168cm 47kg의 마른 몸매의 소유자 수지 님이
다이어트 성공 후 더 예뻐진 외모로 매일매일 리즈를 갱신하고 있는데요.
여성스럽고 고급스러운 이미지를 풍기는 그녀의 관리비결!
함께 알아보도록 할게요.
수지 님의 팔뚝살빼기 운동 치트키도 알려드릴게요!
01.수지 다이어트 비결 운동과 식단 팁
- 가수 겸 배우 수지의 몸매 관리 팁은 클린한 식단과 꾸준한 운동임.
- 수지는 키 168cm, 몸무게 47kg으로 날씬함.
- 수지는 다이어트 시 클린하면서 영양가 있는 식단을 선호함.
- 수지는 저녁 6시 이후에는 금식하며 철저한 식단 관리를 함.
- 수지는 일주일에 4~5회, 6회까지 운동을 함.
- 수지는 스트레칭, 근력운동, 유산소운동을 골고루 함.
- 수지는 팔뚝살 빼기 운동으로 '펭귄 운동법'을 추천함.
02.수지처럼 날씬한 팔뚝 만드는 유산소운동 팁
- 팔뚝살 빼는 법은 유산소운동과 식단 관리를 꾸준히 병행해야 함
- 유산소 운동은 체지방을 연소시켜 전체적인 체중 감량에 도움을 줌
- 팔뚝살 빼는 데에도 간접적으로 도움을 줌
- 유산소 운동 종류로는 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있음
- 특히 수영, 러닝의 경우 팔을 많이 사용하는 운동으로 팔뚝의 지방을 줄이고 동시에 근력을 강화하는 효과가 있음
- 팔뚝살 빼는 운동으로는 줄넘기, 에어로빅, 댄스 등의 유산소 운동 종류를 추천함
- 근력 운동은 기초대사량을 늘려 더 많은 칼로리를 소비하게 하고 다이어트 효과에 도움을 줌
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