안녕하세요. '해우니의요리이야기'입니다. 저는 요즘 급격하게 늘어나는 체중 때문에 다이어트 식단을 만들어 먹고 있습니다. 해우니가 먹어본 다이어트 식단 베스트 레시피 2 가지를 준비했습니다. 두부덮밥과 현미샐러드밥인데요. 칼로리 낮고 영양성분 가득한 포만감 느껴지는 식단입니다.
두부소보로 덮밥은 다이어트 식단으로 적합하며, 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮습니다. 단백질은 탄수화물과 지방에 비해 소화 흡수에 필요한 에너지가 많이 필요해 살을 덜찌게 합니다. 두부소보로 덮밥은 혈당을 느리게 올라가게 하는 잡곡밥 위에 양념한 두부소보로를 얹어 먹는 음식으로 신선한 채소, 계란 한 개를 토핑으로 넣어 먹으면 좋습니다.
현미밥은 부드럽고 맛있으며 다이어트와 당뇨 식단에 활용 가능합니다. 현미밥에 항암성분 가득한 제철 채소들을 넣고 간단한 올리브오일 소스를 만들어 섞어주면 영양성분 가득한 건강한 현미샐러드밥이 완성됩니다.
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