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- 다이어트 샐러드 도시락 추천하며, 포케 샐러드 만들기를 소개한다.
- 포케는 하와이 전통 음식으로, 다양한 토핑을 올려 먹을 수 있다.
- 포케 샐러드 재료로는 샐러드 채소, 우삼겹, 콩나물 현미밥, 삶은계란, 그래놀라 드레싱 등이 필요하다.
- 포케는 탄수화물을 같이 섭취할 수 있어 든든하며, 다양한 토핑으로 맛을 바꿀 수 있다.

- 다양한 종류의 토핑을 올린 샐러드를 즐겨 먹음
- 연어가 들어간 샐러드나 포케를 자주 주문함
- 집에서도 연어샐러드나 연어포케를 만들어 먹을 수 있음
- 훈제연어는 먹기 좋은 두께로 슬라이스되어 있음
- 현미밥과 함께 샐러드야채, 양파, 오이, 방울토마토 등과 함께 먹으면 맛있음.

- 다이어트를 위해 닭가슴살을 주로 섭취하며, 하루 한끼는 샐러드와 현미밥을 함께 먹음
- 닭가슴살 포케를 만들어 먹는 것을 선호하며, 드레싱 대신 소스가 들어있는 닭가슴살을 사용
- 닭가슴살 포케 만들기는 샐러드 채소, 현미밥, 샐러드 토핑, 소스 닭가슴살을 순서대로 올림.