저는 다이어트 할 때 밥 없이 야채와 계란, 그 외에 단백질 식이섬유 가득한 저칼로리 재료를 듬뿍 넣은 꼬마김밥을 자주 먹는데요. 꼬마김밥은 한 입에 깔끔하게 먹을 수 있어 정말 좋아요. 이외에도 꼬마김밥과 곁들여 먹는 설탕과 감미료 없는 소스 재료 함께 소개해드릴게요.
▷ 밥 없는 꼬마김밥 재료
당근, 계란, 김, 단무지, 오이, 킹크랩 등
▷ 밥 없는 꼬마김밥 레시피
1. 오이와 당근은 작게 채썰어요.
당근은 볶았어요.
*볶은 당근은 체내 흡수율이 높아요.
2. 킹크랩은 손으로 결대로 찢고, 김은 반으로 잘라요.
3. 단무지는 작게 썰고, 계란은 터뜨려 노른자 풀어줘요.
4. 계란지단은 김 크기에 맞게 자르고, 김밥은 참기름을 발라줘요.
♡ 고추냉이 마요 소스와 함께 먹으면 맛있어요.
♥ 다이어트 식재료로 킹크랩을 추천해요.
♡ 킹크랩은 고단백 저칼로리 식품으로, 샐러드나 김밥에 활용 가능해요.
♡ 킹크랩은 영양가가 높아 여러 가지로 좋아요.
▷ 킹크랩 샐러드 재료
양상추, 새싹채소, 채 썬 당근, 채 썬 양파, 계란, 아몬드 등
▷ 저당 드레싱 재료
마요네즈, 알룰로스, 레몬즙, 파슬리 가루, 후추 등
▷ 밥 없는 김밥 재료
김, 계란, 소금, 후추 등
▶ 샐러드 김밥 레시피
1. 드레싱 재료를 모두 섞어주세요.
2. 양상추, 새싹채소, 채 썬 당근, 채 썬 양파,
크래미, 삶은 계란, 아몬드 등을 차례로 넣어주세요.
3. 김밥용 밥 대신 계란지단을 만들어 김밥을 말아주세요.
4. 김밥을 한 입 크기로 잘라주세요.
장건강에 좋은 유산균 듬뿍~
그리스식 소스 드레싱 만드는 방법 소개해요.
♡ 그릭요거트, 레몬, 오이를 이용해 상큼, 고소, 신선한 맛을 살려요.
♡ 샐러드, 김밥, 빵 등 다양한 요리에 잘 어울려요.
♡ 다양한 용도로 활용 가능해요. (김밥 소스, 샐러드 소스, 채소 디핑 소스 등)
▷ 그리스식 다이어트 요거트 레몬소스 재료
그릭요거트, 오이, 레몬, 다진 마늘, 다진 쪽파,
올리브오일, 소금 등을 섞어 소스를 만들어요.