20kg 감량 후 빵 만큼은 절대 포기 못하는 유지어터의 빵 먹기!
카페 부럽지 않는 주말 점심 홈 브런치 샌드위치 레시피를 정리 해봤답니다.
이대로만 따라한다면 맛있는 다이어트는 물론 중량없이 유지도 가능하니 같이 레시피를 보러가볼까요?
- 접는 또띠아 샌드위치는 간단한 재료로 만들 수 있음.
- 통밀 또띠아, 계란, 체다 치즈, 슬라이스 햄, 상추 등이 필요함.
- 소스는 홀그레인 마요네즈를 사용함.
- 상추는 식용 베이킹소다 또는 식초물에 담갔다가 세척함.
- 통밀 또띠아는 계란물에 구워줌.
- 완성된 샌드위치를 4등분으로 자른 후 재료를 올림.
- 아래에서부터 위로 순서대로 접어서 마무리함.
- 그릭요거트 유청을 활용한 리코타치즈 샌드위치 레시피 소개
- 통밀빵은 에어프라이어나 팬에 구워 식힘
- 리코타치즈 소스는 아몬드 슬라이스와 알룰로스를 넣어 만듦
- 통밀빵에 소스를 바르고 치즈, 햄, 상추 등을 올림
- 완성된 샌드위치는 바삭하고 고소한 맛이 특징
- 주말 점심 홈브런치 메뉴로 추천
- 편스토랑 진서연이 소개한 다이어트 레시피 중 그릭요거트 먹는 법을 소개
- 사과베이글은 밀가루 없는 빵으로, 첨가물 없는 땅콩잼, 그래놀라, 그릭요거트를 사용
- 사과베이글 만들기는 3분이면 끝, 초 간단요리로 소개
- 사과, 땅콩버터, 그래놀라, 그릭요거트를 준비
- 땅콩버터는 첨가물 없는 무가당 100% 제품을 사용
- 그래놀라는 당류 함량이 적은 제품으로 선택
- 그릭요거트를 바른 사과 뚜껑을 덮어주면 완성
- 사과베이글은 반으로 잘라먹거나 한 쪽씩 들고 먹어도 맛있음
- 포만감이 높기 때문에 다이어트 레시피로 추천
- 당근라페는 샐러드뿐만 아니라 샌드위치에도 잘 어울림
- 통밀빵에 저당 크림치즈, 홀그레인 머스타드소스를 바름
- 로메인 상추, 샌드위치 햄, 체다치즈, 계란후라이, 당근라페를 순서대로 올림
- 랩으로 감싸서 커팅 후 아메리카노와 함께 먹으면 좋음
- 통밀빵 다이어트로 샌드위치가 먹고 싶을 때 추천
