명절 끝나고 나면 급찐급빠 식단 많이 찾게 되잖아요.
맛이 없으면 식단 관리하기 힘든데
오늘 알려드리는 레시피들은 맛도 좋고 가볍게 먹을 수 있어서
급찐급빠 식단으로 딱이랍니다.
맛있게 식단 관리 하세요!
마요네즈의 고소한 맛을 좋아하지만 식단 관리로 인해 많이 먹을 수 없음
두부로 비건 마요네즈를 만들 수 있음을 알게 됨
두부마요네즈는 고소한 맛과 야채와의 조화로 식단 관리에 적합
두부마요네즈 만드는 방법은 간단하며, 직접 만들어 먹으면 더 맛있음
비건 마요네즈 만들기는 고소한 맛이 좋아 가끔씩 만들어 먹기 좋음
두부마요네즈는 다양한 소스로 활용 가능하며, 야채와 함께 디핑소스로 즐기기 좋음
훈제오리 야채찜은 전자레인지로 간단히 만들 수 있음.
재료는 훈제오리, 숙주, 청경채, 팽이버섯 등이며, 냉장고에 있는 재료로 대체 가능.
전자레인지 용기에 숙주, 청경채, 훈제오리, 팽이버섯 순서로 쌓고 물 5큰술을 넣음.
전자레인지로 7분간 돌리고, 그동안 유자폰즈소스를 만듦.
촉촉하게 찐 훈제오리와 야채는 기름기가 빠져 담백하고 맛있음.
유자폰즈소스와 함께 먹으면 더욱 맛있음.
당근라페는 당근을 얇게 썰어 양념한 샐러드로, 대중적인 식단 요리로 자리 잡음.
당근라페는 상큼한 맛으로, 식단 관리에도 좋음.
당근라페는 간단한 레시피로, 재료만 준비하면 됨.
당근라페는 샌드위치나 샐러드로 즐길 수 있음.
당근라페는 채칼과 당근 두 가지 재료만 필요함.
당근라페는 소금, 올리브유, 레몬즙, 홀그레인 머스터드 등의 재료로 만듦.
당근라페는 냉장고에서 1~2시간 보관한 후에 먹으면 더 맛있음.
그릭요거트와 땅콩버터를 더한 사과샐러드 레시피를 소개한다.
사과 반 개, 그릭요거트, 땅콩버터, 알룰로스, 올리브유, 후추 등이 필요하다.
사과는 베이킹소다로 깨끗이 씻어 준비하고, 심을 제거한 후 채 썰어준다.
그릭요거트, 땅콩버터, 알룰로스를 섞어 샐러드 소스를 만든다.
사과 위에 소스를 깔고, 루꼴라와 올리브유, 후추를 더하면 완성된다.
그릭요거트와 땅콩버터의 조합이 매우 잘 어울려 맛있다.
간단하고 맛있는 토마토소스 활용 요리로 두부그라탕 추천
식단 관리 중에도 가볍게 먹을 수 있으며, 맛도 좋음
그라탕은 다양한 재료에 소스와 치즈를 더해 만든 요리
두부 치즈그라탕 레시피는 두부 100g, 모짜렐라 치즈 100g, 토마토소스 3큰술, 계란 1알 필요
전자레인지용 그릇에 두부를 잘게 으깨어준 후 계란과 토마토소스를 차례로 올림
마지막으로 모짜렐라 치즈를 듬뿍 올리고 파슬리가루를 뿌려줌
전자레인지에 3분 30초 동안 돌리면 치즈가 녹아 맛있는 요리 완성
토마토소스와 모짜렐라 치즈는 찰떡 조합으로 맛이 없을 수 없음
두부와 토마토소스의 새콤한 감칠맛에 치즈의 고소함이 더해짐
아이들과 어른들 모두 좋아할 맛으로 가족이 함께 즐기기 좋음
