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- 샐러드 기본 재료인 양상추, 방울토마토, 삶은계란 준비
- 메인 재료를 바꿔가며 샐러드 준비 가능
- 야채 보관법과 소고기샐러드 레시피 소개
- 들기름 간장소스 드레싱 만드는 법 공유
- 냉동실 소고기를 활용한 소고기샐러드 레시피 소개
- 훈제오리, 닭가슴살 등으로도 샐러드 가능
- 들기름 간장소스 드레싱을 곁들인 소고기샐러드 만들기 추천
- 야채는 물기를 최대한 제거한 후 보관하면 오래 신선함 유지
- 들기름 간장소스는 냉장 보관 후 이틀 내로 섭취 권장

- 다이어트를 시작하며 식단 관리를 중점적으로 진행 예정
- 다이어트 요리로 소고기 야채찜을 선택, 이는 맛과 비주얼이 뛰어남
- 소고기 야채찜은 조리과정이 복잡하지 않아 꾸준히 섭취하기 좋음
- 프라이팬 조리법을 사용하며, 좋아하는 야채를 듬뿍 준비함
- 팬에 야채를 깔고 참치액 육수를 넣은 후 10분간 끓임
- 완성된 소고기 야채찜은 담백하고 시원해 다이어트 술안주로도 좋음
- 필요한 재료는 소고기, 알배추, 숙주, 팽이버섯, 시금치 등이며, 양은 3-4인분

- 설 명절에 선물받은 방울토마토로 토마토계란볶음을 만듦
- 토마토계란볶음은 밥반찬이나 술안주, 다이어트 요리로 적합
- 찰토마토보다 방울토마토로 만드는 것이 더 맛있음
- 계란 4개에 소금 2꼬집을 넣고 풀어줌
- 팬에 식용유를 두르고 계란물을 부어 스크램블 에그를 만듦
- 토마토를 볶은 후 진간장과 굴소스를 넣어 끓임
- 스크램블 에그와 토마토를 섞은 후 참기름과 후추를 넣어 완성
- 토마토계란볶음은 포만감이 좋아 한끼 식사로도 좋음

- 참치캔 선물세트를 활용한 양배추참치덮밥 레시피 소개
- 참치양배추덮밥은 간단한 점심메뉴나 다이어트 메뉴로 적합
- 양배추참치덮밥은 포만감이 높아 하루 종일 든든함을 제공
- 양배추참치덮밥은 만들기 쉽고 빠르게 완성 가능
- 양배추볶음에 참치액과 굴소스를 넣어 간을 맞춤
- 양배추, 당근, 대파를 준비하고, 양배추는 도톰하게 채썰기
- 팬에 식용유를 두르고 양배추, 당근, 대파를 볶아 볶음
- 양배추볶음에 참치를 넣고 가볍게 볶은 후 계란을 추가
- 양배추참치덮밥은 참기름과 후추, 파슬리가루로 마무리
- 양배추참치덮밥은 참치액의 풍미와 감칠맛이 잘 어우러짐