안녕하세요 더티 키토인, 저탄수화물 식단을 공유하는 엑스입니다
지금은 탄수화물 비중을 확 늘렸고, 디저트도 즐기는 더티 키토인이 되었는데요
왜냐하면 대사랑 호르몬이 정상으로 돌아왔거든요. 한동안 클린 키토식을 하면서 컨디션이 많이 좋아진 걸 체감하지만 누구에게나 맞는 식단은 아니어서 추천하기는 조심스럽지만, 하루에 2끼 이상 드신다면 1끼는 클린 키토식으로 하셔도 문제 없다고 생각해요~
저탄수&저지방&저단백 식단은 영양결핍 기아식단에 가깝습니다. 양질의 지방과 단백질을 꼭 섭취해줘야 해요. 옛~날에 클린 키토식을 할 때 올렸던 고기 다이어트 레시피를 모아봤어요. 글의 퀄리티는 좀 떨어지지만~ 간단한 레시피들입니다
저렴한 아롱사태로 만들어본 단짠 아롱사태찜입니다
양념에 스테비아가 들어있는데요. 시중 스테이아는 말만 스테비아지 99%는 에리스리톨이 들어있죠. 에리스리톨은 복통 및 설사를 유발하고요. 그래서 스테비아가 아닌 알룰로스로 만드셔요. 이때는 저도 식단 시도 중이라 스테비아(사실 에리스리톨)로 만들었지만 지금은 알룰로스만 쓰고 있답니다
가장 간단한 저탄고지 식단은 삼겹살이죠 물론 당독소가 걱정이긴 하지만 이것도 요즘 의사분들의 의견이 다르더라고요. 당독소에 대한 연구 결과에 의문을 제기하는 분이 있더군요. 여튼 제가 생각하기에 거의 무탄수에 가깝고 쉽고 맛있게 먹을 수 있는 식단은 이거라고 생각합니다 가장 좋아해요
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무식하게 홍두깨살을 다져서 다짐육으로 만들었는데요. 여러분은 간 소고기를 쓰셔요. 계란전 파프리카 안에 다짐육을 넣어서 만드는 간단한 육전입니다 맛있고 간식으로도 좋아요 ㅎㅎ
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레시피랄 것도 없는 메뉴죠. 얇게 저민 소고기를 계란물에 입혀서 구우면 끝이니까요. 김치랑도 잘 어울리고 장아찌랑도 잘 어울리고요. 전이 먹고 싶을 때 먹으면 욕구 충족이 좀 되더라고요
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다시마 육수에 알룰로스와 진간장으로 양념한 소불고기 전골 레시피입니다. 당면사리만 넣지 않으면 딱 건강한 메뉴죠 ㅎㅎ 야채도 많이 먹을 수 있고요~ 곤약밥과 함께 드셔보세요
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