헬짱이 되고 싶은 펭짱입니다. 이번 주에 헬스보이짐 홍대점으로 원정 헬스를 다녀왔습니다. 헬스보이짐은 대형 헬스장으로 기구도 다양하고 시설이 좋다고 유명한 곳이라서 기대를 하고 방문했어요. 홍대헬스장 : 헬스보이짐 헬스보이짐 홍대점은 홍대역 8번 출구에서 3분 거리에 위치하고 있어요. 초역세권이라서 너무 마음에 들었어요. 2호선 타고 퇴근하고 홍대역에서 내려서 운동하고 집까지 걸어가면 돼서 편하고 좋습니다. 헬스보이짐&필라걸 홍대점 서울특별시 마포구 양화로 176 동교동스타피카소 지하1층 헬스보이짐 홍대점은 평일에는 새벽 6시부터 밤 12시까지 운영합니다. 연중 무휴에 운영 시간이 긴 것도 큰 장점입니다. 주말에는 오전 10시부터 오후 19시까지 운영합니다. 헬스보이짐은 처음인데, 기구가 진짜 다양하고 많았어요. 거의 놀이공원 온 느낌... 헬스장 공간도 넓고 시설 관리도 잘 되어 있습니다. 정말 쾌적하게 운동할 수 있어요. 저는 이번 주에 이미 두 번 다녀왔는데 등 운동이랑 하체 운동을 했습니다. 하체 운동 기구도 넉넉하게 있어서 기다리는 시간이 적어서 좋았습니다. 프리웨이트도 했습니다. 랙도 충분히 있어서 너무 마음에 들었어요. 스쿼트 열심히 하고 왔습니다. 기구 위치도 조금씩 바꾸는 것 같아요. 더 효율적으로 배치하려고 바꾸는 것 같네요. 헬스보이짐 홍대점을 이용해보고 싶으신 분들은 헬보패스 추천합니다. 전국 헬스보...

안녕하세요. 운동하는 펭짱입니다. 저는 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 할 때 항상 스포츠브라를 착용합니다. 요즘 컴포트랩 울트라서포트 제로무브 쿨러닝 스포츠브라를 착용하고 운동을 하고 있는데 편안함과 지지력이 좋은 제품이라서 소개해 드립니다. 스포츠브라 추천 : 컴포트랩 울트라서포트 제로무브 쿨러닝 스포츠브라 컴포트랩 울트라서포트 스포츠브라는 최고의 지지력을 자랑합니다. 울트라서포트 기술이 적용되어 러닝과 같은 고강도 운동에 최적화되어 있습니다. 컴포트랩 울트라서포트 제로무브 쿨러닝 스포츠브라는 화이트, 크림, 차콜 색상이 있습니다. 제가 착용한 스포츠브라는 차콜 색상입니다. 다양한 하의에 잘 어울리는 색상들로 구성되어 있어서 운동복 코디할 때도 편합니다. 고강도 운동에 맞는 스포츠브라라서 착용했을 때 지지력을 느낄 수 있습니다. 하지만 답답하거나 꽉 조이는 느낌은 아니라서 편안하게 착용할 수 있어요. 그리고 3단 후크 형태의 스포츠브라라서 입고 벗기도 편했습니다. 또한 어깨끈도 넓고 편했어요. 컴포트랩 울트라서포트 제로무브 쿨러닝 스포츠브라 착용 후 운동 컴포트랩 스포츠브라를 착용하고 헬스장에 갔습니다. 이번에 가슴 운동과 유산소를 했는데 착용감과 지지력에 감탄했습니다. 스포츠브라의 컵과 중심이 분리된 디자인이라서 가슴을 더욱 편안하게 받쳐주고 지지해 줘서 헬스할 때 딱이었습니다. 또한 쿨러닝 기능의 스포츠브라로 통기성이 뛰어난 ...

*해당 리뷰는 제품과 원고료를 제공받아 솔직하게 작성했습니다. 안녕하세요. 운동하는 펭짱입니다. 저는 요즘 일상이 바빠서 자투리 시간을 활용해서 홈트도 열심히 하고 있어요. 요가, 스트레칭, 근력 운동, 유산소 운동을 다양하게 하고 있습니다. 홈트 에슬레져룩 레이로우 레깅스 브라탑 세트 홈트할 때 착용하면 좋은 레이로우 레깅스와 브라탑을 소개합니다. 레이로우는 에슬레져 브랜드로 여의도 더현대에 매장을 오픈했습니다. 그리고 W컨셉에도 입점한 브랜드입니다. 제가 착용한 제품은 레이로우의 스트랩 브라탑 블랙 S, 일자핏 레깅스 블랙 S입니다. 몸을 압박하지 않고 편안한 착용감이 특징이에요. 에슬레져룩 추천 레이로우 스트랩 브라탑 레이로우 브라탑은 패드 일체형 브라탑입니다. 신축성이 좋은 원사를 사용해 몸을 조이지 않고 편안합니다. 전면 중앙에는 심플하게 레이로우 로고가 있어서 더더욱 제 취향입니다. 스트랩 브라탑은 밴드가 없이 겉원단에 안감 원단과 몰드가 1:1로 맞춤 봉제되어 있습니다. 스포츠 브라탑 특유의 답답함을 보완한 브라탑이에요. 슬림한 어깨 스트랩이 텐션이 강하지 않아서 자국도 안 남고 편하게 데일리룩으로도 활용할 수 있어요. 에슬레져룩 추천 레이로우 일자핏 레깅스 레이로우 일자핏 레깅스입니다. 하체에 핏되는 레깅스가 아니라서 데일리룩으로 부담 없이 활용 가능합니다. 원단도 스판력과 터치감이 우수합니다. 입었을 때 몸을 예쁘게 ...

안녕하세요. 운동하는 펭짱입니다. 이번에 착용해보고 편하고 예쁜 피트니스 브라탑을 소개합니다! 워너비즈핏 DEMI 피트니스탑 네이비색상입니다. 워너비즈핏은 10년차 프로 선수가 만든 짐웨어 브랜드입니다. 선수들을 코칭하는 프로가 만든 브랜드로 다양한 체형에 대한 지식과 운동 방식을 고려하여 운동복을 제작합니다. 여자 헬스 운동복 추천 : 워너비즈핏 DEMI 피트니스탑 워너비즈핏 브라탑은 특히 등 운동할 때 좋습니다. 뒷면 디자인 때문에 등 근육이 잘 보입니다! 그리고 등 움직임도 편하고 좋습니다. 색상도 네이비라서 여러 하의와 잘 어울립니다. 저는 베이지, 블랙 레깅스와 매치해서 입고 있습니다. 원단이 쫀쫀한데 눌림 없이 잡아줘서 운동할 때 오래 착용해도 승모근이 아프지 않고 편하게 착용할 수 있어요. 저는 평소에 55사이즈를 입어서 S 사이즈를 선택했어요. 44~55는 S사이즈, 66~77은 M사이즈를 선택하면 됩니다. 신기하게 원단이 쫀쫀과 신축성이 공존합니다. 상체를 잘 잡아주면서 운동할 때도 잘 늘어납니다. 신축성이 좋아서 바스트가 크신 분들도 충분히 편하게 입을 수 있어요. 여자 헬스 운동복 추천 : 워너비즈핏 DEMI 피트니스탑 입고 등 운동 등 운동할 때 움직임이 정말 편하고 좋습니다. 근육도 잘 보여서 운동 영상 촬영할 때도 잘 입고 있어요. 여자 헬스 운동복 추천 : 워너비즈핏 DEMI 피트니스탑 구매 링크 제가 입은...

안녕하세요. 운동하는 펭짱입니다. 저는 지난주 토요일에 목운중학교에서 생활스포츠지도사 2급 필기시험을 응시했습니다. 그리고 가채점 결과 총 380점 (평균 76점)으로 합격했습니다! 제가 응시한 자격 등급과 종목은 2024년 체육지도자 2급 생활스포츠지도사 일반과정 보디빌딩입니다. 저는 9시 20분 정도에 시험장에 도착했습니다. 준비물도 빠짐없이 잘 들고 갔습니다. 생활스포츠지도사 시험 준비물 1. 수험표 : 컬러/흑백 인쇄 모두 가능 2. 신분증 : 주민등록증, 여권, 운전면허증 등 아래 신분증 인정범위 확인 모바일 신분증도 가능 3. 컴퓨터용 검정색 수성 사인펜 : 새 제품으로 구매 수험표를 인쇄해서 가야 본인 확인도 쉽고 수험 번호도 마킹할 수 있으니 인쇄하는 걸 추천합니다. 트레이너 자격증 : 2024년 생활스포츠지도사 생체 2급 필기 난이도 이번 2024년 생활스포츠지도사 필기시험은 작년보다 난이도가 더 올라간 느낌입니다. 합격률도 더 낮지 않을까 생각해 봅니다. 생활스포츠지도사 생체 2급 가채점 결과 스포츠 사회학 75점 스포츠 교육학 80점 스포츠 심리학 65점 한국 체육사 85점 스포츠 윤리 75점 총점 : 380점 평균 : 76점 기출문제 풀었을 때보다 점수가 낮게 나왔습니다. 가장 자신 있던 한국 체육사도 문제가 너무 지엽적이라 당황했습니다. 저는 2022년과 2023년 기출문제를 시험 하루 전에 풀었는데 아래와 같...

오늘 2024년도 스포츠지도사 필기 시험이 있었습니다. 저도 오전에 시험에 응시하고 왔습니다. 저는 생체 2급 (생활 스포츠 지도사 2급)에 응시했어요. 이번에 시험 난이도가 어렵다는 얘기가 많은 것 같은데 저도 2021년~2023년보다 더 어렵게 나온 것 같아요. 특히 한국체육사 문제는 너무 지엽적으로 출제를 한 것 같습니다. 오늘 오후 3시에 체육지도자연수 홈페이지에 2024년도 스포츠지도사 필기시험 답안이 올라왔습니다. 2024년도 스포츠지도사 필기시험 답안 :생체 2급 필기 답안 출처: 체육지도자연수 홈페이지 2024년 4월 27일 기준 아직 중복 답안처리가 되기 전이지만 가채점이 가능합니다. 저도 오후에 가채점할 예정입니다. #생체2급 #생체필기 #트레이너자격증 #생활스포츠지도사 #생활체육지도사

오늘은 2024년 생체 2급(2급 생활스포츠지도사)필기 접수일입니다! 저는 당장 트레이너 일을 할 생각은 없지만 운동에 진심이고, 자격증 모으는 취미도 있습니다. 그리고 나중에 어떻게 될지 모르잖아요? 트레이너 일을 할 기회가 생길지도! 헬스 트레이너 자격증이 여러가지 있지만 기본적인 자격증이 생활체육지도자 2급이라고 해서 접수하게 됐습니다. 2급 생활스포츠지도사 필기 접수 9시 전부터 컴퓨터, 핸드폰으로 로그인하고 대기했는데 이용자 폭증으로 체육지도사 홈페이지 접속 제한이 떴습니다. 하아.. PC에서도 동일하게 떠서 계속 기다렸어요. 접수하기 누르면 에러 뜨고 난리가 났네요. 9시 15분쯤 홈페이지 접속 제한이 풀리고 접속 대기창이 나왔습니다. 모바일에서는 앞에 2천 명 정도 있네요. PC에서는 앞에 4천 명, 뒤에 8천 명이었어요. 대기창 넘어가서도 에러 났는데 핸드폰 화면 안 끄고 그대로 두니까 또 접속이 됐습니다. 결국 PC로 접수 실패하고, 모바일로 성공했습니다! 다행히 원하는 학교로 신청 완료했어요! 다들 생체 필기 접수 성공하시길 바랍니다. 앞으로 한 달간 열심히 생활스포츠지도사 2급 필기 공부해야겠습니다. #트레이너자격증 #헬스트레이너자격증 #생체2급 #생체2급필기 #생체필기 #생활체육지도자2급 #생활스포츠지도사2급

안녕하세요. 운동하는 펭짱입니다. 최근에 처음으로 스쿼트 60kg에 성공했습니다! (저 같은 헬린이에게는 매우 무거운 무게입니다.) 바디퍼센트 리프팅 벨트 헬스허리보호대 5월에 바디프로필 준비하면서 체지방 줄이려고 49.5kg에서 48kg까지 체중 감량을 했는데도 성공해서 너무 기쁩니다! 스쿼트 PR 갱신했을 때 착용한 벨트가 바로 바디퍼센트 리프팅 벨트입니다. 바디퍼센트 리프팅 벨트는 부드럽고 내구성 좋은 최상급 풀 그레인 가죽을 사용하여 제작한 웨이트벨트입니다. 여자 사이즈도 있어서 헬스하시는 여자분께도 추천하는 웨이트벨트입니다. 여자 사이즈, 남자 사이즈 S, M, L이 있습니다. 저는 허리가 23~25인치 왔다 갔다 하는데 잘 맞습니다. 중량 벨트를 착용했을 때 불편하지 않고 알맞게 핏되는 느낌입니다. 저는 무난하게 블랙 색상으로 선택했습니다. 블랙과 화이트 색상이 있어서 본인 취향에 맞게 고르시면 됩니다. 바디퍼센트 리프팅 벨트 헬스허리보호대 착용 후 웨이트 저는 60kg 스쿼트를 작년에 성공한 이후로 계속 실패했는데 올해 처음으로 다시 성공했습니다. 부상 위험이 없도록 바디퍼센트 벨트와 다른 장비도 착용했습니다. 무거워서 일어날 때 흔들리기는 했지만 성공했습니다! PT 선생님도 인정해 주셨어요. 바디퍼센트 리프팅 벨트 헬스허리보호대 구매 링크 바디퍼센트 웨이트 벨트는 아래 스마트스토어에서 구매 가능합니다! 바디퍼센트 리프팅...

녕하세요. 헬짱이 되고 싶은 펭짱입니다. 저는 웨이트 1년차로 열심히 중량을 올리고 있습니다. 작년에는 저중량이라 헬스 코르셋으로 운동하다가 최근에는 리프팅 벨트를 사용하며 중량을 올리려고 훈련 중입니다. 이번에 처음으로 가죽 헬스 벨트를 사용했는데요. 바로 바모노스 벨트입니다. 바모노스 가죽 헬스 벨트 코어의 안정성을 높여주고 웨이트할 때 자신감까지 심어주는 바모노스 벨트입니다. 바노모스 벨트 착용하고 가슴 운동 바모노스는 헬스 벨트를 담을 수 있는 파우치도 함께 줍니다! 저는 다이어트가 목적이 아니라 근육량 증가와 건강한 신체가 목적이라서 점진적으로 중량을 늘려야 하는데 웨이트 벨트를 하면 무거운 무게에 대한 두려움이 좀 사라지는 것 같습니다. 아무래도 헬스 벨트 착용으로 허리 부상에 대한 위험도 줄어들어서 중량을 느릴 수 있습니다. 바모노스 헬스 벨트는 100% 천연 소가죽으로 제작했습니다. 안감은 스웨이드 가죽이고, 겉감은 그레인 가죽입니다. 소재가 좋은데 가격은 합리적이라서 헬스 입문자, 초보자에게 특히 추천하는 헬스 벨트입니다. 7mm 두께, 10cm 너비로 리프팅과 보디빌딩에 적합합니다. 2중 스티치로 내구성도 좋습니다. 가죽 헬스 벨트는 처음이라 처음에 헬스 버클 채우는 게 어색한데 하루만 착용해도 금방 적응되더라고요. 가죽 헬스 벨트는 처음이라 처음에 헬스 버클 채우는 게 어색한데 하루만 착용해도 금방 적응되더라고요....

안녕하세요. 헬짱이 되고 싶은 펭짱입니다. 작년까지 헬스 코르셋, 허리 보호대 등으로 웨이트를 하다가 올해 1월에 시크 웨이트벨트를 구매했습니다. 여자 헬스 벨트 추천 : SCHIEK 쉬크 웨이트벨트 SCHIEK 쉬크 헬스 벨트 : 5만 원대 네이버 스토어에서 구매했고, 제가 구매한 제품은 2004입니다. 벨트 두께도 다르고 가격도 다릅니다. 평소 허리 사이즈가 24~25인치라서 사이즈는 XS로 선택했습니다. 색상이 여러 가지 있는데 저는 블랙으로 선택했습니다. 짐웨어가 다양한 색상이 많아서 웨이트벨트는 블랙으로 하는 게 무난할 것 같았어요. 오자마자 바로 착용했는데 착용감이 괜찮고 불편하지는 않았습니다. 그리고 색상이나 디자인도 마음에 들었습니다. 여자분들도 부담 없이 착용 가능합니다. 어차피 복압 잡을 때 (높은 무게 칠 때) 잠깐씩 사용하는 거라 꽉 잡아주는 느낌이 드는 게 맞습니다. #웨이트벨트 #헬스벨트 #복압벨트 #여자헬스베트추천 #여자웨이트벨트 #쉬크벨트 #시크벨트

안녕하세요. 헬짱이 되고 싶은 펭짱입니다. 저는 헬스할 때 허리보호대를 착용합니다! 허리를 잡아줘서 허리 라인이 생기도록 도와주고 복압 잡을 때도 도움이 됩니다! 머슬아머 허리보호대 여자 헬스코르셋 이번에 머슬아머 허리보호대를 착용하고 운동을 했습니다. 복부에 땀도 더 많이 나게 해서 복부 지방 빼는 데도 효과적입니다. 그리고 운동할 때, 일상 활동할 때 허리에 통증이 있는 분들도 착용하면 좋습니다. 움직임에 방해되는 느낌이 아니라, 허리를 잘 지지해주는 보호대라서 일상 생활에서도 충분히 착용 가능합니다. 저는 평소에 허리 통증이 있는 편이 아니라서 운동할 때만 사용하고 있어요. 머슬아머 허리보호대 머슬아머 허리보호대는 총 3가지 사이즈가 있습니다. S, M, L 본인의 복부 둘레를 측정하고 맞는 사이즈로 선택하시면 됩니다. 복부 둘레 50cm~125cm까지 착용 가능합니다. 저는 S사이즈로 선택했습니다. 머슬아머 보호대를 자세히 보면 통기성이 좋은 소재를 사용했습니다. 공기 순환 홀이 있어서 착용 시 답답한 느낌도 없습니다. 또한 세탁 후에 건조도 빨라서 좋았어요. 저는 운동할 때 착용해서 땀이 많이 나기 때문에 자주 세탁을 해서 이것도 중요한 포인트입니다! 머슬아머 허리보호대의 지지대는 해부학적 요소를 고려하여 신축성 소재로 만들어졌습니다. 그래서 착용감도 좋고 지지력도 우수합니다. 직장인, 육아맘, 수험생, 어르신들이 허리 보호...

안녕하세요. 운동하는 펭짱입니다. 영등포구청pt 여자헬스: 체형분석기로 체계적으로 다이어트 저는 요즘 영등포구청pt 맛집 핏랩에서 운동을 배우고 있습니다. 영등포구청에 새롭게 오픈한 PT샵으로 7년차 경력의 대표님이 직접 트레이닝해주십니다. 영등포구청pt : 핏랩 위치 영등포구청pt 핏랩은 영등포구청역 1번 출구에 위치하고 있습니다. 지하철에서 가까워서 접근성이 매우 좋습니다. 저도 회사 퇴근 후에 바로 핏랩으로 가서 운동했어요. 핏랩 영등포구청점 서울특별시 영등포구 양산로17길 12 2층 201호 영등포구청pt : 핏랩 내부 영등포구청pt 핏랩 내부입니다. PT샵이 건물 2층에 위치하고 있어서 환기도 잘 되고 채광도 엄청 좋습니다! 공간이 쾌적해서 운동하기 좋아요. 무동력 트레드밀, 마이마운틴, 사이클, 로잉 머신까지 있습니다. 다양한 기구로 심폐 기능을 향상 시킬 수 있는 환경입니다. 근력 운동도 다양하게 가능하고 심지어 천장에는 일명 구름사다리도 설치되어 있습니다. 저도 PT 받을 때 구름사다리 완주 2번 했습니다. 영등포구청pt : 체형분석기 & 인바디 영등포구청 헬스 핏램에서는 체형에 맞는 1:1 트레이닝을 하기 때문에 첫 수업 전에 체형분석과 인바디를 실시합니다. 비루한 저의 인바디입니다. 체중은 겨우 표준 안에 들었지만 골격근량과 체지방량이 아쉽습니다. 그리고 체세포량이 적고 오른다리에 비대칭이 있다고 나왔습니다. 핏랩...

안녕하세요. 헬짱이 되고 싶은 펭짱입니다. 이번에 망원헬스장 네이브핏에서 헬스PT를 받았습니다! 여자 트레이너 선생님께 수업을 들었는데 수업도 좋았고 시설도 괜찮아서 소개 드립니다. 망원헬스장 네이브핏 : 망원역 근처에 위치 망원헬스장은 네이브핏은 망원역 도보 3분 내에 위치하고 있어요. 망원역 2번 출구로 나오면 가깝습니다. 접근성이 매우 좋아서 망원에 거주하시거나 근처에서 일하시는 분들에게도 모두 추천합니다. 네이브핏 서울특별시 마포구 월드컵로13길 34 4,5층 망원헬스장 네이브핏 : 헬스장 시설 네이브핏은 지상 헬스장입니다! 저는 저녁 수업을 들어서 자연광이 안 보이는데 낮에 방문하면 채광이 정말 좋습니다. 지상 헬스장이라서 훨씬 쾌적하고 공기도 좋은 것 같습니다. 4층, 5층으로 나누어져 있어서 공간도 충분합니다! 그리고 음료 자판기도 있는데 프로틴 드링크도 있어서 너무 좋았어요! 네이브핏 포토존도 좋으니까 꼭 사진 찍으세요. 왜곡이 있는 거울이라서 키가 엄청 크고 날씬하게 사진을 찍을 수 있답니다. 저도 랩노쉬 프로틴 드링크 초코맛을 먹었습니다. 운동 끝나고 바로 프로틴을 섭취할 수 있어서 최고입니다. 망원헬스장 네이브핏 : 헬스PT 저는 이번에 PT수업을 들을 때 가슴 운동을 했습니다. (이번 주에 하체, 어깨, 등을 이미 해서 가슴 운동할 순서였습니다.) 선생님에게 기구 가슴 운동도 배우고 벤치 프레스를 함께 연습했습...

안녕하세요. 헬짱이 되고 싶은 펭짱입니다. 이번 주에 헬스보이짐 홍대점으로 원정 헬스를 다녀왔습니다. 헬스보이짐은 대형 헬스장으로 기구도 다양하고 시설이 좋다고 유명한 곳이라서 기대를 하고 방문했어요. 홍대헬스장 : 헬스보이짐 헬스보이짐 홍대점은 홍대역 8번 출구에서 3분 거리에 위치하고 있어요. 초역세권이라서 너무 마음에 들었어요. 2호선 타고 퇴근하고 홍대역에서 내려서 운동하고 집까지 걸어가면 돼서 편하고 좋습니다. 헬스보이짐&필라걸 홍대점 서울특별시 마포구 양화로 176 동교동스타피카소 지하1층 헬스보이짐 홍대점은 평일에는 새벽 6시부터 밤 12시까지 운영합니다. 연중 무휴에 운영 시간이 긴 것도 큰 장점입니다. 주말에는 오전 10시부터 오후 19시까지 운영합니다. 헬스보이짐은 처음인데, 기구가 진짜 다양하고 많았어요. 거의 놀이공원 온 느낌... 헬스장 공간도 넓고 시설 관리도 잘 되어 있습니다. 정말 쾌적하게 운동할 수 있어요. 저는 이번 주에 이미 두 번 다녀왔는데 등 운동이랑 하체 운동을 했습니다. 하체 운동 기구도 넉넉하게 있어서 기다리는 시간이 적어서 좋았습니다. 프리웨이트도 했습니다. 랙도 충분히 있어서 너무 마음에 들었어요. 스쿼트 열심히 하고 왔습니다. 기구 위치도 조금씩 바꾸는 것 같아요. 더 효율적으로 배치하려고 바꾸는 것 같네요. 헬스보이짐 홍대점을 이용해보고 싶으신 분들은 헬보패스 추천합니다. 전국 헬스보...

안녕하세요. 운동하는 펭짱입니다. 저는 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 할 때 항상 스포츠브라를 착용합니다. 요즘 컴포트랩 울트라서포트 제로무브 쿨러닝 스포츠브라를 착용하고 운동을 하고 있는데 편안함과 지지력이 좋은 제품이라서 소개해 드립니다. 스포츠브라 추천 : 컴포트랩 울트라서포트 제로무브 쿨러닝 스포츠브라 컴포트랩 울트라서포트 스포츠브라는 최고의 지지력을 자랑합니다. 울트라서포트 기술이 적용되어 러닝과 같은 고강도 운동에 최적화되어 있습니다. 컴포트랩 울트라서포트 제로무브 쿨러닝 스포츠브라는 화이트, 크림, 차콜 색상이 있습니다. 제가 착용한 스포츠브라는 차콜 색상입니다. 다양한 하의에 잘 어울리는 색상들로 구성되어 있어서 운동복 코디할 때도 편합니다. 고강도 운동에 맞는 스포츠브라라서 착용했을 때 지지력을 느낄 수 있습니다. 하지만 답답하거나 꽉 조이는 느낌은 아니라서 편안하게 착용할 수 있어요. 그리고 3단 후크 형태의 스포츠브라라서 입고 벗기도 편했습니다. 또한 어깨끈도 넓고 편했어요. 컴포트랩 울트라서포트 제로무브 쿨러닝 스포츠브라 착용 후 운동 컴포트랩 스포츠브라를 착용하고 헬스장에 갔습니다. 이번에 가슴 운동과 유산소를 했는데 착용감과 지지력에 감탄했습니다. 스포츠브라의 컵과 중심이 분리된 디자인이라서 가슴을 더욱 편안하게 받쳐주고 지지해 줘서 헬스할 때 딱이었습니다. 또한 쿨러닝 기능의 스포츠브라로 통기성이 뛰어난 ...

*해당 리뷰는 제품과 원고료를 제공받아 솔직하게 작성했습니다. 안녕하세요. 운동하는 펭짱입니다. 저는 요즘 일상이 바빠서 자투리 시간을 활용해서 홈트도 열심히 하고 있어요. 요가, 스트레칭, 근력 운동, 유산소 운동을 다양하게 하고 있습니다. 홈트 에슬레져룩 레이로우 레깅스 브라탑 세트 홈트할 때 착용하면 좋은 레이로우 레깅스와 브라탑을 소개합니다. 레이로우는 에슬레져 브랜드로 여의도 더현대에 매장을 오픈했습니다. 그리고 W컨셉에도 입점한 브랜드입니다. 제가 착용한 제품은 레이로우의 스트랩 브라탑 블랙 S, 일자핏 레깅스 블랙 S입니다. 몸을 압박하지 않고 편안한 착용감이 특징이에요. 에슬레져룩 추천 레이로우 스트랩 브라탑 레이로우 브라탑은 패드 일체형 브라탑입니다. 신축성이 좋은 원사를 사용해 몸을 조이지 않고 편안합니다. 전면 중앙에는 심플하게 레이로우 로고가 있어서 더더욱 제 취향입니다. 스트랩 브라탑은 밴드가 없이 겉원단에 안감 원단과 몰드가 1:1로 맞춤 봉제되어 있습니다. 스포츠 브라탑 특유의 답답함을 보완한 브라탑이에요. 슬림한 어깨 스트랩이 텐션이 강하지 않아서 자국도 안 남고 편하게 데일리룩으로도 활용할 수 있어요. 에슬레져룩 추천 레이로우 일자핏 레깅스 레이로우 일자핏 레깅스입니다. 하체에 핏되는 레깅스가 아니라서 데일리룩으로 부담 없이 활용 가능합니다. 원단도 스판력과 터치감이 우수합니다. 입었을 때 몸을 예쁘게 ...

안녕하세요. 운동하는 펭짱입니다. 요즘 날씨가 정말 덥습니다. 가만히 있어도 땀이 흐르는 날씨입니다. 하지만 스포츠는 포기할 수 없죠. 저는 헬스도 좋아하지만 아웃도어 스포츠도 즐기는 편입니다. 등산, 러닝, 걷기 운동 모두 좋아해요! 여름철 아웃도어 스포츠 시 시원하게 입을 수 있는 블랙야크 기능성 냉감티셔츠를 소개합니다. 운동복 등산복 추천 : 블랙야크 기능성 냉감티셔츠 블랙야크의 아이스코어 라운드티입니다. 가볍고 시원한 소재로 여름에 입기 좋은 기능성 냉감티셔츠입니다. 제가 입은 컬러는 핑크입니다. 민트, 핑크, 네이버 중 화사한 느낌을 원하시면 핑크 컬러를 추천합니다. 시원한 느낌은 민트, 모던한 느낌은 네이비를 추천해요. 블랙야크 기능성 냉감티셔츠는 원사에 특수한 폴리머가 함유되어 있어서 기존 냉감 나일론 원사보다 1.5배 더 쾌적하고 시원한 착용감을 경험할 수 있어요. 입자마자 시원한 느낌이 바로 느껴지는 티셔츠입니다. 기존의 얇은 냉감 티셔츠는 몸에 너무 달라붙어서 오히려 착용감도 안 좋고 불편한 느낌인데, 블랙야크 냉감티셔츠는 입체적인 스트라이프 조직감을 원단 이면에 도드라지도록 만들어서 달라붙는 느낌이 없고 자연스러운 핏을 연출할 수 있어요. 아웃도어 스포츠를 즐긴 후 땀이 많이 나도 달라붙는 느낌이 없어서 좋았어요. 블랙야크 냉감티셔츠는 폴리진 가공을 한 제품입니다. 그래서 박테리아 증식을 억제하는 기능도 있습니다....

안녕하세요. 운동하는 펭짱입니다. 저는 운동복 사는 것도 좋아하고 협찬도 많이 받아서 운동복만 수십 벌이 있습니다. 스웨트 팬츠, 조거 팬츠, 쇼츠도 좋아하지만 운동할 때 자주 입는 하의는 레깅스입니다. 비나앤코 힙업레깅스를 처음 입었는데, 생각했던 것보다 힙업 효과가 좋아서 소개합니다! 힙업레깅스 : 여자 운동복 추천 비나앤코 레깅스 이번에 베트남 여행갈 때도 비나앤코 힙업레깅스를 입었어요. 비나앤코 힙업레깅스 사이즈는 XS, S, M, L이 있습니다. 저는 161cm, 48kg이라서 S사이즈로 선택했는데 잘 맞습니다. 힙과 하체가 더 크신 분들은 M 이상을 추천합니다! 비나앤코 힙업레깅스는 입었을 때 일반 힙도 애플힙으로 만들어 줍니다! 비나앤코에는 4가지 힙업 레깅스가 있는데 제가 입은 레깅스가 힙업 효과가 가장 큰 오리지널 힙업레깅스입니다. 엉덩이 주변에 절개선과 지그재그 봉제선이 있습니다. 봉제선이나 절개선이 부담스러운 분들은 비나앤코 탑시크릿 힙업레깅스를 선택하시면 됩니다. 힙업레깅스 : 여자 운동복 추천 비나앤코 레깅스 디테일 비나앤코 힙업레깅스 디테일입니다. 엉덩이 주변에 이렇게 봉제선이 있습니다. 옷만 봐서는 "너무 과한가?" 생각이 들었지만 실제로 입으면 과하지 않습니다. 비나앤코 힙업 레깅스는 디테일이 꼼꼼합니다. 봉제선이나 원단을 보면 퀄리티가 굉장히 좋습니다. 힙업레깅스 : 여자 운동복 추천 비나앤코 레깅스입고...

안녕하세요. 펭짱입니다. 저는 이번에 베트남 여행을 다녀왔어요. 날씨도 덥고 움직임도 많아서 편한 옷을 계속 찾게 되더라고요. 여행 내내 잘 입었던 레이나모라 여성 트레이닝 세트를 소개합니다. 여자 운동복 추천 : 레이나모라 여성 트레이닝 세트 제가 입은 레이나모라 트레이닝 세트 정보입니다. 리사이클 크롭 하프 맨투맨 아이보리 S 리사이클 4부 릴렉스 쇼츠 아이보리 S 평소에 44~55사이즈를 주로 입어서 둘다 S 사이즈로 선택했는데 넉넉하게 잘 맞았습니다. 베트남에서 호캉스도 즐겨서 호텔 내에서 레이나모라 트레이닝세트를 입고 잘 지냈습니다. 조식 먹을 때, 헬스장 갈 때, 수영장 갈 때도 잘 활용했어요. 착용감은 편하면서 흔하지 않은 디자인이라서 마음에 들어요. 크롭 기장의 하프 맨투맨이라서 시원합니다. 맨투맨이지만 여름 내내 편하게 입을 수 있습니다. 그리고 레이나모라 로고가 있는 리본이 마음에 드는 쇼츠입니다. 리본을 묶어도 되고, 풀어서 자연스럽게 연출해도 괜찮습니다. 리사이클 폴리에스터 쿠션지 소재인데 촉감도 너무 좋고 내구성도 괜찮더라고요. 세탁 후에도 변형이 없어서 더욱 마음에 들어요. 여자 운동복 추천 : 레이나모라 여성 트레이닝 세트 디테일 디테일에 신경을 많이 쓴 레이나모라 트레이닝세트입니다. 로고도 고급스럽게 되어 있습니다. 맨투맨 목부분도 튼튼하고 쇼츠 핀턱도 예쁩니다. 여자 운동복 추천 : 레이나모라 여성 트레...

[광고] 안녕하세요. 펭짱입니다. 저는 출퇴근할 때도 많이 걷는 편이고, 요즘은 계단도 오르고 있어요. 걷기나 계단 오르기는 건강에 좋은 운동이지만, 무릎 관절에 부담이 될 수 있다보니 적절히 압박해줄 수 있는 압박용밴드 제품을 착용해주면 좋은데요. 그래서 오늘은 자주 걷는 분들께서 유용하게 사용하기 좋은 맨담 서포트 압박용 밴드를 소개합니다. 맨담 서포트 압박 밴드 3종 바로 맨담 서포트 압박용 밴드입니다. 3종으로 구성되어 있는데요. 맨담 서포트 무릎튼튼 프리미엄 맨담 서포트 발목튼튼 프리미엄 맨담 서포트 손목튼튼 프리미엄 일상생활에서부터 여러 실외 활동까지 무릎, 발목, 손목에 압박이 필요할 때 유용하게 쓸 수 있는 제품입니다. 무릎, 발목, 손목을 잘 고정하고 압박하여 안정적으로 움직일 수 있습니다. 움직임이 많은 실내외 활동 시, 활용 가능한 압박용 밴드입니다. 맨담 서포트 무릎튼튼 프리미엄 먼저 소개드릴 제품은 맨담 서포트 무릎튼튼 프리미엄입니다. 크로스 형태의 이중 벨크로 방식으로 본인에게 맞는 압박 강도로 쉽게 조절할 수 있습니다. 무릎 압박밴드 착용 방법은 아래 영상을 통해 확인하세요! 올바른 압박 및 고정을 위해서 무릎을 편 상태에서 착용해야 합니다. 간단하고 쉽게 착용할 수 있는 무릎 압박용 밴드입니다. 맨담 서포트 무릎튼튼 프리미엄은 장시간 서 있거나 많이 걸을 때 착용하는 걸 추천합니다. 그리고 운동이나 등산할...

안녕하세요. 운동하는 펭짱입니다. 저는 헬스할 때 보호대를 꼭 착용하는 편입니다. 체중에 비해 무거운 무게로 웨이트를 하기 때문에 항상 부상당하지 않도록 조심하고 있어요. 헬스 무릎보호대 : 포윈 4WIN 헬스용품 테이핑의류 먼저 포윈 무릎보호대 착용 모습입니다. 스쿼트 포함 하체 운동을 할 예정이라 착용했습니다. 착용감이 엄청 불편하지도 않고 무릎, 다리를 잘 잡아주는 느낌입니다. 포윈 무릎보호대는 일회용 테이핑 방식을 적용한 보호대입니다. 보호대에 실리콘을 활용한 테이핑 라인을 피부에 닿는 면에 적용하여 입었다 벗었다 할 수 있는 입는 테이핑 의류입니다. 일회용 테이핑의 대체가 가능한 무릎보호대입니다. 포윈 컴프레션 니 테이퍼 세트는 XS부터 2XL까지 있습니다. 저는 S로 선택했습니다. 반드시 사이즈 체크를 하시고 구매하시길 바랍니다! 웨이트하고 하체가 좀 커져서 S로 선택했는데 잘 맞습니다. 포윈 무릎보호대는 이렇게 생겼어요. 색상도 검은색이라 무난하고 포윈 브랜드 마크도 고급스럽고 예쁘네요. 우선 거꾸로 뒤집어서 무릎까지 올린 다음에 끝부분을 접어서 말아 올리면서 착용하면 쉽게 착용할 수 있습니다. 착용을 하면 이렇게 허벅지 중간부터 종아리 중간까지 옵니다. 헬스 무릎보호대 : 포윈 4WIN 무릎 테이핑 후 운동 스트레칭할 때도 확실히 지지력이 있어서 좋더라고요. 포윈 무릎보호대를 착용하고 운동하면 안정적인 자세 유지와 근육...

안녕하세요. 헬짱이 되고 싶은 펭짱입니다. 여러분은 헬스할 때 고중량 웨이트를 하고 있나요? 저는 주로 맨몸 운동을 하다가 최근에 중량 웨이트를 연습하고 있습니다. 사실 다른 사람에게는 고중량이 아닐 수 있지만, 제 몸무게가 45kg인 것을 감안하면 50kg 스쿼트, 70kg 데드리프트도 무겁더라고요. 목표하는 무게를 들었을 때 성취감과 희열이 너무 좋은데 무릎관절이 걱정이 되더라고요. 같이 운동하는 친구도 무릎관절보호대를 하고 있는데 저에게 엄청 추천하더라고요. 앞으로 더 무거운 무게를 들텐데 무릎관절보호하는 게 좋다고 무릎관절보호대를 추천했어요. 앞으로도 고중량 웨이트에 도전할 예정이라서 무릎관절보호대를 착용하고 운동을 하고 있습니다! 이번에 머슬아머 리프팅 무릎보호대를 착용하고 운동을 했는데 무릎관절을 안정적으로 잡아줘서 좋았습니다. 머슬아머 웨이트 리프팅 무릎보호대는 기능성과 고중량 훈련에 초점을 맞춘 무릎보호대입니다. 6mm 두께로 운동 수행 능력을 방해하지 않으면서 적절한 압박감을 줘서 안정적이에요. 저는 특히 하체 고중량 웨이트를 할 때 잘 쓰고 있어요! 헬스를 하시는 분 크로스핏을 하시는 분 3대 1RM 도전하시는 분에게 특히 추천합니다. 머슬아머 무릎보호대 헬스 크로스핏 역도 스쿼트 SBD 니슬리브 등산 아대 LIFTING : 머슬아머 보호대 전문 브랜드 머슬아머(MUSCLE ARMOR)입니다. tinyurl.com ...

안녕하세요. 운동짱이 되고 싶은 펭짱입니다. 운동하시는 분들은 단백질을 필수로 잘 섭취하고 계시겠죠? 단백질의 역할과 단백질 섭취 시간 단백질은 근성장뿐만 아니라 피부, 호르몬, 에너지 등에도 매우 중요한 영양소라서 부족하면 안 됩니다. 그래서 저는 식사 때에도 항상 단백질이 부족하지 않도록 신경 쓰고 있어요. 그리고 흔히 기회의 창이라고도 말하는 운동 후 30분 내에 단백질 보충제를 먹고 있습니다. 저는 웨이트 트레이닝 초반에는 헬스 단백질 보충제를 꾸준히 먹지는 않았는데, 최근에는 운동 직후에 셀렉스 프로핏 단백질 보충제를 꼭 먹고 있어요. 원래 편의점에서도 WPI 헬스 단백질 음료 셀렉스 프로핏 초코맛, 커피 맛을 자주 사 먹었는데 이번에 셀렉스 프로핏 단백질 보충제 대용량이 나와서 먹어봤어요. 헬스 단백질 보충제 추천 셀렉스 프로핏 셀렉스 프로핏은 100% WPI (분리유청단백질)입니다. WPI는 유당과 지방을 제거한 프리미엄 단백질로 유제품 섭취가 부담스러운 분들도 편하게 섭취할 수 있는 단백질 보충제입니다. 그리고 한 번 섭취할 때 27g 단백질을 섭취할 수 있는 고단백 보충제입니다. 저는 셀렉스 프로핏 음료 형태, 분말 형태 모두 먹고 있는데 역시 대용량으로 먹는 게 가격도 더 합리적입니다. 매일 1잔씩 마시면 금방 없어지는 느낌이라 운동 자주 하시는 분들은 프로핏 대용량 추천합니다. 무설탕, 무지방, 무콜레스테롤 제품으...

안녕하세요. 운동하는 펭짱입니다. 저는 주 4회 이상 웨이트를 하고 있습니다. 그리고 유산소도 꾸준히 하고 있어요. 요즘 운동 후에 헬스단백질보충제를 항상 먹습니다. 아무래도 식사로 섭취하는 단백질이 부족해서 단백질 보충을 위해서 먹고 있어요. 식사로는 권장섭취량을 채우기 힘든 단백질 분리유청단백질 보충제 : 프로게이너 헬스 WPI단백질 요즘 운동 후에 꼭 먹는 프로게이너 헬스단백질보충제입니다. WPI 헬스단백질보충제로 유당불내증이 있는 분들도 마실 수 있는 프로틴쉐이크입니다. 프로게이너는 워낙 유명해서 다들 들어보셨겠지만, 25년 전통의 스포츠 뉴트리션 전문 회사입니다. 그리고 프로게이너 헬스단백질보충제를 구매하면 쉐이커도 받을 수 있어요. 물 마실 때, 프로틴쉐이크 마실 때 아주 잘 사용하고 있습니다. 블랙 색상이라서 더 마음에 듭니다. 분리유청단백질 보충제 : 프로게이너 헬스 WPI 코코아맛 제가 선택한 헬스단백질보충제는 코코아맛입니다. 원래 초콜릿을 좋아해서 단백질보충제를 항상 초코, 코코아맛을 선호합니다. 프로게이너 단백질 보충제는 단맛이 강하지 않아서 매일 2~3잔씩 마셔도 질리지 않는 게 장점이에요. 코코아맛 외에도 무맛, 말차맛, 커피맛이 있습니다. 개인 취향에 따라서 맛을 선택할 수 있어서 더 좋아요. 단백질보충제 드실 때 다른 것과 섞어 드신다면 무맛을 추천해요. 한 번 섭취할 때 2스푼과 물 200ml를 섞어서 먹...

안녕하세요. 헬짱이 되고 싶은 펭짱입니다! 요즘에 헬스장에서 살고 있습니다. 얼마 전에 헬스장을 하나 더 등록해서 다니는 헬스장이 2개가 됐습니다. 아파트 헬스장 시설이 너무 안 좋아서 좀 괜찮은 집근처 헬스장에 등록했어요. 그리고 제가 5월 중순에 바디프로필 촬영이 잡혔습니다! 더더욱 열심히 운동하고 헬스 단백질 보충제도 먹고 있어요. 물에 타먹는 단백질보충제도 먹고, 음료로 간편하게 먹을 수 있는 단백질보충제도 다양하게 먹고 있어요. 테이크핏프로 부스터 단백질 오늘은 편의점에서 테이크핏프로를 구매해서 운동 전부터 마시면서 운동했어요. 테이크핏프로는 지금 편의점에서 2+1행사도 하고 있으니까 이득입니다. 복숭아 맛이랑 레몬 맛이 있는데, 저는 복숭아 맛으로 선택했어요. 우선 제로 슈가에 단백질이 25g이 들어 있습니다. 그리고 테이크핏프로가 국내 최초 냉장 단백질이라고 하네요. 성분을 한 번 볼까요? 탄수화물, 당류, 지방, 트랜스지방, 포화지방, 콜레스테롤 모두 제로입니다! 대박 25g의 단백질과 아르지닌, 로이신, 이소로이신, 발린, 라이신, 히스티딘, 페닐알라닌, 메티오닌, 트레오닌, 트립토판 다양하게 들어 있습니다. 450ml로 양도 넉넉해서 더욱 마음에 들었습니다. 단백질보충제 테이크핏과 헬스 헬스장에 도착해서 우선 한 입 먹고 시작했습니다. 운동 전부터 마셔서 운동 효과를 끌어올리는 부스터 단백질이라서 운동 전, 운동하면...

안녕하세요. 운동하는 펭짱입니다. 저는 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 할 때 항상 스포츠브라를 착용합니다. 요즘 컴포트랩 울트라서포트 제로무브 쿨러닝 스포츠브라를 착용하고 운동을 하고 있는데 편안함과 지지력이 좋은 제품이라서 소개해 드립니다. 스포츠브라 추천 : 컴포트랩 울트라서포트 제로무브 쿨러닝 스포츠브라 컴포트랩 울트라서포트 스포츠브라는 최고의 지지력을 자랑합니다. 울트라서포트 기술이 적용되어 러닝과 같은 고강도 운동에 최적화되어 있습니다. 컴포트랩 울트라서포트 제로무브 쿨러닝 스포츠브라는 화이트, 크림, 차콜 색상이 있습니다. 제가 착용한 스포츠브라는 차콜 색상입니다. 다양한 하의에 잘 어울리는 색상들로 구성되어 있어서 운동복 코디할 때도 편합니다. 고강도 운동에 맞는 스포츠브라라서 착용했을 때 지지력을 느낄 수 있습니다. 하지만 답답하거나 꽉 조이는 느낌은 아니라서 편안하게 착용할 수 있어요. 그리고 3단 후크 형태의 스포츠브라라서 입고 벗기도 편했습니다. 또한 어깨끈도 넓고 편했어요. 컴포트랩 울트라서포트 제로무브 쿨러닝 스포츠브라 착용 후 운동 컴포트랩 스포츠브라를 착용하고 헬스장에 갔습니다. 이번에 가슴 운동과 유산소를 했는데 착용감과 지지력에 감탄했습니다. 스포츠브라의 컵과 중심이 분리된 디자인이라서 가슴을 더욱 편안하게 받쳐주고 지지해 줘서 헬스할 때 딱이었습니다. 또한 쿨러닝 기능의 스포츠브라로 통기성이 뛰어난 ...

*해당 리뷰는 제품과 원고료를 제공받아 솔직하게 작성했습니다. 안녕하세요. 운동하는 펭짱입니다. 저는 요즘 일상이 바빠서 자투리 시간을 활용해서 홈트도 열심히 하고 있어요. 요가, 스트레칭, 근력 운동, 유산소 운동을 다양하게 하고 있습니다. 홈트 에슬레져룩 레이로우 레깅스 브라탑 세트 홈트할 때 착용하면 좋은 레이로우 레깅스와 브라탑을 소개합니다. 레이로우는 에슬레져 브랜드로 여의도 더현대에 매장을 오픈했습니다. 그리고 W컨셉에도 입점한 브랜드입니다. 제가 착용한 제품은 레이로우의 스트랩 브라탑 블랙 S, 일자핏 레깅스 블랙 S입니다. 몸을 압박하지 않고 편안한 착용감이 특징이에요. 에슬레져룩 추천 레이로우 스트랩 브라탑 레이로우 브라탑은 패드 일체형 브라탑입니다. 신축성이 좋은 원사를 사용해 몸을 조이지 않고 편안합니다. 전면 중앙에는 심플하게 레이로우 로고가 있어서 더더욱 제 취향입니다. 스트랩 브라탑은 밴드가 없이 겉원단에 안감 원단과 몰드가 1:1로 맞춤 봉제되어 있습니다. 스포츠 브라탑 특유의 답답함을 보완한 브라탑이에요. 슬림한 어깨 스트랩이 텐션이 강하지 않아서 자국도 안 남고 편하게 데일리룩으로도 활용할 수 있어요. 에슬레져룩 추천 레이로우 일자핏 레깅스 레이로우 일자핏 레깅스입니다. 하체에 핏되는 레깅스가 아니라서 데일리룩으로 부담 없이 활용 가능합니다. 원단도 스판력과 터치감이 우수합니다. 입었을 때 몸을 예쁘게 ...

안녕하세요. 운동하는 펭짱입니다. 저는 헬스장에서 운동할 때 헤드폰이 없으면 너무 지루하더라고요. 그리고 헬스장에서 나오는 노래보다 제가 원하는 노래를 듣고 싶어서 운동할 때 헤드폰을 착용합니다. 특히 세트 사이에 쉬는 시간에 헤드폰으로 신나는 노래를 들으면 다음 세트도 이어갈 수 있는 에너지가 충전됩니다. 운동할 때 헤드폰 추천 소니 얼트 웨어 ULT WEAR 요즘 사용 중인 소니헤드폰 ULT POWER SOUND 얼트 웨어입니다. ULT POWER SOUND는 베이스 사운드를 새롭게 정의하는 소니의 새로운 오디오 브랜드입니다. ULT WEAR는 소니에서 새롭게 출시한 극강의 베이스를 자랑하는 신상 헤드폰입니다. 헤드폰 본체에 ULT 버튼이 있어서 버튼을 누르는 것 만으로도 간단하게 음악 베이스를 강화할 수 있어요. 베이스 강화는 2단계까지 가능합니다. 소니 헤드폰 얼트 웨어 ULT 버튼 위치 여름이라서 더 자주 헬스장에 가고 있는데, 세트 마지막까지 지루하지 않게 운동할 수 있도록 도와주는 고마운 헤드폰입니다. 소니헤드폰 얼트 웨어는 노이즈 캔슬링이 우수해서 운동할 때 쓰면 집중이 잘 되는 헤드폰입니다. 소니 얼트 웨어 헤드폰은 통합 프로세서 V1 탑재로 몰입감 한층 강화되었어요. 노이즈 캔슬링 기술이 뛰어난 소니 헤드폰답게 시끄러운 헬스장에서도 다른 소음에 방해받지 않고 좋아하는 음악을 들으면서 운동에 집중할 수 있습니다. 소니...

안녕하세요. 헬짱이 되고 싶은 펭짱입니다. 저는 근력 운동을 정말 열심히 합니다. 최근에는 유산소를 많이 안 했는데 바디프로필을 준비하면서 다시 유산소를 하고 있습니다. 그리고 심폐 기능이 좋아지면 3대 운동도 잘할 수 있다고 해서 더 열심히 하고 있죠! 엑사이더 실내자전거로 실내 유산소 운동하기 헬스장에서 근력운동하고 유산소까지 하면 괜찮은데 유산소만 하러 헬스장 가기에는 준비 시간, 이동 시간이 조금 아쉽더라고요. 그래서 집에서 실내자전거로 유산소하면 좋겠다 생각했습니다. 최근에는 엑사이더 실내자전거로 집에서 유산소 운동을 하고 있는데 너무 편하고 좋아요. 이 제품은 엑사이더 접이식 실내자전거로 즈위프트, 야핏 연동이 가능한 스마트 실내자전거입니다. 조립은 저 혼자 했는데 30분이면 가능할 정도로 설명서도 잘 되어 있고 조립도 쉽습니다! 그리고 무엇보다 디자인이 너무 마음에 들어요. 간편하게 접어서 보관할 수 있는 접이식 자전거인 것도 장점입니다! 친구도 엑사이더 실내자전거 사진을 보고 디자인 예쁘다는 얘기부터 하더라고요. 자전거 안장도 고급스러운 소재이고, 앉았을 때 편합니다! 실내자전거 1시간 넘게 타도 괜찮습니다. 페달도 안정적이라서 빠르게 타도 발이 빠지거나 하지 않아요. 텐션 컨트롤은 1부터 8까지 가능합니다. 저는 평소에 5~7 정도 난이도로 하고 있어요. 인터벌 타기 좋습니다! 실제로 타보고 본인에게 맞는 텐션으로 조...