안녕하세요, 여러분의 블로그 성장을 돕는 운동 인플루언서 블앤유(BlogAndYou) 입니다. 살면서 한번쯤 허리통증인 요통을 느끼는 인구 비율이 전체의 80%에 가깝다고 합니다. 그만큼 허리통증은 현대인의 일상에 가깝게 있다고 볼 수 있는데요. 오늘은 허리통증 완화에 도움을 줄 수 있는 장요근의 기능과 스트레칭에 대해 알아보려고 합니다! 장요근 위치 장요근(iliopsoas muscle)은 장골근(iliacus)과 요근(psoas major), 두 개의 주요 근육으로 구성됩니다. 장골근(iliacus)은 골반의 장골에서 시작하여 대퇴골의 소전자(lesser trochanter)에 부착됩니다. 요근(psoas major)은 요추(Lumbar vertebrae, L1-L5)에서 시작하여 장골근과 함께 대퇴골의 소전자에 부착됩니다. 장요근 기능 © CoolPubilcDomains, 출처 OGQ 장요근은 주로 다리를 들어 올리는 힙 굴곡근(hip flexor)으로서의 역할을 합니다. 또한, 척추의 안정성 유지와 하체의 움직임을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 장요근 허리 통증 요통 © sasun1990, 출처 Unsplash 장요근은 허리 통증과 밀접한 관련이 있습니다. 장요근이 과도하게 긴장하거나 경직되면, 척추에 과도한 압력을 가해 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 장요근이 허리 통증 완화에 도움을 주는 이유는 다음과 같습니다. 척...

안녕하세요, 여러분의 블로그 성장을 돕는 운동 인플루언서 블앤유(BlogAndYou) 입니다. 며칠전 김포로 이사를 오게 됐는데, 너무 배고파서 맛있는 보쌈 세트가 먹고 싶더라고요. 오늘은 김포한강신도시 구래동에 위치한 '열광회관 김포구래점'에서 맛있는 보쌈, 직화낙지, 막국수를 맛본 후기를 전해드리려고 합니다! 열광회관 김포구래점 📍주소 : 경기 김포시 김포한강8로 398 1층 112호 📍연락처 : 0507-1404-3929 📍영업시간 : 일 - 목 11:00 - 23:00 금-토 11:00 - 01:00 열광회관 김포구래점은 구래동맛집으로, 27년 동안 이어온 손맛이 일품인 보쌈, 직화낙지, 막국수를 전문으로 하는 곳입니다. 건물 내 2시간 무료 주차 지원도 가능해서 자가용으로 이용해 방문하기도 편리했어요. 구래역에서 도보로 400m 거리밖에 안되니 대중교통을 이용하기도 편리하겠죠? 구래동맛집 열광회관 김포구래점은 깔끔한 인테리어와 따뜻한 노란색 조명으로 아늑한 분위기를 자아내며, 가족, 친구, 연인과 함께 즐기기에 공간도 넉넉해서 좋아보였어요. 벽면에는 다양한 대표 메뉴들이 먹음직스러운 사진들과 함께 전시되어 있었어요. 식사를 하다 부족하면 추가로 먹을 수 있는 셀프바도 있었습니다. 열광회관의 대표 메뉴인 열광한상은 보쌈, 직화낙지, 막국수가 한 상에 나오는 세트 메뉴입니다. 각각의 메뉴가 조화를 이루며 풍부한 맛을 자랑하...

안녕하세요, 여러분의 블로그 성장을 돕는 운동 인플루언서 블앤유(BlogAndYou) 입니다. 근육이완제는 근육 경련이나 통증을 완화해주는 중요한 역할을 합니다. 하지만, 이걸 먹고 헬스를 해도 될지.. 근손실은 없는지 많은 이야기가 있습니다. 오늘은 근육이완제 효과, 부작용, 종류부터 다양한 소문까지 알아보도록 할게요 :) 근육이완제 효과 © javaistan, 출처 Unsplash 근육이완제는 근육의 긴장을 풀어주어 통증과 불편함을 줄이는 데 도움을 줍니다. 주로 만성 통증이나 근육 경련, 근육 긴장 상태에서 사용됩니다. © sasun1990, 출처 Unsplash 주요 효과는 아래와 같습니다. 통증 완화: 근육 경련으로 인한 통증을 줄여줍니다. 근육 경련 감소: 지속적인 근육 수축을 완화시킵니다. 근육 긴장 완화: 근육의 긴장을 줄여주어 편안한 상태를 유지할 수 있게 합니다. 근육이완제 부작용 © kkalerry, 출처 Unsplash 근육이완제는 효과적이지만, 몇 가지 부작용이 있을 수 있습니다. 가장 흔한 부작용으로는 졸음, 어지러움, 피로감 등이 있습니다. 이러한 부작용 때문에 근육이완제를 복용 중일 때는 주의가 필요합니다. © keenangrams, 출처 Unsplash 주요 부작용은 아래와 같습니다. 졸음과 어지러움: 주의력이 떨어지고, 졸음이 심해질 수 있습니다. 피로감: 지속적인 피로감을 느낄 수 있습니다. 소화기 ...

안녕하세요, 여러분의 블로그 성장을 돕는 운동 인플루언서 블앤유(BlogAndYou) 입니다 어제 라디오스타에 출연한 안현모님! 정말 아름다우시고 프로페셔널한 뇌섹녀라 항상 응원하게 되는 것 같아요 안현모님은 테니스를 하는 모습을 인스타그램에 업로드해 화제가 됐었는데요 오늘은 테니스용품, 테니스복, 테니스화 특징들에 대해 알아보도록 할게요 라디오스타 안현모 어제 라디오스타에는 옥주현, 승희, 조현아, 안현모가 '매드맥스 분노의 무대' 특집을 보여줬어요 최고 시청률은 4.9%까지 치솟았다고 하네요 방송인 겸 통역사 안현모 님은 이혼이 수식어가 붙어 모든 기사에 '이혼 안현모'로 불린다고 아쉬움을 전했어요 이름이 다섯글자가 됐다면서 이혼이 쉽지 않은 길임을 표현하기도 했어요 테니스복 안현모님의 스포티하면서도 아웃도어 활동에서 필요한 기능성을 살린 테니스복 코디가 많은 화제가 됐었는데요. 슬리브리스 테니스 셔츠와 테니스 스커트를 매치하셨어요. 그리고 해를 막아주는 캡모자와 선글라스를 착용하셨습니다. 테니스복은 땀을 빠르게 흡수하고 배출하는 통기성 좋은 소재가 중요해요. 또한, 자유로운 움직임을 지원하는 신축성있는 소재가 필요하죠. 그리고 가벼운 소재로 제작되어서 게임 중 몸의 부담을 최소화해야합니다. 테니스화 테니스화는 충격 흡수와 발의 지지를 위해 특별히 설계되어 있습니다. 코트에서 빠른 움직임을 만들어주며 부상을 예방해줍니다. 또한, ...