다이어트 중에 달달한 간식의 유혹을 덜어줄 다이어트 고구마 요리 3가지 소개합니다. 그릭요거트와 함께 갈아서 만드는 고구마라떼, 고구마누룽지 그리고 밥없는 고구마밥~ 같은 고구마 다른 맛으로 즐겨보아요~
- 고구마라떼는 다이어트 중에도 즐길 수 있는 음료 레시피
- 고구마라떼는 군고구마, 찐 고구마, 삶은 고구마로도 만들 수 있음
- 고구마라떼에는 설탕이나 꿀 대신 당류 제로 알룰로스를 사용
- 다이어트 고구마쉐이크는 초콜릿 칩 등의 토핑을 추가할 수 있음
- 고구마라떼는 전자레인지로 2분간 돌리면 따뜻하게 즐길 수 있음
- 고구마라떼는 정제 탄수화물 대신 건강한 간식으로 추천
- 다이어트를 위해 두부와 콜리플라워를 이용한 밥을 만듦
- 두부와 콜리플라워는 식이섬유와 열량이 낮아 다이어트에 적합
- 쌀과 귀리를 약간씩 섞어 포만감을 높임
- 두부와 콜리플라워를 섞은 후 고구마를 썰어 올림
- 밥 물을 반컵 정도 붓고 취사 후 뜸을 들임
- 다이어트 고구마밥은 포만감이 높아 다이어트에 도움
- 콜리플라워 대신 양배추를 활용해도 좋음
- 고구마누룽지 고구마과자 만들기는 삶은 고구마를 활용
- 삶은 고구마를 0.5cm 두께로 잘라 테프론 시트에 올림
- 컵을 활용해 고구마를 납작하게 누르고 아몬드 슬라이스를 올림
- 에어프라이어에 180도로 15분간 굽고 뒤집어서 7~8분 추가로 구움
- 고구마누룽지 고구마과자는 찐고구마를 잘 안 먹는 사람도 좋아함
- 고구마누룽지 고구마과자 만들기는 아이들과 함께 만들어도 좋음
- 고구마누룽지 고구마과자는 밀가루나 설탕, 첨가물 없이 만들 수 있음
