냉장고속에 항상 들어있는 단골식재료 두부 덕분에 지금 당장이라도 꺼내 만들수 있는 간단한 두부요리 모아봤어요
두부를 밥대신 먹을수있는 김치두부볶음밥 부터 우리집에서 밥도둑으로 소문난 두부조림까지 안보면 손해보는 알짜정보 알아가세요~~^^
- 두부김치볶음밥은 밥 대신 두부를 넣어 만든 다이어트 식단
- 단백질 함량이 높아 다이어트나 간단한 식사에 적합
- 기호에 따라 두부와 밥을 반반씩 넣어 만들 수 있음
- 잘 익은 김치와 표고버섯, 양파, 대파 등을 주재료로 사용
- 두부는 삼베 주머니에 넣어 물기를 제거한 후 사용
- 팬 하나로 간단하게 만들 수 있음
- 다이어트에 관심 있는 사람들에게 추천하는 메뉴
- 간단한 두부요리로 매운 양념의 두부조림을 만듦
- 야채, 과일, 고기, 생선 등 대부분의 식재료 가격이 오름
- 두부, 콩나물, 어묵, 계란 등 부담 없는 식재료로 한 끼 식사를 준비
- 매일 먹는 반찬에 변화를 주기 위해 깻잎을 넣은 매운 두부조림을 선택
- 두부조림 양념은 고추장, 고춧가루, 마늘, 간장, 올리고당, 설탕, 후추, 참기름 등을 사용
- 두부는 콩으로 만든 건강식품이며, 구하기 쉬워 자주 식탁에 올림
- 두부조림은 두부를 구워서 만들 수도 있지만, 굽지 않고 바로 만들 수도 있음
- 깻잎을 넉넉히 넣어 만든 두부조림은 깻잎 향이 더해져 더욱 맛있음.
- 마트표 밀키트로 만드는 두부 유부초밥 소개
- 두부 유부초밥은 밥 대신 두부를 사용하며, 기호에 따라 밥과 두부의 양을 조절 가능
- 시판 유부초밥 밀키트 안에 들어있는 유부와 초밥 소스, 그리고 냉장고 속 재료들을 사용
- 두부는 삼베 주머니에 넣어 물기를 빼고, 유부도 체에 받혀 물기를 뺌
- 두부와 밥을 섞어주고, 유부초밥 밀키트 안에 들어있는 소스와 후레이크를 넣어 간함
- 완성된 두부 유부초밥은 그릇에 담고 스리라차 소스를 뿌려 먹음
- 두부는 건강한 반찬으로 만들어 먹을 수 있으며, 다이어트에도 적합하다.
- 재료는 두부, 올리브오일, 트러플오일, 양념장 등이 필요하다.
- 두부는 도톰하게 썰어 준비하고, 물기를 제거해야 한다.
- 양념장은 간단하게 만들 수 있으며, 소금으로 밑간한 두부를 들기름에 구워 먹는다.
- 두부구이는 고소하고 맛있으며, 밥 양이 줄어들지만 포만감이 있다.
- 두부구이는 누구나 쉽게 만들 수 있는 반찬이며, 맛도 좋다.
- 두부는 다이어트에 효과적이며, 성인병과 암 예방에 도움을 줌.
- 두부는 식이섬유인 올리고당이 풍부하게 들어있어 변비치료에도 좋음.
- 콩은 단백질과 지방질이 풍부하며, 성인병 예방과 노화 방지에 탁월한 효능이 있음.
- 콩에 들어있는 사포닌 성분은 비만체질을 개선하게 해줌.
- 콩을 많이 먹으면 치매를 예방하고 머리가 좋아지는 효과가 있음.
- 두부는 수분을 최대한 빼주면 바삭한 식감과 고소한 맛이 살아남.
