빈혈은 혈액 속의 적혈구 또는 헤모글로빈이 정상수치보다 낮아지는 상태로 여성과 만성 질환을 가진 사람들에게서 발생할 가능성이 높다고 합니다.
혈액 내에 인체 조직으로 산소를 운반해 주는 적혈구의 수가 낮아지면 안색이 나빠지고 두통, 귀울림, 현기증, 두근거림, 권태로움 따위의 증상이 나타납니다.
- 빈혈은 적혈구의 숫자나 혈색소가 낮아져 조직의 저산소증을 초래하는 질환
- 빈혈의 주요 증상은 피로감, 어지러움, 창백한 피부 등
- 빈혈은 적혈구를 만드는 재료 부족, 골수 이상, 적혈구 배출 및 파괴 등으로 발생
- 빈혈 수치는 혈액검사를 통해 혈색소 농도를 기준으로 측정
- 빈혈 초기에는 증상이 없을 수 있으나, 진행되면 어지러움과 두통 발생
- 빈혈이 오래되면 심장질환 등의 합병증 발생 가능
- 철결핍성 빈혈은 가장 흔한 빈혈 형태로, 체내 철분 부족이 원인
- 빈혈의 주요 원인은 철분 결핍이지만, 비타민 B12나 엽산 결핍으로도 발생 가능
- 임신, 과도한 출혈, 특정 만성 질환은 빈혈 위험 증가
- 빈혈 예방 및 치료를 위해서는 철분, 비타민 B12, 엽산이 풍부한 음식 섭취 필요
- 철분이 풍부한 음식으로는 붉은 살코기, 간, 달걀노른자, 굴, 우유 및 유제품 등
- 엽산이 풍부한 음식으로는 살코기, 간, 연어, 달걀, 말린 두류, 땅콩, 견과류 등
- 비타민 B12가 풍부한 음식으로는 소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선, 조개 등의 해산물 등
- 비타민 C가 풍부한 음식으로는 키위, 딸기, 수박, 살구, 망고, 양배추 등의 과일과 채소 등
- 녹색 채소인 시금치, 케일, 브로콜리 등은 철분, 엽산, 비타민 C의 좋은 공급원
- 건강한 지방인 올리브오일, 아보카도, 견과류 등은 혈액 내 적혈구 생성에 필요한 영양소 공급에 도움
- 빈혈은 혈액 내 적혈구 수 감소 또는 헤모글로빈 양 감소로 발생
- 여성, 임신부, 청소년, 노인 등에서 흔히 발생
- 방치하면 심각한 합병증 초래 가능
- 철분 보충제 복용, 수혈, 약물 치료 등 가능
- 규칙적인 식습관, 운동, 충분한 수면 등 생활습관 개선 필요
- 빈혈에 좋은 영양제로는 철분제, 비타민 D, 엽산, 비타민 C, 비타민 B12, 마그네슘 등이 있음
