안녕하세요 소피입니다
복근운동 하시다가 목/ 허리가 아프다고 호소하시는 분들이 정말 많으신데요, 복부 코어근육이 부족하면 복부 근육되신 허리나 목에 불필요한 긴장간이 들어가서 통증을 유발할 수 있답니다. 이렇게 운동하시면 몸만 아프고, 효과는 하나도 없다는 점!
오늘은 목/허리 통증이 없는 서서하는 복근운동을 한번 알려드리려고 해요 ^^ 꼭 한번 따라해보세요!
누워서 복부 운동할 때 손목, 허리가 아프시다는 분들이 많으셔서 이번에는 서서하는 복근운동을 준비해봤어요
비교적 난이도가 낮은 7가지 동작으로 준비했으니
누구나 쉽게 따라하실 수 있으실 거예요
이건 초보자용 1탄이고요,
좀 더 난이도가 있는 중급자용을 원하시는 분들은 아래 2탄을 참고해주세요 👌
유산소 운동하면서 복근까지 공략할 수 있는 동작들이구요
모든 동작은 60초 그리고 휴식 10초 있습니다 !
그럼 오늘 운동도 화이팅 ^ ^
늘 건강하고 행복하세요! 💜
비교적 난이도가 낮은 7가지 동작으로 준비했으니
누구나 쉽게 따라하실 수 있으실 거예요
이건 초보자용 1탄이고요,
좀 더 난이도가 있는 중급자용을 원하시는 분들은 아래 2탄을 참고해주세요 👌
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모든 동작은 60초 그리고 휴식 10초 있습니다 !
그럼 오늘 운동도 화이팅 ^ ^
늘 건강하고 행복하세요! 💜
땀 육수 폭발 🔥 13분 유산소 전신버닝 + 서서하는 복근운동 (LEVEL2)
지난번 1탄 보다 난이도가 좀 있는 동작들이니까
1탄이 익숙해 지신 후에
이 영상을 해보시길 추천 드려요 😀
서서하는 10가지 동작이구요
모든 동작은 60초, 휴식 10초 있습니다
유산소 전신운동 + 복부 타겟하는 동작들로 이뤄져있어요
지난번 1탄 보다 난이도가 좀 있는 동작들이니까
1탄이 익숙해 지신 후에
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서서하는 10가지 동작이구요
모든 동작은 60초, 휴식 10초 있습니다
유산소 전신운동 + 복부 타겟하는 동작들로 이뤄져있어요
뱃살은 복근운동만 한다고 생기는게 아니죠 ㅎ
전신 유산소 운동을 해서 전체 살이 빠져야 복부 체지방도 거둬낼 수 있고, 그래야 숨겨진 내 복근도 찾을 수 있어요!
이 영상은 층간소음 없이 매일 집에서 하기 좋은
슬로우 버피테스트 50개 챌린지 영상입니다
유산소 운동 + 중간중간 플랭크와 스쿼트가 있어서
근력운동까지 한번에 해결할 수 있는 정말 좋은 전신운동이죠 매일 해주시면 기초 체력도 좋아지고, 면역력도 좋아져요 🏃🏻♀️
25개 - 20초 휴식- 25개, 중간 휴식 있고, 총 2세트 입니다
모두 성공했는지 댓글로 알려주세요 🧡
오늘 남은 하루도 행복하게 보내세요!
늘 감사합니다 🙏🏻
전신 유산소 운동을 해서 전체 살이 빠져야 복부 체지방도 거둬낼 수 있고, 그래야 숨겨진 내 복근도 찾을 수 있어요!
이 영상은 층간소음 없이 매일 집에서 하기 좋은
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유산소 운동 + 중간중간 플랭크와 스쿼트가 있어서
근력운동까지 한번에 해결할 수 있는 정말 좋은 전신운동이죠 매일 해주시면 기초 체력도 좋아지고, 면역력도 좋아져요 🏃🏻♀️
25개 - 20초 휴식- 25개, 중간 휴식 있고, 총 2세트 입니다
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