평생의 숙제, 아마도 다이어트가 아닐까요? 닭가슴살, 곤약밥 등 생각만 해도 머리가 지끈거리는 다이어트 식단 대신 맛있게 즐길 수 있는 다이어트 요리들이 있어요.
포만감과 영양소뿐만 아니라 맛과 비주얼까지 모두 만족하는 다이어트 요리 레시피를 만나보세요.
- 양배추 오믈렛은 다이어트 식단으로 적합하며, 맛과 비주얼이 좋음.
- 재료는 양배추, 당근, 베이컨, 체더치즈, 계란 등이 필요함.
- 양배추와 당근은 가늘게 채 썰어 준비하고, 계란은 6~7개 정도 준비함.
- 완성된 양배추 오믈렛에 케첩이나 스리라차 소스를 뿌리고, 채소를 곁들이면 좋음.
- 양배추 계란전의 칼로리는 약 800kcal 내외이며, 다이어트 식단으로 적합함.
- 참치쌈장은 참치와 채소를 넣어 만든 쌈장으로, 다이어트와 여름철 도시락 메뉴로 적합하다.
- 냄비에 참치기름, 들기름과 잘게 다진 채소를 넣고 중불에서 볶은 후, 재래된장, 고추장, 다진 마늘 등을 넣는다.
- 배춧잎에 밥과 참치쌈장을 넣어 예쁘게 말아준다.
- SNS에서 핫한 다이어트 비빔밥, 오이 두부 비빔밥을 만듦
- 비빔밥 소스는 올리브유, 양조간장, 식초, 설탕, 참기름, 통깨 등으로 만듦
- 오이, 두부, 명란젓, 김가루 등이 어우러져 다양한 맛과 식감을 제공함
- 다이어트에 적합하면서도 맛있는 식단으로 추천함
- 두부와 채소를 이용해 건강한 두부 버섯 샐러드를 만듦.
- 오리엔탈 드레싱을 사용하여 맛을 살림.
- 필요한 재료는 루꼴라, 두부, 느타리버섯, 표고버섯, 양송이버섯, 당근, 파마산 치즈 가루 등.
- 두부는 밑간 후 구워주며, 버섯은 볶아줌.
- 만들어진 샐러드에 드레싱을 뿌려 완성함.
- 덮밥에 들어갈 재료는 소고기, 두부, 계란, 오이
- 각각의 재료는 미리 손질하고 양념함
- 계란은 스크램블, 소고기는 볶음, 두부는 볶음으로 준비
- 볶은 소고기에서 나온 양념 국물을 덮밥에 끼얹음
- 두부 소보로 덮밥은 건강한 집밥이자 다이어트용 한 그릇 요리
