다이어트할때 맛있는거 먹고싶은데 매일 닭가슴살과 야채만 먹어야 해서 힘드시죠?
우리 맛있게 먹으면서 다이어트하자고요~ ^^
간단하게 만들면서 계속 손이가는 레시피 알려드리겠습니다.
- 양배추 스테이크는 식단 관리에 적합한 요리로, 에어프라이어를 활용해 만들 수 있음.
- 양배추는 두툼하게 썰어 준비하고, 피자치즈나 체다치즈를 올림.
- 베이컨이나 햄을 추가하면 더욱 맛있음.
- 양배추 스테이크는 홈 파티나 홈 브런치에 적합함.
- 양배추 스테이크는 육류 스테이크 대체 가능한 요리임.
- 양배추 스테이크를 만들기 위해서는 양배추를 적당한 두께로 썰어 준비하고, 밑간을 함.
- 양배추 스테이크는 프라이팬이나 에어프라이어를 이용해 조리 가능함.
- 양배추 참치덮밥은 조리과정이 간단하고 도시락으로 준비하기 좋음
- 일주일에 2번 정도 섭취하며, 아이들에게도 적합함
- 양배추는 미리 손질해서 물에 담가둔 뒤 냉장고에 보관
- 양배추는 국그릇 1그릇 정도의 양으로 준비
- 참치액 요리로, 야채와 참치를 볶은 뒤 계란을 넣어줌
- 참치는 기름을 빼준 뒤 밥숟가락으로 2 큰 술 준비
- 양배추 볶음 레시피는 달군 프라이팬에 식용유와 다진마늘을 넣고 시작
- 양배추, 참치액, 굴소스를 넣고 볶은 뒤 참치를 넣어줌
- 계란 프라이는 도넛 모양으로 만들어 2분간 익힘
- 밥 위에 볶은 재료를 붓고 깨소금을 뿌려 마무리
- 에어프라이어를 이용해 부드러운 두부 스테이크를 만듦
- 다이어트에 좋은 두부구이를 간편하게 만들 수 있음
- 직접 만든 간장 소스를 부어 먹으면 맛있음
- 간장 소스는 고추 대신 파프리카나 다른 채소로 대체 가능
- 에어프라이어에 두부를 담고 200도에서 15분간 구움
- 곁들임 소스는 홍고추와 청양고추를 다져 만들고, 알룰로스를 사용함
- 에어프라이어에서 꺼낸 두부 스테이크는 양념장을 부어 썰어 먹음.
