다이어트 중에 채소 맛있게 먹게 도와주는 나만의 오리엔탈 드레싱 들깨가루, 들기름으로 맛을 낸 살빠지는 샐러드 레시피 소개합니다. 오이파프리카샐러드, 브로콜리샐러드 그리고 최화정 들기름양배추샐러드, 가볍게 맛있게 즐겨보아요~
- 브로콜리 샐러드에 단감, 들깨가루, 들기름, 소금, 아몬드슬라이스 등을 사용
- 브로콜리는 작은 송이로 분리해 세척 후 데침
- 데치는 시간은 줄기 먼저 20초, 나머지 1분
- 데친 브로콜리는 찬물에 헹궈 물기 제거
- 들깨가루와 스테비아로 맛을 내고 들기름으로 마무리
- 들깨가루와 들기름으로 만든 샐러드는 지방 함량이 높아 양 조절 필요
- 다이어트 중에는 당류 함량이 높은 음식을 제한하고, 채소류를 많이 섭취 권장
- 상큼한 오이와 파프리카, 제철 단감을 활용한 오이 파프리카샐러드 만들기
- 들깨가루와 들기름을 활용한 한국적인 맛의 다이어트 샐러드
- 들깨가루는 샐러드 재료의 색감을 살려주며 오메가3 섭취 가능
- 오이, 파프리카, 단감 외에도 사과나 다른 과일, 채소도 다이어트 샐러드 재료로 가능
- 들깨가루, 들기름, 소금, 스테비아를 섞어 샐러드 드레싱을 만듦
- 들깨가루 베이스 샐러드는 기존 드레싱과 비교불가의 맛을 냄
- 샐러드 재료의 색감이 살아있으며, 맛도 좋음
- 최화정의 다이어트 양배추샐러드 레시피가 SNS에서 인기
- 양배추에 들기름과 소금을 넣어 버무리는 간단한 레시피
- 양배추는 위 건강에 도움이 되는 비타민 U와 칼슘 흡수에 도움을 주는 비타민 K가 풍부
- 양배추에 소금을 뿌리고 들기름을 넣어 무침
- 양배추 샐러드는 당류와 칼로리가 낮아 간식이나 야식으로 좋음
- 양배추 샐러드에 식빵을 곁들여 먹으면 혈당 스파이크를 막을 수 있음
- 양배추 샐러드는 아침 공복에도 부담이 적어 아침 메뉴로도 좋음
