계란에는 100g 당 13.4g의 단백질이 들어있어서 근육 유지와 생성에 좋아요. 나이를 먹을수록 근육이 빨리 사라지고 생성이 더뎌서 아재들에게는 필수 식재료지요. 이렇게 몸에도 좋고 맛도 좋은 계란으로 더 맛있는 여러가지 다이어트 계란요리 만들어 드셔요.
01.시금치 게란 프리타타
프리타타는 이탈리아식 계란 오믈렛이에요. 몸에 좋은 채소인 시금치와 토마토, 모짜렐라 치즈를 넣고 만든 맛있고 건강한 다이어트 계란요리에요. 계란만 익히면 맛있게 먹을 수 있는 다이어트 간식으로 다이어트 저녁식단으로 너무나 좋아요.
블로그에서 더보기02.계란롤 샌드위치
당근과 양배추로 양배추 당근라페를 만들고 새콤달콤 맛있는 사과와 상추를 넣고 계란지단으로 돌돌 말면 더 맛있는 계란 샌드위치가 되지요. 너무나 맛있어서 하나만으로도 든든하고 맛있게 다이어트 할 수 있어요.
블로그에서 더보기03.계란 샌드위치
아보카도로 더 맛있는 과카몰리를 만들고 바삭하게 구운 통밀식빵에 올리고 계란 스크램블을 올리면 맛도 좋고 건강한 에그드랍 샌드위치가 되지요. 체육관에 운동갈 때 싸가면 좋은 다이어트 도시락으로 다이어트 간식으로도 좋아요.
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