2020.3.12. 5년 전 오늘 운동하는 엄마의 새벽 공복 유산소/간헐적 단식16:8 일찍 눈이 떠져서 일어나자마자 운동이 하고 싶어 바로 운동 준비 돌입. 맥없는 시간만 속절없이 흐르는 근자의 시점 속에 내가 마음 놓고 할 수 있는 스트레스 해소 수단이 바로 운동이다. 하루를 운동으로 시작하게 되면 많은 것들이 좀 더 유하게 보이는 것 같다. 아이들과 씨름하는 것도 점점 지쳐 가고 하고 싶은 것은... 하데스의 습작노트 위 글은 5년 전 오늘의 글이다. 이렇게 당시의 기록을 읽으니 감회가 새롭다. 최근에는 다시 운동에 힘이 붙어서 즈위프트 연동되는 스피닝 자전거로 120분씩 운동을 하기도 한다. 👉🏻기본적인 나의 운동 목표 1. 애플워치에 표시되는 총 킬로칼로리(가만히 있어도 소모되는 칼로리 포함)가 아닌 활동 킬로칼로리(실제 운동으로만 순수하게 소모되는 칼로리)를 최소 300이상으로 잡고 운동한다. 2. 심박수는 최소 110, 평균 130 정도 유지하도록 노력한다. 이렇게 해야 체지방 소모가 안정적이다. 물론 인터벌 형식으로 자전거를 타면 심박수가 170까지 올라가니 평균 140 이상은 나오는 듯하다. 이래서 운동할 때 애플워치가 유용하다. 최근 애플워치 기록 활동 킬로칼로리 400이상 맞추는 거 생각보다 어렵다. 위 기록의 날은 평소보다 운동을 더 힘들게 했던 것 같다. 최대 심박수가 176까지 나왔으니 말이다. 평균 심박...

안녕하세요? 하데스입니다. 오랜만의 영양제 주문 게시물입니다. 이번 주문은 가격이 기존보다 인하된 게(원래 가격) 있으니 놓치지 마시고 끝까지 읽어주세요.^^ Sunlipid, 리포소말 비타민C, MCT 오일 함유, 30팩, 각 5ml(0.17fl oz) <ul><li>비타민C 1,000mg</li><li>MCT오일(중쇄중성지방) 함유 </li><li>Sunlipid Bilayer Delivery™</li><li>천연 향료</li><li>보충제</li><li>대두 성분 무함유 </li><li>글루텐 무함유 </li><li>유전자 변형 성분 무함유 지질 </li><li>비건</li></ul><p>리포소말 Bilayer Delivery 시스템을 갖춘 당사의 혁신적인 Sunlipid™ 리포소말 비타민C는 유전자 변형 성분이 함유되지 않은 해바라기 레시틴 포스파티딜콜린 복합체와 중쇄중성지방... kr.iherb.com 제가 가성비템으로 엄청나게 추천했던 리포조말 비타민c(=리포좀 비타민c)입니다. 가성비는 이만한 게 없어요. 거기에 30% 할인코드 GOLD120 까지 먹히니까요!! 그런데 알고 계셨나요? 선리피드 리포조말 비타민C 가격이 더 내려갔어요. [❗️품절주의] 👍🏻하데스도 6통 구매! 아이허브 리포조말 비타민C 60% 저렴하게 구매하기➕식료품 추천제품 안녕하세요? 하데스입니다. 오늘은 대박 할인 정보를 공유합니다. 바로 품절이 ...

아이들 학습 지원을 위한 엄마의 개인 기록 우리 집 아이들은 학원에 다닌 적이 단 한 번도 없다. (둘째는 그림 그리기를 매우 잘하고 자기 스스로 심취해 있어서 내년 미술학원 고려 중. 방과 후 미술은 진행 중) 아이들이 학원을 원하지 않는 게 가장 큰 이유이고, 자기 주도 학습을 깨우치기 위한 이유가 가장 크다. (중,고등학교에서도 자기가 부족한 부분을 스스로 공부할 수 있기 위함) 오히려 내가 아이들에 맞는 커리큘럼을 짜니 성적이 많이 올랐다. 둘째는 지난 수학 95,95,100점으로 마무리했고, 첫째도 성적이 많이 향상되었다. (아이들 가정통신문에도 성적이 크게 향상된 점 선생님께서 언급해서 보람 있었음) [📚엄마표 초등학생 홈스쿨링] 2,4학년 국어·수학·사회·과학 선행학습➕2학기 단원평가 문제집 (백점·디딤돌) 안녕하세요? 하데스입니다. 오늘은 초등학생 자녀 양육하시는 이웃님들께 도움이 되었으면 해서 저희 애들 ... blog.naver.com 위 글은 지난 여름방학 선행학습 관련 게시물이다. 현재는 문제집 종류가 많이 바뀌었지만 초코 학습은 쭉 진행하고 있다. 5학년이 된 둘째 아이는 겨울방학 동안 초코 온라인 학습 후 초코 국어,수학,사회,과학 5학년 1학기 전체 예습을 끝냈다. 둘 다 공통적으로 가장 먼저 연산 문제집을 수행했는데 쎈연산, 수학리더 연산은 둘 다 끝냈다. (연산 문제집이 지겨워도 아이들 계산 능력 향상...

안녕하세요? 하데스입니다. 제가 지난해 11월 정도부터 블로그를 잘 하지 못했습니다. 그로 인해 밀린 질문이 4개월치 이상이라 일일이 답변이 어렵습니다. 아직도 못 읽은 댓글들도 많고요. 물론 최근 질문 댓글에는 답변을 하고 있습니다. 사실 이 글 쓰는 것도 좀 오래 고심했어요. 아이 둘을 혼자 다 케어하다 보니(학업까지 모두) 시간이 여의치 않더라고요. 그러나 제 블로그를 믿고 구독해 주시는 이웃님들이 계시니, 저도 더 노력해 보려고요.^^ 질문은 댓글로 작성해 주시면 됩니다. 아래 유의사항 확인해 주세요. ✅ 질문 필수 유의사항 1. 질문은 1가지만 가능 2. 블로그에서 추천하거나 언급한 것만 질문 가능 3. 국내 영양제 문의는 안 받습니다. 👉🏻밀린 질문은 3일 동안만 받습니다. 위의 질문 필수 유의사항 숙지하신 후 질문 댓글 주시면 답변하겠습니다.