비타민이와 불포화지방산이 풍부한 견과류 를 모두 긁어모아 프로틴바 단백질바로 만들면 과자 대신 다이어트 핑거 푸드로 즐길 수 있어요 설탕을 넣지 않아 냉장실에서 한 번 굳히고 에어프라이어로 한 번 구워주면 단단하게 잘 굳어 바삭한 식감으로 즐길 수 있어요
01.단백질바 만들기 견과류강정 에너지바 만드는 법 핑거푸드 종류
- 프로틴바 단백질바 만들기에 대한 레시피를 소개한다.
- 견과류와 콩가루, 아마씨, 코코아파우더 등을 섞어 만든다.
- 설탕이나 물엿 대신 쌀엿과 스테비아, 올리브유를 사용한다.
- 전자레인지로 호두를 구워 껍질을 제거하고, 아몬드와 캐슈넛은 잘게 다진다.
- 만든 견과류 반죽을 트레이에 깔아 굳히고, 에어프라이어로 바삭하게 굽는다.
- 완성된 프로틴바는 식물성 프로틴 음료와 잘 어울린다.
02.수제 견과류바 만들기 다이어트 에너지바 영양바 만들기 무설탕 무지방 비건 간식
- 수제 견과류바 레시피를 소개한다.
- 설탕과 기름 없이 견과류와 무화과 등을 사용한다.
- 아마씨가 많이 들어가며, 갱년기 증상과 암 예방에 도움이 된다.
- 견과류를 구워 준비하고, 무화과를 잘게 다진다.
- 끓인 시럽에 견과류와 단백질 파우더를 넣어 섞는다.
- 종이 호일 위에 견과류바를 펼쳐서 모양을 잡는다.
- 완성된 견과류바는 냉장고에서 하룻밤 숙성시킨다.
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