이번 콘텐츠에서는 일주일에 -2kg 뺀 레시피 소개해드려요.
하루에 두 끼 먹은 날이 이틀.
나머지 하루 한 끼는 이번에 소개해드리는 레시피대로 먹었습니다.
양배추들기름 샐러드 레시피
고구마라테 레시피
사과땅콩버터 레시피
- 양배추 샐러드 레시피를 소개하며, 들기름을 사용한 드레싱을 사용함
- 양배추는 속 부분이 더 아삭아삭하고 단맛이 강해 샐러드로 적합함
- 양배추는 위에 좋은 식재료이며, 다이어트 식단으로도 좋음
- 양배추에 잔류 농약이 많아 세척이 중요함
- 양배추는 잘게 썰어 물에 담가둔 후 흐르는 물에서 헹굼
- 들기름 드레싱은 소금, 들기름, 후추를 넣어 만듦
- 양배추 들기름 샐러드는 아침 식사 메뉴로도 좋음
- 고구마라떼는 삶은 고구마와 우유를 갈아 만든 음료로, 다이어트에 좋음.
- 삶은 고구마에 시나노골드 사과 반쪽과 땅콩버터를 곁들여 먹으면 더욱 맛있음.
- 고구마라떼는 공복에 우유와 함께 마시면든든하게 챙길 수 있음.
- 삶은 고구마는 아이들 간식으로도 좋음.
- 고구마라떼는 다이어트 레시피로도 좋고, 홈카페 레시피로도 좋음.
- 고구마라떼에 견과류를 추가하면 더욱 영양가 있게 즐길 수 있음.
- 간단한 아침 메뉴로 사과와 땅콩버터를 활용한 다이어트 샐러드를 소개
- 사과는 작년 대비 가격이 내리고 당도가 높아짐
- 시나노골드 사과는 일본에서 개발된 사과 품종으로, 맛이 시큼하지 않음
- 시나노골드 사과는 잘 익으면 금색빛으로 고급스러움
- 땅콩버터는 무설탕 제품을 추천하며, 사과의 단맛과 잘 어우러짐
- 사과와 땅콩버터를 준비하는 데 5분 정도 소요되며, 다이어트식으로 좋음
- 사과 땅콩버터 다이어트 레시피는 소스가 필요 없어 간단한 아침 메뉴로 적합
