임신 기간 먹으면 안되는 음식이 왜이리도 많은지...
여름철 자주 먹었던 팥빙수에 들어있는 팥도 임산부는 먹지 말라는 이야기에
왜 그런가 싶었거든요.ㅎㅎ
오늘은 임신 중 먹으면 안된다고 알려진 간식에 대하여
정말 먹으면 안되는 것인지, 자세히 알아보았어요.
- 임산부는 팥, 팥빙수, 아이스크림, 파인애플을 먹을 수 있음
- 팥은 철분, 식이섬유, 단백질이 풍부하지만, 독성물질이 있어 충분히 익혀야 함
- 팥은 찬 성질이므로 과도한 섭취는 자제해야 함
- 팥빙수는 신선하고 청결한 팥으로 만든 것인지 확인 필요
- 아이스크림은 당류가 높아 자주 먹는 것은 좋지 않음
- 파인애플은 태아에게 해를 끼치지 않지만, 임당이 걱정된다면 조금씩만 먹어야 함
- 임산부는 스트레스 없이 건강한 간식을 적당히 먹는 것이 좋음
- 임산부의 하루 카페인 권장량은 300mg 이하
- 미국 산부인과 협회는 2019년에 기존 300mg에서 200mg으로 권장량을 줄임
- WHO의 2019년 권고 기준에 따르면 임산부의 하루 카페인 권장량은 200mg
- 임신 기간에 카페인을 과다 섭취하면 태아 발달에 영향을 줄 수 있음
- 초기부터 12주까지는 태아의 주요 기관이 형성되는 시기이므로 카페인 섭취에 주의 필요
- 초콜릿 내 카페인 함량은 카카오 함량에 따라 달라지며, 다크초콜릿의 카페인 함량이 밀크초콜릿보다 높음
- 초콜릿 제품의 당류 함량은 13.85g~103.25g까지 다양하게 존재
- 임산부는 초콜릿 섭취 전에 카페인과 당류 함량을 확인하는 것이 좋음
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