사진을 클릭하시면 바로 풀버전 영상을 보실 수 있습니다. 시니어 회원님들과 운동을 하게 되면 어떤 부분들을 조심해야 할지, 어떤 부분에 중점을 두고 운동해야 할지 고민하게 됩니다. 골다공증과 관절염 나이가 들면서 흔하게 접하게 되는 "골다공증"과 "관절염"을 잘 이해하고 있어야 하지요. 재활 필라테스 | 골다공증 예방과 관리 많이 들어보셨을 "골다공증"이란 골밀도와 뼈의 질의 감소를 말합니다. 사실 뼈는 계속해서 변하... blog.naver.com 그래서 시퀀스를 짤 때 어떤 부분들을 조심해야 하는지에 대한 이야기를 나눕니다. 뼈 밀도의 촘촘함이 줄어드는 "골다공증"이 있는 경우에도 척추의 모든 움직임을 넣어 운동하는 것이 과연 좋을까요? 그들에게 ab series와 rolling like a ball을 많이 반복하는 시퀀스가 어떨지 혹시 생각해 보셨나요? 체형적 특징 흉추의 과후만과 스웨이백을 일반적으로 관찰하게 됩니다. 그런 경우에 어떤 방식으로 티칭을 해주어야 할까요? 우리가 흔히 아는 흉추 후만 교정인 SWAN을 쉽게 시행할 수 있을까요? 그런 경우 소도구를 어떻게 사용하고 기구를 세팅해야 할까요? 또한 어깨에서의 문제는 어떻게 나타날까요? 소도구 이용 방법 아크나 패드를 이용해 지지하는 방법을 알려 드립니다. 실제 시니어 트레이닝 시 유의사항 골다공증을 포함해 인지 문제나 청력 문제 등등 노화로 인해 나타날 수 있는 다양한...

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공 받습니다. *셀프 소독 및 셀프 드레싱 과정에서 사용한 것들 중 쿠팡에서 구매한 아이템들 링크를 걸어두었는데 내돈내산으로 직접 구매 하였습니다. 과정 중간중간의 링크를 통해 구매하실 수 있는데, 그런 경우 저에게 일정액의 수수료가 제공됨을 알려드립니다. 상처 사진이 있으므로 상처/피를 보기 어려우신 분들은 이 글을 보시지 않기를 권합니다. 11/25 월요일 아침 여느때 처럼 일찍 일어나 커피를 마시고, 책을 읽었다. 그리고 화장실을 가려는데.. 화장실에 내 몸이 들어간 후에 문을 닫아야 하는 법. 그런데 몸이 다 들어가기도 전에 내 손이 문을 닫아버린 것이다? ㄷㄷㄷ 그래서 문 아래쪽 모서리에 아킬레스건 쪽이 쓸렸다. 순간 딱 봤는데 그냥 하-얗-게 되었길래 '오.. 나 꽤나 태닝이 잘 되어있었나봐?'라는 생각을 하며 변기에 앉았다 ㅋㅋㅋ 근데 그때부터 피가 철철 나기 시작...ㄷㄷ 피부가 긁혀 하얘진 2-3초를 지나고 나니 그냥 살점이 떨어져 버려 피가 나기 시작한 것이다. 그리고 나서 보니 문에... 글쎄 문에.. 내 살점이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 붙어 있는것 아니겠는가?!?!?! 오ㅏ.. 내 살점이 여기 붙어있다니?!?!!? 너무 놀라서 물로 헹구고 집에 있던 알콜 스왑으로 닦았는데 너무 아팠다. 근데 자꾸 이 상황이 너무 웃겨서 웃음도 났다(?) 이른 아침이...