식빵 없이 양배추를 이용해 만드는 빵 없는 다이어트 토스트! 다양한 재료를 겹쳐서 맛도 색다르고 참 맛있어요. 밀가루, 당질 대신 단백질과 식이섬유 함량이 높아서 포만감 까지 더 오래 지속 된답니다.
▷ 양배추 계란 토스트 재료
계란 2개, 양배추 100g, 대파 1/2대,
페퍼로치노 1t, 모차렐라치즈 150g
▶ 양배추 계란 토스트 레시피
1. 양배추는 잘게 채 썰고, 대파는 송송 썰어 주세요.
2. 큰 볼에 양배추, 계란, 대파, 소금, 후춧가루를 넣고 잘 섞어주세요.
3. 달군 팬에 올리브유를 붓고 반죽을 넓게 펴주세요.
4. 페페로치노를 뿌리고 뚜껑을 닫은 후 약불로 3-4분 익혀주세요.
5. 뚜껑을 열고 1/2 하프 칼로리 케첩, 당류 0g 하인즈 머스터드,
피차 치즈를 순서대로 넣고 약불로 1분 정도
있다가 반으로 접으면 완성 입니다.
다이어트 할 때 도시락으로 7일만 드셔보세요.
빵 없이 만드는 초간단 양배추 토스트
계란, 대파, 양배추를 이용해
식빵 대신 빵으로 사용하고요.
토스트 속에는 상추, 토마토 등의
야채를 가득 넣고 치즈 까지 함께
넣어 맛있는 치즈 야채 토스르
만들었어요.
무가당 케첩과 머스터드를
뿌려서 새콤하고 달콤해서
정말 맛있어요.
*주재료
계란 3개
대파 1/2대
양배추 150g
* 토스트 속 재료
상추 2장
썬 토마토 2쪽
슬라이스치즈 2장
무가당 케첩 조금
머스터드소스 조금
소금 조금
후춧가루 조금
빵 없이 양배추, 계란, 치즈를 재료로한 아삭하고
부드럽고 쫄깃한 토스트 만들었어요.
☆ 치즈를 2 종류나 넣어 맛도 다양하고
쫄깃한 식감이 정말 좋아요.
특별히 양념 간하지 않아도 정말
맛있어요.
▷ 빵 없는 양배추 치즈 토스트
계란 3개
대파 1/2대
양배추 200g
소금 조금
후추 조금
슬라이스 햄 3장
슬라이스 치즈 3장
모차렐라 치즈 한 줌
