새콤 달콤 맛있는 과일 🍎🍏 과일도 똑똑하게 먹어야 살이 안찌는데요. 식후 바로 과일을 먹으면 혈당을 갑자기 올려서 살이 더 찐다고 해요. 밥 대신 먹거나 식사 후 1시간 이상 ㄹ충분한 시간을 두고 먹는 게 중요합니다. 밥 대신 먹을 수 있는 다이어트 과일 샐러드레시피 소개 할게요.
01.아랫배 쏙 빠지는 과일 사라다 만들기
- 살 빠지는 과일 사라다 레시피
- 오이, 파프리카, 메추리알 등을 추가하고,
마요네즈 대신 요거트를 사용해요.
- 설탕 대신 0kcal 감미료인 알룰로스를 사용해요.
- 프룬 자두와 아몬드를 첨가해
단맛과 고소한 맛을 더해요.
- 밥 대신 먹으면 다이어트 효과가 좋아요.
- 식후에 과일을 먹지 않는 것이 좋아요.
02.장 건강에 좋은 배 샐러드 만들기
🍐상큼한 배 샐러드 레시피 소개
- 배는 수분함유량과 식이섬유 비율이
높아 다이어트에 도움을주어요.
🍐배 샐러드 재료
샐러리, 아몬드, 푸룬자두, 페타치즈, 배 등
🫙드레싱 재료
요거트, 마요네즈, 레몬즙, 소금, 알룰로스 등
🍐배 샐러드 레시피
1. 배는 껍질과 씨를 제거하고
한 입 크기로 썰어 준비해요.
2. 배 샐러드 위에 드레싱을
골고루 뿌려 완성해요.
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