허리 통증은 경험하지 못한 분이라면 절대 알 수 없을 정도로 통증이 심합니다.
저 또한 오랜 시간 허리 통증을 앓아보고 다양한 허리 통증 완화 방법을 연구해왔는데요.
허리 스트레칭부터 허리 아플 때 하면 좋은 운동 및 근육 이완제 혹은 허리에 좋은 영양제 섭취까지 직접 겪어보고 추천해 드리고 싶은 방법 몇 가지 소개합니다.
자, 그럼 허리 통증 완화시키는 방법 다 같이 알아볼까요? :)
허리 통증 완화 방법
SNPE 바른자세 척추운동, 어디서 한 번쯤 들어본 적 있으시죠?
TV 예능 프로그램에서 어느 연예인이 나와서 한 이후로 입소문을 타고 있는데요.
여자분들 부기 빼는 운동으로 유명해졌지만 사실 허리 아플때 운동으로 참 좋습니다. SNPE 바른자세 척추운동을 하려면 하단과 같은 전용 벨트가 필요하며, 하체에 밴드를 고정시켜 허리 스트레칭을 하는 방식입니다.
훌라후프 돌리기 운동은 30분 했을 때 남성은 최대 250 칼로리, 여성은 최대 200 칼로리까지 소모가 가능한데요. 꾸준히 하는 경우에는 허리 통증 완화도 시켜주면서 골반 라인이 예뻐지는 효과를 볼 수 있습니다.
허리 근육 및 전반적인 하체 근력을 길러주기 때문에 균형 잡힌 자세를 가질 수 있고 스트레스 해소에도 큰 운동 효과가 있습니다.
@하이킹디어 추천 제품은?
훌라후프 운동은 책상 위에서 장시간 보내는 학생이나 직장인들이 하면 효과를 많이 볼 수 있습니다. 저 또한 시간 날 때마다 하루 30분씩 훌라후프 돌리기 운동을 하고 있는데 뱃살도 자극이 되면서 허리 통증이 완화되더라고요. 특히 요통을 앓고 있는 분들이 허리에 큰 자극이 가지 않으면서 유연성을 길러주기 때문에 허리 근육도 강화시킬 수 있고 다이어트 효과도 볼 수 있습니다.
제가 직접 사용해 본 지압 훌라후프와 스마프 훌라후프 제품도 추천해 드리니 필요하신 분들은 참고해서 구입하시길 바랍니다. 단, 허리디스크를 앓고 있는 분들은 지압 훌라후프 보다는 일반 플라스틱 훌라후프 구입을 권장합니다!
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의외로 대부분의 직장인들이 앓고있는 근육통은 정기적인 운동 및 스트레칭, 충분한 휴식과 같은 완화 방법이 있습니다. 하지만 바쁜 현대사회의 직장인들에게 가장 빠르게 효과볼 수 있는 방법은 근육이완제와 같은 근육통 약 복용이겠죠.
근육이완제는 사용 목적에 따라 크게 세 가지로 분류되는데 저녁식사 후 정량 섭취 권장하며 술이나 커피를 피해주는 것이 좋습니다.
제일 많이 하는 Q&A
근육이완제를 복용하면 근손실이 온다?
정답은 'NO' 입니다!
또한 근육이완제의 부작용은 약물의 사용 목적에 따라 다르게 나타나는데요. 피부 발진 및 홍조 혹은 졸음, 불면증, 구토 증상이 나타날 수 있기 때문에 의학 전문가와의 충분한 상담을 통해 복용하는 것을 권장하는 바입니다.
