<이 포스팅은 종근당으로부터 제품 및 소정의 원고료를 협찬받아 작성되었습니다.> 연말 2만원대선물 고민한다면 종근당 차전자피환으로 변비에좋은음식 챙겨보아요 하루 한 끼 정도는 야채를 먹으려 노력하고 있어요. 따져보니 제가 일부러 챙겨 먹지 않으면, 생각보다 야채를 많이 먹을 일이 없더라고요 그래서 집에서도 샐러드 메뉴 1가지는 꼭 먹으려고 하고, 외식할 때도 별일 없으면 샐러드로 한 끼 때우는 경우도 꽤 있답니다 제가 이렇게까지 야채를 먹으려 하는 이유는 바로... 화장실을 잘 못 가기 때문이랍니다. 다이어트를 꾸준히 오랫동안 해서 그런지 다이어트 변비가 꽤 있어서 사실 화장실을 편안하게 가본 적은 손에 꼽았던 것 같아요 화장실에 가서 오래 앉아있는 건 기본이고 잔변감도 꽤 자주 느끼고 딱딱한 변 때문에 힘들었던 적도 많아서 저한테 있어 올바른 배변습관은 무엇보다 절실한 상황~ 변비에좋은음식을 찾아 먹기 시작해서 샐러드를 먹은 지도 꽤 됐는데 꾸준히 잘 챙겨 먹기가 쉽지 않더라고요. 그리고 생각보다 많은 양을 먹어야 하는 것도 어려운 거 있죠? 뭔가 간편하면서도 식이섬유가 많이 들어 있는 변비에좋은음식이 없을까 알아보던 중 차전자피를 알게 됐어요 요즘은 환으로 많이 나와 있어서 쉽게 챙겨 먹을 수 있기에 저처럼 배변습관으로 인한 고충이 있는 분들이 꽤 많이 선택하시더라고요 종근당 장건강 프로젝트 365 차전자피 식이섬유환 4.5gx3...

<이 포스팅은 남양으로부터 소정의 원고료와 제품을 협찬받아 작성되었습니다.> 기존보다 더욱 단백질 함량을 업그레이드 시킨 테이크핏맥스, 훌륭해! 운동을 하면서 근손실에 대한 고민은 솔직히 하지 않았어요 제가 운동을 하는 이유(?), 목표(?)는 오로지 다이어트를 위한 것이었기에 단순하게 생각해서 먹은 칼로리를 빼야겠다는 생각밖에 없었거든요 그런데 나이가 들수록, 운동을 해도 살이 잘 안 빠지고 빠져도 더디게 빠진다는 느낌이 들어 원인을 알아보다 기초대사량을 높이는 것과 근육을 발달시켜야 하는 이유에 대해 알게 됐어요 특히 운동 후 근 손실을 막기 위해 단백질 보충에 신경을 써야 한다는 부분도 알게 돼서 요즘은 운동 전/후로 단백질 보충을 위해 노력하고 있는데요 나이가 들면서 근육이 잘 빠지고, 쉽게 붙지 않는 부분들로 고민하시는 분들이라면 단백질 섭취의 중요성에 대해 잘 알고 계실 것 같아요 근육이 많아야 기초대사량도 높아지기에, 근육 발달은 물론이고 유지도 신경을 써야 하는데 이 부분을 케어하기 위해서는 양질의 단백질 섭취는 필수이더라고요 ^^ 양질의 단백질 섭취를 위해 계란, 고기 위주의 식사를 챙겨보려 하고 있는데 솔직히 이렇게 음식으로 보충을 하기에는 한계가 있더라고요 특히 운동 후 아이들이 오기 전까지는 시간이 별로 없어서 바쁘기에 간단하게 한 끼를 때워야 하는데 제가 원하는 만큼의 단백질 보충을 위해 식사를 챙기는 것 자체...