두부는 식물성 단백질로 콩이나 고기가 소화가 안 될 때 먹으면 대체 식품으로 정말 좋아요. 아침밥 대신 먹으면 좋을 초간단 두부요리 소개해 드릴게요. 들어가는 재료와 레시피가 정말 간단해요.
달래간장양념장 두부는
다이어트 중인
사람들에게 적합한 식단
💚 달래는 알리신, 비타민 A, B1, B2, C,
무기질 등이 풍부하여 건강에 이로워요.
💚 달래 속 칼륨은 체내의 나트륨을 배출시켜
동맥경화 등 성인병 예방에 도와요.
💚 인슐린 분비를 도와 당뇨병에도 효과적이에요.
🤍 두부에 함유된 단백질은 간세포
재생 촉진과 지방간 개선에 도와요.
🤍 달래간장양념장은 두부와 잘 어울리며,
담백함과 감칠맛을 동시에 제공해욬
🤍 달래간장양념장은 작은 용기에 담아
냉장 보관 가능하며, 마른 김과도 잘 어울려요.
🍅🍳 토마토 두부 달걀 볶음은 아침 식사로
적합하며, 부드럽고 담백한 맛이 특징이에요.
🍅🍳 단백질이 풍부하고 칼로리가
가벼워 포만감 유지에 좋아요.
🍅🍳 주 재료는
두부 300g, 계란 2개, 방울 토마토 10개
🥚🍅 부 재료
다진 마늘 1t, 잘게 썬 쪽파 1T
🥚🍅양념 재료
물 2T, 후추 조금, 진간장 2T, 알룰로스 0.5t
🍳🍅 토마토 두부 달걀 볶음 레시피
1. 깍뚝 모양으로 썰고, 토마토는
반으로 갈라 준비해요.
2. 달궈진 팬에 두부를 넣고 강불에 1분
구운 후 계란물을 부어 스크램블을 만들어요.
3. 기름 추가, 다진 마늘과 잘게 썬 쪽파를
넣고 중불에 볶다가 토마토를 넣어 1분 볶아요.
4. 마지막으로 양념을 넣고 중불에 1분 볶아 완성해요.
🤍 두부와 계란은 단백질 식품으로,
다이어트 시 1 대 1 비율로 섭취 권장해요.
🤍 두부는 고단백 저지방 식품으로 포만감이
좋고 열량이 낮아요.
🥚 계란은 식욕을 증가시키는 뇌부의 활동을
저하시키고 간식과 저녁 식사를 적게 먹게 해요.
🥚 두부 계란 볶음은 부드럽고 소화가
잘 되며 담백해요.
🍳 두부 계란 볶음재료
간장, 굴소스, 청양고추 등
- 두부 계란 볶음은 밥 없이 아침으로 먹어도 좋아요.
- 두부 계란 볶음은 속이 편하고 소화가 잘 된답니다.
