안녕하세요, 소피입니다 😀
오늘은 지독히 안빠지는 살 중의 하나죠!
팔뚝살과 등살 한번에 빼는 운동영상을 가져왔어요
10분 이내 영상들이니, 꼭 집에서 한번 따라해보세요!
기구나 도구 도움 없이 맨몸으로 가능한 동작들이니, 언제어디서나 하실 수 있는 동작들입니다
쉬운 동작들이지만, 호흡과 동작법에 맞춰 정확히 하시다보면 자극과 효과는 제대로 오는 동작들이니, 꾸준히 운동해주시길 바랄게요 ^ ^
그럼. 오늘 운동도 화이팅! ❤️
궁금하신점이 있으시면 언제든 댓글달아주세요!
매일 10분하면
무조건 빠지는 팔뚝살 운동
매일 10분하면 무조건 빠지는 팔뚝살 운동
여리여리 슬림탄탄 팔라인 만들기
드레스나 민소매 상의를 입었을 때
여성을 좀더 섹시하게 보이게 할 수 있는 부분이
바로 적당한 근육이 있는 관리한 듯한 탄탄한 팔 라인이 아닐까 생각되는데요
오늘은 슬림하고 탄탄한 팔 라인을 만드는
집에서도 할 수 있는 간단한 팔 운동들을 준비해봤어요
어떠한 도구도 필요하지 않고, 누구나 따라할 수 있는
기본 동작들이지만 효과는 좋은 동작들로 구성해보았습니다
각 동작 사이에는 10초간의 휴식이 있구요
마지막엔 근육 피로도를 풀어주는 스트레칭까지 구성되어 있습니다
1. Arm Circle (40s)
2. Prayer up and down (40s)
3. Slap hand (60s)
4. Peekaboo move (60s)
5. Punch (40s)
6. Arm fly (60s)
7. Push to side (60s)
8. Open the curtain (60
평소 활동량이 적다면
더욱 빼기 어려운
팔뚝살/등살 함께 빼봐요🔥
[앉아서 매일 8분]
팔뚝살 등살 동시에 한번에 빼는 운동 💓
운동 루틴에 부담없이 추가하세요 평소 활동량이 많지 않은 팔 & 등은 정말 안빠지는 살 중의 하나인데요,
매일 조금씩이라도 운동과 스트레칭을 해주면
누구나 탄탄하고 슬림하게 만드실 수 있습니다
모든 동작은 30초씩 진행,
4동작 이후 10초씩 휴식 있습니다
전 소파에서 했지만 자세 안정감을 위해 견고한 의자에서 하시는 걸 더 추천드립니다
운동해보시고, 어떠셨는지 댓글로 느낀점 달아주세요 😄
팔뚝살 등살 동시에 한번에 빼는 운동 💓
운동 루틴에 부담없이 추가하세요 평소 활동량이 많지 않은 팔 & 등은 정말 안빠지는 살 중의 하나인데요,
매일 조금씩이라도 운동과 스트레칭을 해주면
누구나 탄탄하고 슬림하게 만드실 수 있습니다
모든 동작은 30초씩 진행,
4동작 이후 10초씩 휴식 있습니다
전 소파에서 했지만 자세 안정감을 위해 견고한 의자에서 하시는 걸 더 추천드립니다
운동해보시고, 어떠셨는지 댓글로 느낀점 달아주세요 😄
더 많은 요가/다이어트 운동 영상은
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