여름에 빡시게 다이어트 하다가 여름이 끝났다고 방심하고 먹기 시작했더니 살이 훅!! 쪄버렸어요.
다이어트김밥은 칼로리도 낮고 건강하고 맛있게 먹을 수 있는 김밥으로 부담이 없어 좋은데요.
오늘은 3가지 버전의 다이어트 김밥 알려드릴게요.
- 크래미샐러드김밥은 양배추라페와 크래미를 활용한 건강하고 맛있는 김밥
- 양배추는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하며, 크래미는 저칼로리 단백질이 많음
- 양배추라페는 양배추 100g을 소금에 절인 후 물기를 짜고 올리브오일, 홀그레인머스타드 등을 넣어 만듦
- 크래미는 머스타드와 하프마요네즈를 넣어 양념함
- 밥은 참기름, 통깨, 맛소금으로 간을 함
- 김밥은 김밥 김 위에 밥, 크래미샐러드, 양배추라페를 올려 말아줌
- 샐러드김밥은 다이어트 중인 사람들에게 적합하며, 양배추라페를 미리 만들어두면 편리함
- 최화정이 유튜브에서 소개한 오이김밥 레시피를 소개한다.
- 통오이를 사용하여 만든 김밥으로, 다이어트에 적합하다.
- 김밥 재료는 간단하고, 오이가 통으로 들어가 개운하고 깔끔한 맛이 난다.
- 오이 가격이 저렴해져 김밥을 저렴하게 만들 수 있다.
- 김밥은 김발을 이용하여 단단하게 만들 수 있다.
- 김밥 위에 쌈장을 올려 먹으면 더욱 맛있다.
- 당근라페김밥은 당근라페를 김밥 속 재료로 사용한 김밥이다.
- 당근라페는 당근 2개, 홀그레인 머스터드 2스푼, 레몬즙 3스푼, 올리브오일 2스푼, 스테비아 1스푼, 후추 등을 섞어 만든다.
- 김밥 3줄 분량을 만들려면 계란 3개, 크래미 9개, 당근라페 듬뿍, 공깃밥 2공기, 김 3장 등이 필요하다.
- 김밥 만드는 과정은 계란 풀기, 크래미 찢기, 당근라페 준비, 밥에 양념하기, 계란지단 만들기, 김밥 말기 등으로 이뤄진다.
- 완성된 김밥은 모양이 예쁘고 맛도 좋으며, 재료가 듬뿍 들어가 든든하다.
- 다이어트나 건강을 생각하는 사람들에게 추천한다.
