안녕하세요 저탄수화물 건강 식단 레시피를 주로 올리고 있는 엑스입니다
한국인은 밥심이라고 밥을 끊을 수 없는 분들 많죠
저도 찌개나 비빔밥을 좋아해서 항상 냉동실에 여러가지 저탄수밥을 쟁여둡니다
일주일마다 새로운 저탄수화물 밥을 짓는데요
그동안 올린 포스팅 중에 추천드리는 저탄수화물 당뇨에 좋은 음식!!
밥 3가지 소개합니다
01.렌틸콩밥 + 곤약밥 + 백미 당뇨식단
렌틸콩과 곤약쌀, 백미를 섞어서 만든 당뇨식단입니다
순탄수는 백미 햇반의 30% 수준이고요~
전기밥솥으로 렌틸콩밥 짓는법 자세히 적어두었어요
02.꼬독꼬독 카무트밥
카무트쌀 50%와 건조 곤약쌀 50%를 섞은 카무트밥입니다
카무트는 식감이 거칠고 소화 하는데 시간이 오래 걸려요
소화력이 부족한 분들은 양을 줄여서 만들어 보세요~
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