장 건강에 특히 좋은 고구마는 항암성분과 면역증강 성분이 정말 풍부해요. 이뿐 아니라 식이섬유가 풍부해 포만감도 높고 칼륨 성분도 높아 나트륨을 체내로 배출해주어요. 건광과 다이어트 좋은 고구마 부드럽고 꾸덕한 샐러드로 드셔보세요. 진짜 간단하고 맛있습니다.
고구마는 달달하고 탄수화물 비중이 높지만 식이섬유가 워낙 풍부해
섭취후에 혈당을 천천히 올려서 당지수가 낮아요. 포만감도 최고로
좋고요. 풍부한 칼륨 성분은 몸 밖으로 나트륨과
독소를 배출해주어요. 맛있는 고구마와
몇가지 재료를 이용해 샐러드로 만들었어요.
다른 재료를 합쳐 맛있는 영양든든 샌드위치 까지~!
초간단 레시피 소개해요.
고구마는 식이섬유가 풍부하고 각 종 영양성분이 정말 풍부한데요. 고구마는 껍질에도 베타카로틴 같은 항암성분이 정말 풍부해요. 영양 덩어리 고구마를 찜통에 맛있게 쪄서 껍질째 으깨어 건강하고 부드러운 샐러드를 만들었어요. 맛있는 고구마 샐러드를 이욯해 탄단지 균형잡힌 또띠아롤 까지 만들었어요. 가성비 좋은 다이어트 도시락으로 최고랍니다.
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- 고구마는 항암성분이 풍부하며,
베타카로틴, 카로티노이드 등이 함유되어 있어요.
- 고구마는 대장암 세포를 2/3까지 제거할 수 있어요.
- 고구마는 섬유질이 풍부하여 다이어트 중 포만감을 주고,
배변활동을 원활하게 도와주어요.
- 고구마는 당지수가 낮아 다이어트에 좋아요.
- 고구마 샐러드는 차게 해서 먹으면 더 맛있어요.
- 고구마 샐러드를 이용해 또띠아 샌드위치를 만들 수 있어요,
- 고구마 샐러드는 냉장 보관하면 일주일 동안 맛있게 먹을 수 있어요.
