다이어트에 도움 되는 식단 병아리콩 삶기 간단한 방법으로 불리기 삶는 방법 꼬마마녀 부뚜막입니다. 영양과 맛 간단한 방법으로 다이어트 건강 식단 만들기 씹을수록 고소함과 톡톡 씹히는 식감이 취향 저격 빼놓을 수 없는 영양이 가장 이상적이라 최고의 재료입니다. 사계절 내내 다양하게 활용이 가능한 오동통하게 잘 삶아낸 영양 덩어리 다양한 레시피를 시도해 볼 수 있어 귀차니즘도 인정하는 다이어트 식사에 빠져드네요 든든한 한 끼 또는 영양간식으로 으뜸인 병아리콩 쉽게 삶는 방법과 보관 팁을 기록해 봅니다. 소화가 잘 되는 단백질과 식이섬유~!! 단백질과 식이섬유가 가득해 그 포만감으로 다이어트 식단으로 효과적이에요. 다양하게 활용할 수 있고 조리법도 다채로워 질리지 않고 꾸준하게 챙겨 드실 수 있어요. 식물성 단백질로 채식을 즐기는 사람들에게도 인기 좋은 재료예요. 다이어트에 도움이 되는 이유 식이섬유와 단백질이 풍부해요 지방은 낮고 저칼로리라 식단 조절에 적합해요. 소화를 느리게 하여 포만감을 오래오래 유지시켜 다이어트 체중관리에 큰 도움을 줍니다. 식이섬유가 풍부해 장 건강, 변비를 예방하는 데 도움을 줘요 콩에 들어있는 식이섬유는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰준대요. 콩속에 들어있는 식이섬유는 LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮춰 도움을 준대요 황산화 성분과 칼륨이 풍부해서 건강에 도움을 준답니다. 오늘의 집 밥 난이도 ▶ ...

땅콩버터 소스 양배추 샐러드 만드는 법 가벼운 한 끼 레시피 꼬마마녀 부뚜막 레시피 소개입니다. 제철 과일과 채소를 활용해 만들어 먹는 푸짐한 다이어트 식단 식사 대용으로도 든든한 고소한 땅콩버터 드레싱으로 만든 가벼운 한 끼 상큼하고 살아있는 맛으로 입맛을 돋아 먹을수록 건강해지는 식단을 준비해 봅니다. 아삭하고 신선한 샐러드를 먹으면 좋은 이유 식이섬유와 비타민 C가 넉넉하여 면역력과 소화시키는 데 도움을 준대요 사과에 들어있는 항산화 물질로 장 건강에 도움을 준대요. 많이 먹어도 칼로리는 낮고 포만감으로 다이어트에 도움을 줘요 제철 채소와 과일 활용으로 손쉽게 만들어 먹는 간편한 한 끼예요. 신선한 재료와 소스가 어우러진 환상의 조합 아삭한 식감이 일품인 건강한 다이어트 레시피 오늘의 집 밥 난이도 ▶ 난이도 중 (조리시간 20분) ▶ 제철 과일 활용하여 만들어 먹는 가벼운 한 끼 ▶ 아삭한 양배추 요리 ▶ 입맛에 맞는 드레싱으로 맛있게 즐기는 방법 ▶ 요린이도 쉽게 따라 할 수 있는 레시피 재료 준비물 Party Food :: 재료 준비물 [재 료] 양 배 추 사 과 견과류 [소 스] 그릭 요거트 2스푼 땅콩버터 1스푼 올리브유 1스푼 꿀 1스푼 레몬즙 2스푼 소금, 후추 약간 ※ 1스푼은 일반 어른 수저 기준입니다. ※ 종이컵 180ml 기준입니다. 재료 준비 과정 1. 썰기+씻기 2. 견과류 다지기 3. 샐러드 소스 만들기...

매운 돼지 등갈비찜 만드는 법 돼지 등갈비 묵은지찜 레시피 꼬마마녀 부뚜막 레시피 소개입니다. 쌀쌀한 날씨가 되니 매콤하면서 따뜻한 묵은지 김치찜이 생각나네요 오늘은 돼지 등갈비로 깊고 풍부한 맛과 적절한 배합으로 균형 잡힌 한 끼 느끼한 고기 맛을 잡아주고 기대 이상의 푸짐한 한상 요리 초보도 뚝딱 따라 할 수 있는 매운 등갈비 레시피를 기록해 봅니다. 신김치 돼지갈비찜 매력과 효능 잘 익고 발효된 김치는 장 건강에 좋고 면역력에 도움을 줍니다. 돼지고기의 촉촉한 살과 진한 맛이 어우러져 느끼한 맛을 잡아줘 풍미를 더해줍니다. 오늘의 집 밥 난이도 ▶ 난이도 중 (조리시간 60분) ▶ 고기, 숙성된 익은 김치와 어우러지게 만든 음식 ▶ 돼지고기 잡내 잡아주는 비법 ▶ 요린이도 쉽게 따라 할 수 있는 레시피 재료 준비물 4인분 기준 Party Food :: 재료 준비물 [재료] 돼지고기 4인분 설탕 1스푼 미림 2스푼 생강 1/2개 월계수잎 5장 배추김치 1/2포기 설탕 1스푼 멸치 육수 4컵 대파 1개 [양 념] 고춧가루 3스푼 다진 마늘 2스푼 매실청 2스푼 참기름 1스푼 [간 조절] 김치 국물 + 국간장 ※ 1스푼은 일반 어른 수저 기준입니다. ※ 종이컵 180ml 기준입니다. 재료 준비 과정 1. 핏물 빼기 2. 데치기 3. 양념하기 1. 핏물 빼기 자르는 과정 작은 뼈조각들이 살코기에 붙어 있으니 흐르는 물에 씻어내줍니다. ...