든든하고 포만감 가득 두부 다이어트 식단
- 과일과 채소 가격이 상승하여 장바구니 선택에 어려움을 느낌
- 치커리와 사과를 이용해 치커리사과무침을 만듦
- 치커리는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 샐러드 야채로 적합
- 사과는 달콤하여 치커리의 쌉싸름한 맛과 잘 어울림
- 오리엔탈 드레싱을 만들어 샐러드 소스를 제공
- 두부는 큐브 모양으로 잘게 자른 후 소금과 후추를 뿌려 밑간을 함
- 오리엔탈 드레싱은 엑스트라 버진 올리브오일, 꿀, 발사믹식초, 소금, 후추, 바질 등을 섞어 만듦
- 다이어트 중에 포두부를 이용한 요리를 즐겨 먹음
- 포두부에 파프리카, 오이, 맛살 등을 넣어 월남쌈을 만듦
- 접착력이 없어 김밥처럼 붙지 않으므로 부추를 이용해 묶음
- 손님 초대 요리나 집들이 음식으로 추천
- 소스 없이 담백하게 즐기거나 겨자소스에 찍어 먹음
- 야채의 맛이 골고루 잘 어우러져 맛있음
- 손으로 하나하나 묶어 정성이 느껴짐
- 포만감이 오래가서 한 끼 식사로 충분
- 불을 사용하지 않아 간편하게 만들 수 있음
- 소스에 찍어 먹지 않으면 식재료 본연의 맛을 느낄 수 있음
- 두부 샐러드 소스 다이어트 식단 샐러드 드레싱 만드는 방법 소개
- 다이어트 식단 유지하면서 가족들 식사 준비하는 어려움 언급
- 두부 샐러드 만드는 과정 설명, 두부는 물기 제거 후 큐브 모양으로 자름
- 에프에 두부를 구워서 사용, 200도에서 20분간 구움
- 샐러드 재료는 블랙올리브, 방울토마토, 바나나, 오이 등 사용
- 샐러드 드레싱은 양파를 잘게 다져서 만들고, 1주일 정도 보관 가능
- 토마토 두부 샐러드는 다이어트 샐러드 드레싱으로 적합
- 다이어트 샐러드 재료로 두부, 바나나, 토마토 등 사용 권장
- 여름철 불 앞에서 조리하기 어려울 때는 냉장고에 있는 재료로 샐러드 만들기 추천
- 다이어트 샐러드 소스는 알룰로스를 사용해 만들면 칼로리 부담 없음
