더운 여름 식단 관리 중이시라면
밖에서 사먹어야하는 점심 메뉴도 신경이 쓰일텐데요.
더운 여름에 도시락메뉴로 준비해도 괜찮고
맛도 있고 예쁘기 까지 한 메뉴 레시피들 준비했어요.
뭐든 음식은 손이 많이 갈 수록 맛있고, 보기에도 좋은것 같아요.
한번쯤 특별한 도시락메뉴로 어떠세요.
야채만 넣어도 맛있는
다이어트유부롤초밥
- 롤유부초밥에는 채소와 아보카도를 비롯한 다양한 재료를 추가 가능
- 다이어트 중인 경우에도 현미밥이나 곤약밥을 더해 칼로리 부담을 줄일 수 있음
- 동원 롤유부초밥 제품을 사용하면 간편하게 만들 수 있음
- 다이어트도시락으로 준비하려면 유부의 물기를 빼고, 드레싱 없이 섭취 권장.
다이어터라면
닭가슴살양배추말이쌈
- 양배추와 닭가슴살, 채소를 이용한 양배추쌈말이 레시피 소개
- 양배추는 깨끗이 씻어 찜기에 3분간 쪄냄
- 준비된 닭가슴살과 채소들은 각각 손질 후 양배추 위에 올림
- 양배추로 재료들을 감싸며 롤 형태로 만듦
- 만들어진 양배추롤은 부추로 묶어 고정
- 소스는 간장, 연겨자, 물, 레몬즙, 깨소금을 섞어 만듦
- 양배추롤에 소스를 찍어 먹으면 맛이 좋음
- 다이어트용으로도 적합하며, 입맛 없는 여름에 간단히 먹기 좋음
묵은지의
다양한 변신
- 이찬원묵은지쌈밥은 김밥처럼 햄, 치즈를 넣어 만든 스타일
- 원래 레시피는 스팸, 치즈, 깻잎을 넣어 만드는 것
- 스팸 대신 소시지, 깻잎 대신 루꼴라를 사용하여 만듦
- 묵은지는 깨끗하게 씻어 물기를 꼭 짬
- 밥에는 참기름, 참깨를 넣어 버무려 준비함
- 씻은묵은지에 설탕, 들기름을 넣어 양념함
- 묵은지말이로 돌돌 말아낼 때 줄기에서 잎으로 말아감.
쌈밥은
다 맛있죠~ㅋ
- 케일쌈밥은 부드러운 케일쌈을 데치고, 동그랗게 모양 잡아 감싸면 완성됨.
- 케일쌈밥에 소고기고추장볶음을 곁들여 먹으면 맛있음.
- 물방울쌈밥으로 만들면 깔끔하고 예쁘게 먹을 수 있음.
- 케일쌈밥 도시락은 케일 8~10장, 소고기고추장볶음, 즉석밥 1개 등이 필요함.
- 케일쌈은 찜기로 30초 정도 쪄내고, 식혀줌.
- 야채볶음밥을 만들어 케일쌈에 밥과 소고기고추장볶음을 얹어 싸줌.
