요즘 들어 부쩍 잠이 많아지고 잠이 계속 오는 분들 계신가요? 사람은 누구나 에너지를 많이 소모할 경우 잠이 많아지므로 보통은 큰 신경을 쓸 필요가 없는데요. 하지만 평소와 다르게 잠이 많아졌다면 그 이유에 대해서 알아볼 필요가 있습니다. 반대로 잠이 오지 않아 스트레스받는 분들도 있으실 텐데요. 잠이 안 온다면 다음날 기분이 좋지 않을 뿐만 아니라 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 잠이 안 올 때, 잠이 계속 올 때 해결법에 대하여 알아보겠습니다.
충분한 숙면을 했음에도 불구하고 계속해서 잠을 많이자면 과다수면이 아닌지 의심하는 것이 좋습니다. 간 기능 저하, 갑상선 호르몬 문제 등으로 증상이 발생하며 독감도 과다수면의 일시적인 원인이 될 수 있습니다. 졸음을 개선하는 방법으로 간단한 스트레칭과 생각 없이 눈 감으며 휴식하기, 짧은 낮잠, 실내 환기 등과 같은 방법이 있습니다.
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보통 2주 이상 숙면하지 못하는 상태 등을 불면증이라고 합니다. 수면 환경과 생활습관 변화, 스트레스 등이 불면증 원인으로 꼽히는데요. 2~3주가량 잠 안 올 때는 단기 증상, 한 달 이상 겪고 있다면 만성입니다. 증상으로는 이른 새벽에 잠에서 깨어나서 다시 잠이 들지 못한 채로 힘들어하거나, 자주 깨는 경우 등이 있습니다.
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잠 잘 오는 데 도움이 되는 차로는 카모마일차, 라벤더차, 대추차, 페퍼민트차, 감태 등이 있습니다. 이 외에도 잠 잘오는 방법으로는 평소 유산소 운동을 꾸준히 실시하고 낮 동안 햇빛을 받는 것도 매우 중요합니다. 또 항상 몸을 따뜻하게 유지하며 자기 전 전자기기의 사용을 피하는 것도 필수입니다.
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