배우 이연희님이 출산 두 달 만에 운동을 시작했다고 해요.
이연희님은 최근 자신의 소셜미디어에 “오운완(오늘 운동 완료)”라는 글과 함께 사진을 올렸어요. 공개된 사진에는 이연희가 러닝머신 위에서 40분간 걷기 운동한 기록이 담겨있었어요.
이연희님처럼 출산 후 빠른 시일 내 운동을 하면 몸매를 가꾸는 데 효과적입니다.
출산 후 6~8주는 산후조리를 거친 후 다이어트가 권장되는데요. 출산을 통해 겪은 출혈, 근육 이완, 기력 저하 등이 어느 정도 회복한 시기로 다이어트 하기 적합하다고 합니다.
01.이연희 출산 다이어트 운동
- 배우 이연희가 출산 후 걷기 운동을 시작함
- 걷기는 시간과 장소에 구애받지 않는 쉬운 운동
- 걷기는 체중 감량, 심혈관 건강, 관절 건강, 정신 건강 등에 도움
- 걷기는 하루 30분, 3KM 정도 꾸준히 걸으면 좋음
- 아침 공복 걷기나 만보 걷기도 다이어트에 효과적
- 올바른 걷기 자세는 상체를 똑바로 펴고 턱을 당기는 것
- 걷기 운동은 건강한 삶을 유지하는 데 큰 도움이 됨
02.뱃살 빼는 걷기 운동 팁
- 걷기는 뱃살 빼는 법으로 추천되는 가장 쉬운 운동 중 하나.
- 하루 만보 걷기는 건강에 도움이 되지만, 전문가들은 7000~8000보를 권장.
- 하루 만보 걷기는 1시간 30분 정도의 시간 투자가 필요.
- 하루 만보 걷기는 결코 쉬운 일이 아니므로 개인의 상황에 맞는 목표 설정 필요.
- 세계보건기구(WHO)는 주당 약 150분의 중강도 신체 활동 또는 75분의 고강도 신체 활동을 권장.
- 하루 7천보~8천보를 걷는 것이 뱃살 빼는 법에 효과적일 수 있음.
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