과거에는 중년의 질환으로 알려졌던 전립선비대증. 고열량 음식 위주의 식습관, 운동 부족, 좌식 생활 등의 영향으로 최근 젊은층의 발병률도 계속 증가하는 추세를 보이고 있다고 하는데요. 전립선비대증에 의해 동반되는 증상으로 일상생활에 지장을 받지 않으려면 다음의 관리법을 참고해보시길 바랍니다.
- 우리나라 50대 이상 남성의 절반 정도가 전립선비대증 증상을 겪음
- 전립선은 방광 아래쪽에서 요도를 둥글게 감싼 호르몬 기관
- 전립선비대증으로 인해 삶의 질 저하, 일상생활 지장 초래
- 전립선비대증의 주요 증상은 빈뇨, 야간뇨, 절박뇨, 지연뇨, 잔뇨감, 요실금 등
- 장기간 방치 시 요도가 막혀 소변이 안 나오고 방광이 부풀어 오르는 요폐 발생
- 전립선비대증 증상을 막기 위해 기름지고 단 음식을 멀리하고, 채소 위주의 식단을 권장
- 요도 괄약근(BC근육)의 탄력을 높이는 것이 중요
- 특수 진동(WAVE) 운동이 요도 괄약근의 움직임을 촉진
- 전립샘은 남성의 생식에 관여하며, 요도 감염을 막아준다.
- 전립샘은 노화에 따라 크기가 커져 방광과 요도를 압박한다.
- 전립샘비대증의 주요 증상은 잦은 배뇨, 갑작스러운 요의, 수면 중 화장실 방문 등이다.
- 전립샘비대증의 발병 원인은 노화 외에도 복부비만, 장시간 좌식 생활, 서구화된 식단 등이 있다.
- 전립샘비대증 관리를 위해서는 식단 조절과 운동이 필요하다.
- 케겔운동은 골반기저근을 강화시켜 전립샘비대증 증상 완화에 도움이 된다.
- 직장인 A씨는 야간뇨로 인해 잠에서 자주 깨고, 이로 인해 피곤함을 느낌
- A씨는 전립선비대증으로 인한 다양한 배뇨장애를 경험 중
- 전립선비대증의 원인은 가족력, 영양, 체질 등 여러 가지가 있음
- 육류 섭취를 줄이고, 대사증후군 관리가 중요함
- 겨울철에는 전립선비대증 증상이 악화될 수 있으므로 주의 필요
- 전립선 건강을 위해 좌욕이나 반신욕이 도움이 되나, 불임을 유발할 수 있음
- 정자 생성에 영향을 미치는 온도는 체온보다 1~3도 더 낮아야 함
- 전립선 건강과 남성성 유지를 위해 온도를 높이지 않는 마사지 방식이 좋음
- 조루는 선천성과 후천성으로 나뉨
- 후천성 조루는 발기부전과 동반되는 경우가 많음
- 발기부전의 원인은 노화, 비만, 호르몬 저하, 스트레스 등 다양함
- 전립선 비대는 40대부터 시작되며, 50대에는 50%, 60대에는 60% 이상 진행됨
- 전립선 비대의 원인은 서구화된 음식, 노화, 운동 부족 등
- 전립선 건강에 좋은 음식은 호두, 전립선, 검은콩, 브로콜리, 녹차 등
- 장시간 앉아있는 생활은 전립선 건강에 이상을 초래함
- 전립선 건강을 위해서는 규칙적인 운동 습관이 중요함
- 발기부전과 조루증상은 다양한 이유로 발생 가능
- 원인 중 하나는 좌식생활로 인한 전립선 자극
- 전립선 건강에 나쁜 영향을 주는 요인은 기름진 음식, 붉은 육류, 알코올, 니코틴 등
- 전립선에 좋은 음식은 토마토, 올리브오일, 꿀 등
- 운동은 발기부전, 조루증상 개선에 도움이 되나, 관절 건강에 해로울 수 있어 나에게 맞는 방법을 찾는 것이 관건
