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- 코스트코에서 구매한 피타브레드로 햄치즈 샌드위치를 만듦.
- 피타브레드는 부드럽고 쫄깃한 식감으로 샌드위치 만들기에 적합.
- 샌드위치 소스는 차지키를 사용했으며, 오이가 들어가 상큼함.
- 샌드위치 재료는 피타브레드, 닭가슴살, 양상추, 파프리카, 치즈, 오이 등.
- 피타브레드는 냉동실에 보관 가능하며, 에어프라이어에 살짝 구워 사용.
- 샌드위치 속에 차지키 소스를 바르고, 치즈, 양상추, 파프리카, 햄, 오이 등을 채움.

- 치즈 토마토 카프레제 샐러드는 간단한 와인 안주로 적합하며, 산뜻한 맛과 깔끔한 느낌이 특징임.
- 필요한 재료는 토마토, 모짜렐라 치즈, 바질, 그리고 발사믹 드레싱 소스임.
- 발사믹 드레싱 소스는 양파, 발사믹 식초, 올리브유, 꿀, 소금, 후추 등으로 만듦.
- 토마토와 모짜렐라 치즈는 비슷한 두께로 썰어서 준비함.
- 만들어진 샐러드 소스를 뿌려주면 완성됨.
- 치즈 토마토 카프레제 샐러드는 연말 홈파티나 크리스마스에 잘 어울림.

- 연어 포케 만들기는 다이어트 식단으로 적합하며, 다양한 채소를 활용할 수 있음.
- 샐러드소스는 오리엔탈드레싱을 사용했으며, 재료들과의 조합이 좋았음.
- 재료의 양은 개인 취향에 따라 조절 가능하며, 소스도 2인분 기준으로 만들었음.
- 오리엔탈드레싱 만들기는 설탕, 레몬즙, 올리브유 등을 섞어 만들었음.
- 재료 썰기는 포케는 잘게, 토마토와 아보카도는 적당한 크기로, 양상추는 먹기 좋은 크기로 함.
- 접시에 담은 후 오리엔탈드레싱을 뿌려 먹으면 느끼함 없이 맛있게 먹을 수 있음.

- 그리스 차지키소스는 그릭요거트와 오이를 주재료로 만든 소스이다.
- 그릭요거트는 다이어트에 좋고, 오이도 칼로리가 낮아 다이어트 음식으로 적합하다.
- 오이를 천일염으로 문질러 씻거나 필러로 껍질을 벗겨 준비한다.
- 딜은 2줄기 정도만 잘게 다져서 준비한다.
- 오이에 소금을 넣고 버무려 수분을 제거한다.
- 그릭요거트와 다진 딜을 비롯한 각종 양념을 넣고 버무리면 완성된다.
- 그리스 차지키소스는 그릭요거트 먹는법으로도 좋고, 샐러드 드레싱으로도 활용 가능하다.

- 편스토랑 마녀스프 레시피를 이용해 다이어트 요리를 만듦.
- 마녀스프는 간단하고 맛있었음, 특히 카레가루가 신의 한 수였음.
- 양배추, 감자, 사과 등 건강한 식재료를 사용하여 안심이 됨.
- 다이어트에 도움이 될 것으로 기대함.
- 추가로 브로콜리를 넣으면 색감과 영양이 더 좋아질 것임.