안녕하세요, 소피입니다 😀
홈트레이닝으로 복근운동 하시는 분들 많으시죠?
하지만 기본 코어가 없는 초보자 분들이 무턱대고 잘못된 자세로 따라하면 운동 효과는 하나도 없고 허리만 망가지게 된답니다
오늘은 복근운동 초보자 분들이 꼭 봐야할 튜토리얼 영상과 함께 실제로 단계별로 따라하시기 좋은 복근 영상을 몇개 가져와봤어요 👍
+) 그리고 기본적으로 뱃살빼시려면 복근운동만 하시면 안되고 유산소로 전체 살을 빼주셔야 뱃살도 함께 빠진답니다. 유산소 + 식단관리까지 필수 ❤️
🔖 홈트 초보자 필수 시청! 복근운동 하기 전에 꼭 봐요
홈트로 복근운동 하면 누가 자세를 봐주는게 아니기 때문에 내가 잘하고 있나? 이렇게 하는게 맞나?
허리가 너무 아픈데 더 악화되는거 아냐? 이렇게 생각하시는 분들 많으시죠?
운동 개수 채우기에 급급해서 잘못된 자세로 하시면
허리 통증만 악화시키고, 운동은 하나도 되지 않는답니다
오늘은 제 복근운동 영상 댓글로 가장 많은 질문을 주셨던 내용들을 정리해서 영상을 만들어봤어요
끝까지 읽어주시고, 올바른 방법으로 꼭 득근하시기를 바랄게요 ♥️ 풀영상 보시면서 직접 따라해보세요
감사합니다!
홈트로 복근운동 하면 누가 자세를 봐주는게 아니기 때문에 내가 잘하고 있나? 이렇게 하는게 맞나?
허리가 너무 아픈데 더 악화되는거 아냐? 이렇게 생각하시는 분들 많으시죠?
운동 개수 채우기에 급급해서 잘못된 자세로 하시면
허리 통증만 악화시키고, 운동은 하나도 되지 않는답니다
오늘은 제 복근운동 영상 댓글로 가장 많은 질문을 주셨던 내용들을 정리해서 영상을 만들어봤어요
끝까지 읽어주시고, 올바른 방법으로 꼭 득근하시기를 바랄게요 ♥️ 풀영상 보시면서 직접 따라해보세요
감사합니다!
🔖 코어 1도 없으신 분들께 추천드리고 싶은 코어운동
어려운 복근운동 힘들게 따라하시다가 아프지 마시고, 기본부터 탄탄하게 잡고, 코어 만든 후에 복근 운동 해도 늦지 않습니다.
크런치와 같은 고개를 들고 하는 복근운동 하실 때
목 아프시다고 하시는 분들 정말 많으신데요
데드버그는 누워서 하기 때문에 목은 하나도 안아픕니다
동작이 쉬워보이지만, 주의할 점은
꼬옥 허리를 바닥에 붙이고 동작 하셔야 해요
안그래면 복부 힘이 아닌 허리 힘을 써서 인대만 늘어나요
데드버그 동작도 왕초보 분들은 어려워 하시기 때문에 제가 1-4단계로 나눠서 만들어 보았으니,
영상 보며 따라해보세요 😀
어려운 복근운동 힘들게 따라하시다가 아프지 마시고, 기본부터 탄탄하게 잡고, 코어 만든 후에 복근 운동 해도 늦지 않습니다.
크런치와 같은 고개를 들고 하는 복근운동 하실 때
목 아프시다고 하시는 분들 정말 많으신데요
데드버그는 누워서 하기 때문에 목은 하나도 안아픕니다
동작이 쉬워보이지만, 주의할 점은
꼬옥 허리를 바닥에 붙이고 동작 하셔야 해요
안그래면 복부 힘이 아닌 허리 힘을 써서 인대만 늘어나요
데드버그 동작도 왕초보 분들은 어려워 하시기 때문에 제가 1-4단계로 나눠서 만들어 보았으니,
영상 보며 따라해보세요 😀
🔖 서서하는 복근운동 Level 1
누워서 복부 운동할 때 손목, 허리가 아프시다는 분들이 하시기 좋은 서서하는 복근운동 1단계 입니다
비교적 난이도가 낮은 7가지 동작으로 준비했으니
누구나 쉽게 따라하실 수 있으실 거예요
유산소 운동하면서 복근까지 공략할 수 있는 동작들이구요
모든 동작은 60초 그리고 휴식 10초 있습니다 !
누워서 복부 운동할 때 손목, 허리가 아프시다는 분들이 하시기 좋은 서서하는 복근운동 1단계 입니다
비교적 난이도가 낮은 7가지 동작으로 준비했으니
누구나 쉽게 따라하실 수 있으실 거예요
유산소 운동하면서 복근까지 공략할 수 있는 동작들이구요
모든 동작은 60초 그리고 휴식 10초 있습니다 !
🔖 서서하는 복근운동 Level 2
1탄 보다 난이도가 좀 있는 동작들이니까
1탄이 익숙해 지신 후에
이 영상을 해보시길 추천 드려요 😀
서서하는 10가지 동작이구요
모든 동작은 60초, 휴식 10초 있습니다
유산소 전신운동 + 복부 타겟하는 동작들로 이뤄져있어요
이 영상도 자극이 없고 쉽다 하시면
이제 다른 복근운동 하러 가셔도 됩니다 👍
1탄 보다 난이도가 좀 있는 동작들이니까
1탄이 익숙해 지신 후에
이 영상을 해보시길 추천 드려요 😀
서서하는 10가지 동작이구요
모든 동작은 60초, 휴식 10초 있습니다
유산소 전신운동 + 복부 타겟하는 동작들로 이뤄져있어요
이 영상도 자극이 없고 쉽다 하시면
이제 다른 복근운동 하러 가셔도 됩니다 👍
더 많은 다이어트 운동 영상은
유튜브 ‘소피요가’ 검색!
📺 ‘소피요가’ 바로가기 💓
#복근운동#맨몸운동#다이어트운동#여자홈트레이닝#11자복근#여자복근운동#코어운동#뱃살빼는법#남자복근운동#아랫배운동#집에서유산소운동#홈트초보#초보복근운동#홈트기본#허리안아픈복근운동
