헬스 초보 분들이 가장 쉽게 접할 수 있는 헬스 기구 중 하나가
바로 '아령 '인데요.
아령은 공간 차지, 층간 소음 없이
간단하게 쉽게 할 수 있어 홈트로도 제격이죠.
아령을 이용한 꾸준한 근력운동은
근력과 근지구력을 길러주고,
혈당 조절에도 도움을 준다고 하니
헬스장이나 집에서 꾸준히 아령운동 해보시면 좋을 것 같습니다.
02.아령으로 하는 팔뚝 근육 운동 루틴
- 아령 운동은 팔 부위 근력을 강화시켜 탄력을 주고, 팔뚝살 빼는 데 도움
- 처음에는 가벼운 무게의 아령을 선택, 익숙해지면 무게를 더해감
- 여자 권장 아령 무게는 팔운동 2 ~ 3.5kg, 가슴 운동 5~20kg, 어깨 등 운동 1~2kg
- 팔뚝살 빼는 아령 팔운동 홈트 루틴을 소개함
03.아령으로 하는 상체 하체 복합운동 꿀팁
- 덤벨 스쿼트는 상체와 하체 운동을 한 번에 할 수 있는 운동
- 운동 시간이 부족한 사람들에게 추천
- 집에서 아령을 이용해 쉽게 할 수 있음
- 덤벨 스쿼트는 하체를 탄탄하게 만들고, 상체 어깨선을 아름답게 가꿀 수 있음
- 여자는 가벼운 무게의 아령부터 시작, 남자는 적당한 중량의 아령 사용 권장
- 덤벨 스쿼트는 상체 하체 운동이 동시에 가능해 현대인에게 추천
- 여자도 부담 없이 할 수 있는 운동법으로 추천
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