오늘은 필수적으로 해야하는 하체운동 3가지 준비했습니다
스쿼트 하는 방법이 달라졌다
스쿼트 한번씩은 다 해보셨을 텐데요.
요즘은 예전과는 다르게 "무릎이 발끝 나가면 안된다. " 이렇게 지도하지 않습니다.
영상 보시고 따라해보시길 바래요😁
요즘은 예전과는 다르게 "무릎이 발끝 나가면 안된다. " 이렇게 지도하지 않습니다.
영상 보시고 따라해보시길 바래요😁
하체와 힙을 한방에
런지 동작을 잘 하면 허벅지와 힙을 모두 운동할수 있습니다.
런지동작은 잘못하면 무릎이 아플수 있는데요
중심도 잘잡히고 효과도 좋게 하는 방법 영상으로 확인해보세요🙏
런지동작은 잘못하면 무릎이 아플수 있는데요
중심도 잘잡히고 효과도 좋게 하는 방법 영상으로 확인해보세요🙏
허벅지 뒤도 중요하다
마지막으로 허벅지 뒤 운동기구인 레그컬 머신 사용법입니다.
허벅지 앞만 운동 하시는 분들이 많아요. 저도 그랬구요.
항상 신체는 상하좌우 균등하게 발달시켜줘야 합니다.
레그컬 오늘부터 하체운동시 빼먹지 말고 해보세요👍💪
허벅지 앞만 운동 하시는 분들이 많아요. 저도 그랬구요.
항상 신체는 상하좌우 균등하게 발달시켜줘야 합니다.
레그컬 오늘부터 하체운동시 빼먹지 말고 해보세요👍💪
이렇게 하체운동 3가지 알아보았습니다😁
영상들 잘 참고 하셔서 올바른 운동 방법으로 운동하시길 바랍니다🙏
영상들 잘 참고 하셔서 올바른 운동 방법으로 운동하시길 바랍니다🙏
#하체운동#스쿼트#하체#런지#헬스장#헬스기구#헬스초보
