레시피 > 한식5kg 감량 하면서 먹었던 참치김밥 BEST3가지
1일 전콘텐츠 3

참치는 고단백 식품으로 탄수화물과 당질이 정말 낮은데요. 기름기를 뺀 후에 사용하시면 다이어트에 더 좋아요. 참치를 활용한 김밥 레시피 소개해 드릴게요. 다이어트 할 때 자주 먹었었는데 만드는 방법이 정말 간단해서 부담이 전혀 없어요.

01.뱃살 쏙 바지는 오이참치꼬마김밥 레시피

- 다이어트에 좋은 오이 참치 김밥 레시피 소개
- 오이를 듬뿍 넣어 칼로리를 줄였어요.

❤️재료❤️
오이, 참치캔, 다진 양파, 다진 청양고추
, 고춧가루, 마요네즈 등이 필요

❤️김밥 재료❤️
오이, 깻잎, 김, 오분도 밥, 소금, 참기름 등이 필요

❤️레시피❤️
1.오이를 소금에 절여 물기를 제거한 후 사용해요.
2. 참치캔의 기름을 제거한 후 사용해요.
3. 김 위에 밥을 얇게 피고, 깻잎, 채 썬
오이, 양념한 참치를 올려 김밥을 만들어요.

블로그에서 더보기
02.포만감 든든 ! 밥 없는 양배추참치 김밥 레시피

🧡김밥 재료로🧡
김, 당근, 계란, 깻잎, 참치, 양배추가 필요
🧡레시피🧡
1. 양배추는 잘게 썰어 찜기에 넣고 5분간 쪄요.
2. 당근은 채칼로 채썰고, 참치캔은 기름
따르고 마요네즈와 양파를 넣어 섞어요.
3. 계란에 소금, 후추, 당근을 넣고 잘
섞은 뒤 팬에 구워주세요.
4. 김 위에 계란 지단, 양배추 샐러드
, 깻잎, 참치마요 순서로 올리고 김밥을 말아요.
5. 김밥은 한 김 식힌 뒤 참기름과
깨소금으로 마무리하고 썰어줘요.

블로그에서 더보기
03.뱃살이 쏙 빠지는 참치마요 꼬마 김밥 도시락

- 참치마요 김밥은 맛있지만 칼로리가 높아요.

탄수, 당류, 지방을 줄인 저칼로리
참치마요 김밥을 만들 수 있어요.

담백하고 맛있어지며, 방법과 재료가 간단해요.
마요 소스는 김밥에 넣으면 눅눅해질
수 있으므로 따로 찍어요.

참치캔의 기름을 제거한 살코기는
다이어트 식재료로 적합해요.

블로그에서 더보기
#참치캔요리#양배추레시피#양배추김밥#김밥레시피#참치마요김밥#꼬마김밥#오이참치김밥#저탄수김밥#단백질김밥#김밥예쁘게만들기#보슬보슬김밥#양배추김밥싸기#마요참치김밥#김밥예쁘말기#오이김밥재료