양배추와 사과는 하루에 적량 챙겨 먹으면 위장에 특히 좋은 과채로 알려져있어요. 다이어트에도 크게 도움이 된답니다. 양배추와 사과를 이용해 간단한 월남쌈 만들어보세요. 매일 먹어도 질리지 않을만큼 정말 맛있어요.
양배추에는 각 종 식이섬유, 비타민, 철분 등이
풍부하게 들어있어 다이어트 중 낮은 칼로리로
영양을 섭취하기에 좋은 채소랍니다.
고소하고 씹을 수록 달콤한 맛이 나는데요.
칼슘, 비타민, 식이섬유 등이 풍부한 사과와
함께 먹으면 영양면에서도 상보적이고
사과의 맛은 새콤달콤하기때문에 맛도
훨씬 좋아요.
라이스페이퍼에 두 재료를 함께 넣고
돌돌말은 쌈 요리 만들어보세요.
재료와 레시피 정말 간단해서
아침에도 도시락으로 뚝딱~ 만들어요.
사과는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해
하루 1개 정도 낮 중에 섭취하면
다이어트에 도움이 되는 과일이에요.
사과 껍질에 함유된 우르솔산 성분은
혈관내 중성지방 축적을 억제해
체중 감소에 도움을 준다고 알려져있어요.
양배추에는 칼슘 흡수를 돕는
성분이 함유되어 있고,
사과에는 칼슘 배설을 억제하는
칼륨이 풍부하게 들어있어
함께 먹으면 다이어트 중 부족해지는
칼슘 섭취에 정말좋아요.
또 두 식재료 모두 식이섬유가
풍부해 포만감을 높이고
과식을 막아 주며 배변 활동도
원할하게 만들어요.
두 재료를 활용해 불 없이 만드는
초간단 월남쌈 만들어보세요.
쫀득하고 아삭새콤한 맛이
정말 일품 이랍니다.
- 양배추와 사과는 맛과 영양면에서 좋은 궁합을 자랑해요.
양배추와 사과를 채 썰기만 하면 완성되는 초간단 월남쌈
만들어보세요. 불 없이 초간단으로 만들 수 있어요.
월남쌈에 어울리는 다이어트 피넛버터 소스까지
곁들이면 맛있게 먹으면서 다이어트 할 수 있어요.
▷ 다이어트 월남쌈 재료
*주재료
사과
상추
양파
양배추
라이스페이퍼
크래미 맛살
*땅콩소스 재료
땅콩버터
레몬즙
간장
다진 마늘
물
홀그레인 머스터드
